Sistem Pembersih Badan atas untuk Berat Badan

Pembersihan menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan meningkatkan tenaga, tetapi faedah ini sering berpanjangan. Sistem pembersihan badan yang terbaik untuk penurunan berat badan melompat-memulakan pendekatan yang lebih sihat untuk dimakan supaya anda dapat mengekalkan badan yang sihat untuk jangka masa panjang. Elakkan pesakit yang memerlukan anda berpuasa atau menghilangkan seluruh kumpulan makanan, kerana ini boleh menyebabkan kekurangan nutrisi dan keinginan. Dapatkan pembersihan yang memberikan bahagian yang betul dari seluruh makanan yang tidak diproses dan had tambah gula, alkohol dan lemak tepu.

Video Hari

Mengapa Anda Bersih

Konsep pembersihan atau detoksifikasi panas dalam dunia diet, tetapi sains bukanlah menyokong manfaat diet ini. Hati, buah pinggang dan sistem limfatik badan anda adalah semula jadi, detoxifiers yang kuat, jadi mengambil makanan tambahan dan mengelakkan dari semua makanan untuk tempoh yang lama tidak perlu. Tetapi, menggantikan makanan ringan yang tidak mempunyai nilai pemakanan dengan sayur-sayuran segar, buah-buahan, daging tanpa lemak dan bijirin semulajadi boleh membantu anda berasa lebih baik dengan meningkatkan pengambilan nutrien keseluruhan anda dan menghapuskan bahan tambahan yang tidak perlu yang mungkin menjejaskan tenaga anda. Pembersihan yang menekankan keseluruhan makanan juga boleh memberi anda permulaan yang baru, jadi anda memecahkan kitaran bergantung pada makanan yang cepat atau diproses.

Masalah Dengan Sesetengah Membersihkan

Banyak pembersih adalah sekadar diet berpura-pura dengan nama yang menarik dan menarik. Contohnya, Cleanse Master telah membuat ramuan jus lemon, air, lada cabai dan sirap maple untuk hari-hari berakhir dengan janji bahawa anda akan menyiram toksin dan membuang sampah dari badan anda. Jus berpuasa dan membersihkan yang termasuk bahan-bahan yang mencairkan lemak seperti cuka atau teh hijau, semuanya gembar-gembur dan tidak ada penyelidikan untuk menyokongnya.

Berat badan boleh menjadi kesan sampingan dari rancangan ini kerana anda telah memberikan makanan padat, tetapi kerugiannya tidak dapat dikekalkan. Pembersih boleh menyebabkan anda berasa lapar, sehingga anda tidak dapat menampung pelan itu cukup lama untuk kehilangan berat badan yang besar. Apabila anda kehilangan berat badan pada pembersihan fadlike, ia kebanyakannya air dan juga boleh menjadi tisu otot yang berharga. Membersihkan sedikit untuk mengajar anda tentang pemakanan yang sihat, jadi apabila anda kembali ke makanan precleanse anda, apa-apa berat yang anda hilang datang kembali. Kadang-kadang, anda mungkin menumpuk pada pound tambahan kerana pembersihan membingungkan metabolisme anda.

Pembersihan tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah dan mungkin termasuk suplemen yang tidak tulen atau mungkin bertindak balas dengan ubat-ubatan tertentu yang anda ambil. Membersihkan yang mengandungi sedikit kalori atau memerlukan penggunaan diuretik mungkin meninggalkan anda tanpa nutrien penting yang anda perlukan untuk kesihatan yang baik.

Cara Sihat untuk Membersihkan

Pembersih atas untuk mengurangkan berat badan membantu anda menyederhanakan saiz bahagian dan memilih makanan yang sihat.Ini membolehkan anda menghapuskan kalori yang berlebihan yang terdapat dalam makanan dengan tambahan gula, lemak tepu dan alkohol. Mereka mengajar anda untuk mengetengahkan pilihan yang tidak sihat dengan memilih buah-buahan segar, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan sebagainya. Pemakanan keseluruhan makanan biasanya mempunyai kalori yang lebih sedikit daripada satu yang dipenuhi dengan cip, bar snek, pencuci mulut dan soda juga, dan boleh menyebabkan penurunan berat badan. Pembersih teratas tidak akan mengesyorkan anda menggunakan julap herba, enema atau sirap dan penyelesaian garam. Sebaliknya, anda akan bergantung kepada makanan kaya serat seperti bijirin dan sayur-sayuran untuk mengawal saluran pencernaan anda. Satu diet pembersihan yang mendorong anda ke dalam tabiat makan yang sihat yang anda dapat bertahan seumur hidup jauh lebih berharga daripada yang memberi anda cepat, tetapi sementara, penurunan berat badan.

Perkara Yang Perlu Diperhatikan

Pilih pembersihan yang mengandungi jumlah kalori yang mencukupi untuk menyokong fungsi harian anda. Kebanyakan wanita memerlukan sekurang-kurangnya 1, 200 kalori sehari, dan banyak lagi yang memerlukan. Mana-mana pembersihan yang menjanjikan keajaiban ramping adalah suspek; berat badan mengambil masa. Cari yang termasuk pelbagai makanan dan tiada suplemen. Sarapan pagi di atas membersihkan biasanya terdiri daripada smoothies, telur dengan sayur-sayuran, buah segar dan yoghurt biasa atau quinoa bijirin dengan kacang. Makan tengah hari sering termasuk sup sayuran buatan sendiri, salad atau sayur-sayuran kukus dengan kacang. Pada waktu makan malam, protein yang dibakar atau dibakar - termasuk ikan putih, dada ayam atau ayam belanda - bersama-sama dengan lebih banyak salad atau sayur-sayuran dan pakaian buatan sendiri jus lemon atau cuka dan minyak zaitun adalah perkara biasa. Cadangan snek tidak boleh dibeli bar atau campuran makanan ringan, tetapi kacang-kacangan mentah, buah segar, mentega kacang, yogurt biasa dan sayuran potong.