Vitamin B-6, metabolisme & berat badan

Vitamin B6, juga dikenali sebagai piridoksin, adalah ahli kompleks vitamin B, yang membantu Badan menukarkan makanan menjadi tenaga, menurut Pusat Perubatan University of Maryland. Vitamin B6 memainkan peranan penting dalam proses metabolik tubuh dan memastikan sistem saraf berfungsi dengan betul. Vitamin juga penting untuk mengawal metabolisme dan mengekalkan penurunan berat badan kerana ia juga mempunyai peranan dalam membuat hormon serotonin, norepinephrine dan melatonin, yang mempengaruhi mood dan membantu mengawal sistem pelbagai badan. Ketahui lebih lanjut mengenai vitamin B6 dan fungsinya dalam metabolisme dan penurunan berat badan dengan berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Video Hari

Fungsi Metabolik

Vitamin B6 adalah nutrien penting untuk proses metabolik tubuh. Menurut HealthVitaminsGuide. com, vitamin B6 membantu mensintesis lemak daripada protein dan karbohidrat yang masuk ke dalam badan. Vitamin B6 juga membantu dalam mengangkut asid amino dan ion logam lain di seluruh membran sel untuk memastikan sistem saraf pusat berjalan dengan lancar. Pyridoxine digunakan secara aktif dalam pemprosesan dan metabolisme protein, lemak dan karbohidrat, sementara juga membantu mengekalkan paras natrium dan kalium yang sihat.

Fungsi Tiroid

Vitamin B6 juga memainkan peranan penting dalam berfungsi kelenjar tiroid, yang terletak di hadapan leher di bawah laring. Menurut ScumDoctor. com, kelenjar tiroid adalah penting kepada sistem endokrin, kerana ia membantu mengawal penggunaan bahan kimia dan makanan semulajadi untuk menghasilkan tenaga. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengawal penggunaan oksigen dan metabolisme tisu, yang dibantu oleh vitamin B6. Tanpa sistem tiroid yang sihat, tubuh tidak dapat menguruskan perbelanjaan tenaga dengan sewajarnya, menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan dan mempunyai metabolisme yang berfungsi dengan baik.

Sumber Makanan: Bijirin

Vitamin B6 hadir dalam pelbagai sumber makanan yang merupakan sebahagian daripada diet penurunan berat badan yang sihat. Menurut TheDailyGreen. com, bijirin dan bijirin yang diperbuat daripada beras dan soba kaya dengan vitamin B6. Buckwheat adalah pilihan yang sihat untuk vitamin B6 kerana ia secara semulajadi gluten bebas dan tinggi serat, yang menjadikan ia berkesan dalam mencegah keradangan dan peningkatan berat badan.

Sumber Makanan: Protein

Beberapa jenis ikan dan daging bukan sahaja menyediakan badan anda dengan asid lemak omega-3 yang penting, tetapi juga menawarkan sumber vitamin B6 yang kaya, menurut TheDailyGreen. com. Diet tempatan, daging lembu yang diberi makan rumput, ayam belanda jarak jauh dan halibut adalah sumber vitamin B6 yang terbaik, yang memberikan nilai harian anda yang disyorkan. Pilihan ini juga akan membantu anda mengelakkan toksin dan raksa yang terdapat dalam jenis daging dan ikan yang lain.Bercakap kepada ahli pemakanan untuk mengetahui lebih lanjut.

Kesan Keseluruhan

Vitamin B6 adalah nutrien berguna dalam membantu penurunan berat badan yang sihat, pengurusan berat badan, dan peraturan metabolik. Menurut HealthSupplementsNutritionalGuide. com, vitamin B6 membantu badan memecahkan lemak dan karbohidrat untuk menjana tenaga, membantu mengawal paras gula darah badan dan diperlukan untuk metabolisme protein daripada makanan seperti yang disenaraikan di atas. Selain itu, ia membantu badan menukar asid amino tryptophan menjadi vitamin B3, yang memberikan manfaat kesihatan tambahan untuk pelbagai sistem badan. Rujuk kepada penyedia penjagaan kesihatan anda untuk maklumat lengkap tentang peranan vitamin B6 dalam metabolisme dan penurunan berat badan.