Cara untuk melatih Lobe Temporal
Isi kandungan:
Lobak temporal otak anda menyusun input sensori anda, mengikut Pusat Kemahiran Neuro. Kerosakan boleh mengakibatkan disfungsi bahasa, kecacatan input deria, kehilangan ingatan dan kerosakan pada bidang visual / spatial. Cara untuk menjalankan lobus temporal berbeza dari meningkatkan kadar denyutan jantung anda untuk merangsang proses mental. Latihan boleh dilakukan dengan selesa di rumah anda. Bergantung pada keadaan individu anda, semak dengan doktor anda sebelum memulakan rejim latihan baru.
Video Hari
Melibatkan Kecergasan Kardiorespiratori
Mengekalkan sistem kardiovaskular anda dapat membantu fungsi lobus temporal, menurut PubMed Institut Kesihatan Nasional. Latihan cardiorespiratori-senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda untuk jangka masa yang panjang - juga dapat meningkatkan aktiviti di daerah lobus temporal medial. Dikenali sebagai latihan aerobik, latihan ini dapat meningkatkan kecekapan perhatian, memperbaiki proses kawalan eksekutif dan meningkatkan tahap fungsi kognitif. Latihan boleh membantu mengawal perubahan otak berkaitan dengan usia di kalangan orang dewasa yang lebih tua dan berpotensi menghalang perkembangan Penyakit Alzheimer. Individu yang terlibat dalam senaman aerobik berkurangan mengurangkan risiko menghidap demensia, kerana senaman melawan atrofi medan lobus temporal medial. Latihan kartiorespiratori termasuk menari, berjalan kaki, mendayung, berjoging, bermain ski, berenang dan senam aerobik. Meningkatkan intensitas aktiviti setiap hari juga boleh membantu. Aktiviti-aktiviti seperti mereda daun, salji salji, lukisan rumah dan bekalan berkebun membiayai latihan. Mencapai kesan kardiovaskular / pernafasan yang terbaik dengan menjalankan 30 minit lima hari atau lebih setiap minggu. Pada peringkat awal kecederaan lobus temporal, latihan aerobik mungkin perlu dilakukan dalam keadaan pemulihan, menurut Pusat Pemulihan Kecederaan Otak Traumatik.
Main Permainan Video
Cedera paru-paru Temporal boleh menjejaskan rentang perhatian dan visual, mengikut Pusat Kemahiran Neuro. Latihan pemulihan kognitif terbukti dapat meningkatkan keupayaan span perhatian. Ini boleh dicapai dengan bermain permainan video pantas, yang meningkatkan kepekaan kontras dalam pemain. Daphne Bavelier, profesor ilmu otak dan kognitif di University of Rochester, menyatakan bahawa permainan pantas dapat melatih korteks visual untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang maklumat yang diterima. Kajian yang dijalankan oleh Bavelier menunjukkan peningkatan dalam persepsi visual dan keupayaan perhatian yang berlangsung selama berbulan-bulan selepas permainan telah berhenti. Permainan yang memaparkan objek yang bergerak pantas ketika menyedari kawasan sekitarnya, seperti permainan penembak orang pertama, kedudukan tertinggi untuk meningkatkan perhatian visual, menurut Dunia Kurang Upaya.
Main Permainan Kata
Kerosakan ke kawasan temporal mungkin mempengaruhi pemahaman bahasa, mengikut Pusat Kemahiran Neuro, dan boleh dirangsang melalui penyertaan dalam latihan pemulihan kognitif yang memberi tumpuan kepada peningkatan kemahiran bahasa. Permainan kata jatuh ke dalam kategori ini, seperti permainan papan dan teka-teki silang. Sebaik sahaja anda mencapai satu tahap kesukaran, maju ke seterusnya. Kunci untuk meningkatkan fungsi otak adalah dengan menggabungkan perubahan positif yang berpanjangan, menurut Dunia Kurang Upaya.
