Doktor Beritahu Ibu Saya Dia Mempunyai Badan Seseorang Separuh Umurnya-Ini RahsiaNya

Pasti, gen mungkin bermain di sini, tetapi satu lagi fakta yang diketahui tentang ibu saya adalah bahawa dia mengambil penjagaan yang luar biasa seperti dirinya, luar biasa. Dan ketika dia hampir selalu tinggal di luar matahari dan mengurus kulitnya dalam hal itu, itu adalah pergeseran dalam kesejahteraannya dan rutin kecantikan dia mulai membuat 30-an yang dia kredit untuk pemeliharaan belia epiknya (kata-kata saya, bukan miliknya, sudah tentu). Jadi saya fikir saya akan mengadakan temubual ibu-anak kecil dengan dia bukan sahaja untuk mementingkan diri sendiri tip-tip terbaik untuk diri saya sendiri tetapi untuk berkongsi strategi untuk penuaan anggun dengan anda semua juga!

Di hadapan, dan (kebanyakannya) dengan kata-kata sendiri, ibuku berkongsi resep peribadinya untuk merasa dan melihat hampir separuh umurnya. Teruskan menatal!

# 1: Diet Seimbang

Walaupun diet ibu saya telah mengalir dan mengalir selama bertahun-tahun, dia kini menetap di dalam ruang yang sihat, seimbang, dan berkekalan yang bukan sahaja membantu dalam penurunan berat badan tetapi meningkatkan tenaga dan kualiti hidupnya.

'Saya sentiasa bergelut dengan berat badan, "ibu saya memberitahu saya melalui telefon."Saya telah mencuba banyak diet berbeza-kebanyakannya adalah kemalangan atau diet fad, dan beberapa kali telah kehilangan sejumlah besar berat badan, walaupun, malangnya, jika ia adalah cara yang tidak lestari. Akhirnya, ketika saya mendekati penurunan berat badan dari sudut pandang hanya makan makanan yang lebih sihat dalam jumlah yang lebih kecil, saya mula melihat hasil yang lebih kekal.'

Sarapan pagi: Kebanyakan hari, dia memulakan hari dengan oatmeal (dia bercampur dengan lemak yang sihat seperti biji rami tanah dan / atau mentega kacang, sebahagian kecil kismis atau setengah pisang, kayu manis, pala, bubuk maca, kolagen, susu badam.) Kemudian, untuk memastikan gula darahnya di cek, dan kerana dia biasanya makan sarapan selepas bersenam, dia akan mencampur serbuk protein yang bersih dan sihat dengan beberapa air untuk diminum. "Saya fikir ia penting, terutamanya apabila anda menjadi lebih tua, untuk memastikan anda mendapat pelbagai asid amino yang diperlukan oleh tubuh anda untuk dapat membaiki dirinya sendiri dan mewujudkan sel-sel baru, "katanya.

Dia juga penggemar kolagen, yang merupakan sesuatu yang saya berikan kepadanya pada awal tahun ini.

Makan tengah hari: Sesetengah jenis salad yang memaparkan asas bayam dan sayur-sayuran, tomato, kacang, atau telur rebus untuk membakar karbohidrat yang perlahan dan protein yang sihat, epal dadu, dan kemudian sedikit keju, taburkan bibit (seperti labu atau bunga matahari), dan lapisan cahaya dari beberapa jenis pembersihan organik yang bersih.

Makan Malam: Satu lagi sup kelebihan buatan sendiri, ini telah menjadi ritual yang menghiburkan untuk ibu bapa saya sejak mereka bersara. Mereka akan duduk bersama-sama sebelum pergi membeli-belah runcit dan mencari (atau kadang-kadang mencipta) sup yang sihat dengan beberapa jenis bijirin (beras perang, pasta gandum keseluruhan, barli), protein (sosis lean-potong atau ayam), dan banyak sayur-sayuran.

Secara keseluruhan, mengekalkan diet dengan sifar tanpa gula tambah atau diproses (dia sebenarnya mempunyai keadaan jantung di mana dia tidak boleh memakannya tanpa mengira, tetapi itu satu lagi cerita yang lain); mengutamakan pilihan organik, tidak diproses; memilih protein berkualiti tinggi atau berasaskan tumbuhan; memasukkan beberapa buah dan banyak sayur-sayuran; dan makan sumber semula jadi prebiotik dan probiotik (sauerkraut, yoghurt, kefir, dan suplemen) adalah diet "kecantikan" yang telah membantu ibu saya merasakan yang terbaik kerana dia sudah tua.

# 2: Air> Alkohol

Ibu saya akan menjadi yang pertama memberitahu anda dia minum banyak dan banyak air. (Dan saya akan menjadi yang kedua.) Ibu saya adalah salah satu daripada orang-orang yang melumpuhkan lumpuh ketika datang untuk mempercayai ada hubungan antara kulit yang sihat, bersinar dan pengambilan air yang mencukupi. (Sekiranya anda melihat kulitnya, anda juga akan menjadi orang percaya.) Selain daripada protein / air elixir yang disebutkan diatas pada waktu pagi, air adalah satu-satunya perkara yang dia minum. (Alkohol, minuman berkafein seperti soda dan kopi, dan jus-walaupun yang hijau-tidak lagi secangkir teh).

'Saya terutamanya berpegang kepada air. Banyak air," dia berkata. "Sejak ibu saya seorang alkohol, saya telah menjauhkan diri dari alkohol untuk sebahagian besar hidup saya. Lebih-lebih lagi, saya telah menyedari bahawa ini adalah seorang penindas yang kuat untuk saya, jadi pemotongan telah cukup mudah. Setakat jus, saya tahu ada orang yang percaya kepada mereka, tetapi kerana kebanyakannya tepu dengan gula, saya lebih jelas.'

# 3: Latihan yang konsisten

'Saya cukup banyak kentang sofa sehingga awal 30-an saya, "ibu saya mengaku." Saya menjadi penari semasa saya masih muda, tetapi saya tidak pernah terlibat dalam sukan dengan cara lain. Tetapi pada masa itu (kami bercakap tentang '60-an, orang-orang), kanak-kanak perempuan tidak berpeluang menyertai mana-mana pasukan sukan. Bagaimanapun, pada awal tahun 30-an, saya tertarik dengan kesihatan dan kesejahteraan dan memutuskan bahawa saya perlu menyertai program kesejahteraan. Saya bermula dengan kelas dancercise, yang saya nikmati, dan ketika saya menikah, suami saya seorang jogger.

"Pada mulanya, pemikiran jogging tidak menarik saya sedikit pun, tetapi dia terus menggalakkan saya. Kali pertama saya pergi untuk berlari, saya dapat pergi ke blok dan kemudian terpaksa berhenti. sehingga dua batu setiap hari, yang saya terus lakukan tiga hingga empat kali seminggu sehingga saya bersara, saya juga membaca tentang pentingnya latihan kekuatan dan mula berselang-seli latihan latihan kekuatan dengan hari-hari berjoging saya. bagaimana saya merasakan saya mula meneroka perkara lain yang saya mungkin lakukan untuk meningkatkan kesihatan saya.

Seperti yang saya sudah dewasa, saya telah bertukar berjalan selama berjalan-jalan 10,000 langkah pada waktu pagi (setiap hari) tetapi masih mengekalkan latihan kekuatan. Saya cuba kekal konsisten dan biasanya melakukan satu atau yang lain kira-kira lima hari seminggu bergantung kepada jadual saya.'

# 4: Menuju Kepentingan Anda

"Pada usia 30-an dan 40-an, saya mula mengajar pelbagai kelas kesejahteraan (pengurusan tekanan, permulaan yoga, latihan kekuatan) di sebuah kolej komuniti di samping kelas bahasa Inggeris, yang sebelum ini saya mengajar secara paruh waktu. Saya juga bekerjasama dengan rakan sekerja untuk membangunkan kelas kesihatan yang lebih luas. Silabus yang kami buat untuk kelas akhirnya menjadi asas bagi sebuah buku yang kami buat bersama.

"Saya juga mula meneroka dinamika yang telah menjadi sebahagian daripada keluarga saya dan yang telah membentuk saya setakat ini sebagai seorang individu. Pada asasnya, saya mula menghadapi beberapa setan saya, yang merasakan suatu kejayaan yang nyata dan yang telah membantu saya untuk menyembuhkan dan Ibu saya adalah seorang yang beralkohol, dan saya mula meneroka bagaimana ia telah memberi kesan kepada tingkah laku saya. Seorang lelaki yang bernama Earnie Larsen mengetuai seminar untuk Kanak-Kanak Dewasa Alkohol dan anak perempuan saya telah mendengar banyak perkataannya kebijaksanaan selama bertahun-tahun, seperti, 'Jika tidak berubah, tiada perubahan.' dan 'Siapa yang memandu bas?' [Ed. nota: 'Tis benar.

] Saya juga membaca banyak buku mengenai perkara ini. Dua buku lain sangat mempengaruhi saya: Richard Leider Kuasa Tujuan dan buku Albert Ellis Panduan untuk Kehidupan Rasional.'

# 5: Terokai Sasaran Tujuan

Selepas bersara dari tugasnya bekerja di televisyen beberapa tahun yang lalu (selain daripada semua yang disebutkan di atas, saya tahu), ibuku mula memberi tumpuan lebih kepada semangatnya untuk kecantikan-sesuatu yang selalu disayanginya tetapi tidak mempunyai masa atau kapasiti untuk diterokai. Dan tentu saja, dia tetap berminat dan terpesona oleh kesihatan dan kesejahteraan. Dia memulakan kerjaya kedua yang benar-benar menginspirasi sebagai artis solek, khususnya memberi tumpuan kepada membantu wanita berusia 50 tahun dan lebih tua "untuk mendapatkan kembali cahaya mereka." Dia juga memulakan perniagaannya sendiri, Boomer dan Beyond Beauty, dan juga menulis artikel bulanan untuk solek untuk wanita-boomer wanita untuk Sixty + Me.

'Mempunyai rasa tujuan adalah penting bagi saya, "jelasnya."Saya juga bernasib baik untuk mempunyai tuan rumah podcast bulanan untuk Jabatan Kesihatan dan Pendidikan Integratif di sebuah kolej komuniti yang indah di Minneapolis. Saya dapat membuat penyelidikan dan memilih tetamu saya, membaca buku mereka, dan menemubual beberapa wanita dan lelaki yang cemerlang dalam pelbagai topik kesihatan dan kesejahteraan-dari pentingnya rasa syukur dan pengampunan kepada yoga dan pengurusan tekanan. Untuk mengatakan ia memberi ganjaran akan meremehkan.'

# 6: Jadilah Strategik Dengan Penjagaan Kulit dan Matahari

Ibu saya mempunyai kulit anak patung porselin dan, fikiran anda, tidak pernah begitu banyak bahkan melangkah ke pejabat dermatologi atau datang dalam radius kaki seorang picagari. Sebaliknya, dia menyifatkan kulitnya yang tidak berkulit, hampir tidak berkedut untuk semua petua di atas dan, tentu saja, rutin penjagaan kulit yang benar-benar epik-sesuatu yang dia mengasah selama beberapa tahun kebelakangan ini selain dari tabiatnya yang lama untuk tinggal di luar matahari dan menggunakan jumlah yang banyak daripada pelindung matahari yang praktikal sebagai agama. (Dia juga mempunyai koleksi topi yang sangat menggemari.)

"Saya benar-benar melakukan banyak penyelidikan saya sendiri," ibu saya tertawa ke telefon. "Pelembap dan pelindung matahari adalah kunci! Untuk asas-asas, saya menggunakan pembersih bebas paraben pagi dan malam, dan kemudian beberapa kali seminggu, saya pastikan untuk mengelupas dengan Powder Enzyme Rice Tatcha ($ 65) Untuk penghidratan, Saya telah menggunakan produk seperti SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), Timeless's CoQ10 Serum ($ 25) dan Matrixyl Synthe 6 ($ 25) dan No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).

Oh, dan untuk waktu malam sahaja, saya juga akan menggunakan retinol."

Untuk membeli semua rutin penjagaan kulit ibu saya, teruskan menatal!