Vitamin OCD
Isi kandungan:
- Video Hari
- Serotonin Boosting B Vitamin Vitamin B penting untuk meningkatkan tahap serotonin anda, yang membantu dalam menguruskan gejala OCD. Vitamin B-3, atau niacin, meningkatkan tryptophan, asid amino, yang merupakan pendahulu dalam menghasilkan serotonin, nota Institut Linus Pauling. amin B-6, atau pyridoxine, juga membantu dalam pengeluaran serotonin dan norepinefrin. Bahan kimia ini penting dalam menenangkan mood dan pemikiran obsesif. Tambahan pula, vitamin B-6 membantu dalam mengawal siklus tidur anda untuk mengekalkan tahap kortisol apabila anda menghadapi tekanan pada siang hari. Satu laporan dalam edisi 2011 "Jurnal India Perubatan Psikologi" menjelaskan bahawa OCD mungkin salah satu tanda pertama kekurangan vitamin B-12, dengan menyatakan bahawa vitamin B-12 mungkin memainkan peranan dalam permulaan keadaan.
- Vitamin C dalam dos yang tinggi memberikan kesan sedatif untuk mengurangkan kebimbangan. Vitamin C mempunyai kesan terhadap fungsi kelenjar adrenal, yang memainkan peranan dalam tindak balas tekanan anda. Kelenjar adrenal bertindak balas terhadap stres dengan melepaskan corticoid, bahan kimia yang mencetuskan tindak balas perjuangan atau penerbangan. Mengambil vitamin C dengan bioflavonoid, yang melindungi tubuh anda dari kerosakan radikal bebas juga boleh meningkatkan gejala OCD. Rujuk doktor anda sebelum mengambil vitamin C yang tinggi untuk memastikan keselamatan.
- Vitamin dan mineral penting untuk mengekalkan kesihatan mental. Mineral termasuk kalsium, kalium dan magnesium. Kalsium berfungsi sebagai penenang semula jadi dan melegakan sistem saraf pusat. Magnesium mengurangkan ketegangan otot dan dalam kombinasi dengan kalsium dapat meningkatkan tidur. Kalium adalah penting untuk mengekalkan fungsi adrenal. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan mineral ini untuk mencegah interaksi ubat jika anda sedang mengambil ubat lain.
- Vitamin B, serta vitamin C dan mineral, terdapat banyak makanan. Sekiranya anda memilih untuk mendapatkan nutrien vitamin anda daripada makanan, buatlah senarai membeli-belah berdasarkan makanan yang mengandungi sumber vitamin ini. Vitamin B ditemui dalam protein haiwan seperti ayam, salmon dan daging lembu.Vitamin C berlaku dalam buah sitrus seperti jeruk dan grapefruit serta brokoli dan tomato. Kalsium kaya dengan susu keseluruhan dan pisang adalah sumber yang baik untuk kalium. Makan makanan yang seimbang dengan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan termasuk daging haiwan tanpa lemak dalam setiap hidangan menawarkan alternatif untuk mengambil suplemen vitamin.
Gangguan obsesif-kompulsif, atau OCD, adalah keadaan kesihatan mental yang berkaitan dengan tahap serotonin yang rendah di otak. Artikel Januari 2008" Artikel Nutrisi "menunjukkan bahawa menggunakan nutrien untuk Peningkatan serotonin mungkin menyebabkan pengurangan gejala-gejala yang berkaitan dengan OCD. Gejala-gejala termasuk pemikiran keresahan atau kebimbangan yang berterusan, dan paksaan untuk melibatkan diri dalam ritual untuk meredakan perasaan cemas. Makan diet yang seimbang dan penggunaan vitamin dapat meningkatkan ketidakselesaan OCD, bagaimanapun, mendapatkan konsultasi dengan profesional penjagaan kesihatan untuk meneroka semua pilihan anda untuk rawatan menyeluruh gangguan ini.
Video Hari
Serotonin Boosting B Vitamin Vitamin B penting untuk meningkatkan tahap serotonin anda, yang membantu dalam menguruskan gejala OCD. Vitamin B-3, atau niacin, meningkatkan tryptophan, asid amino, yang merupakan pendahulu dalam menghasilkan serotonin, nota Institut Linus Pauling. amin B-6, atau pyridoxine, juga membantu dalam pengeluaran serotonin dan norepinefrin. Bahan kimia ini penting dalam menenangkan mood dan pemikiran obsesif. Tambahan pula, vitamin B-6 membantu dalam mengawal siklus tidur anda untuk mengekalkan tahap kortisol apabila anda menghadapi tekanan pada siang hari. Satu laporan dalam edisi 2011 "Jurnal India Perubatan Psikologi" menjelaskan bahawa OCD mungkin salah satu tanda pertama kekurangan vitamin B-12, dengan menyatakan bahawa vitamin B-12 mungkin memainkan peranan dalam permulaan keadaan.
Vitamin C dalam dos yang tinggi memberikan kesan sedatif untuk mengurangkan kebimbangan. Vitamin C mempunyai kesan terhadap fungsi kelenjar adrenal, yang memainkan peranan dalam tindak balas tekanan anda. Kelenjar adrenal bertindak balas terhadap stres dengan melepaskan corticoid, bahan kimia yang mencetuskan tindak balas perjuangan atau penerbangan. Mengambil vitamin C dengan bioflavonoid, yang melindungi tubuh anda dari kerosakan radikal bebas juga boleh meningkatkan gejala OCD. Rujuk doktor anda sebelum mengambil vitamin C yang tinggi untuk memastikan keselamatan.
Vitamin dan mineral penting untuk mengekalkan kesihatan mental. Mineral termasuk kalsium, kalium dan magnesium. Kalsium berfungsi sebagai penenang semula jadi dan melegakan sistem saraf pusat. Magnesium mengurangkan ketegangan otot dan dalam kombinasi dengan kalsium dapat meningkatkan tidur. Kalium adalah penting untuk mengekalkan fungsi adrenal. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan mineral ini untuk mencegah interaksi ubat jika anda sedang mengambil ubat lain.
Vitamin Kaya Makanan
