Teh Vs. Diet Air

Anda harus minum sekurang-kurangnya lima gelas air setiap hari, menurut laman web Mayo Clinic. Wanita hamil dan penyusu, serta orang yang tinggal di iklim panas atau bersenam dengan bersungguh-sungguh, memerlukan beberapa cermin lagi. Termasuk teh dalam keperluan air harian anda dapat membantu menurunkan berat badan dan melindungi anda daripada penyakit jantung. Tetapi kafein dalam teh mungkin membahayakan sesetengah orang.

Video Hari

Hartanah di Teh

Teh mengandungi antioksidan kuat yang dipanggil epigallocatechin gallate yang anda juga boleh disenaraikan pada label produk sebagai katekin, EGCG, atau flavonoid. Teh hijau dan putih mengandungi paling banyak catechin, teh hitam dan oolong. Teh hijau dan putih mengandungi kira-kira separuh sebanyak kafein sebagai teh hitam dan oolong. Catechin dalam teh menaikkan metabolisme dan membakar lemak, sementara kafein dalam teh bertindak sebagai penahan stimulan dan selera makan.

Berapa Teh untuk Minum

Anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 300 mg catechin setiap hari untuk mencapai manfaat penurunan berat badan, menurut "Los Angeles Times. "Ini bermakna minum kira-kira 3 cawan teh hijau yang dibancuh dari daun longgar atau 10 cawan teh hitam yang dibancuh dari daun longgar. Jika anda minum teh yang dibancuh dari beg, diperbuat daripada campuran atau minuman siap sedia dalam botol, anda perlu minum lebih banyak lagi. Sepuluh hidangan teh hijau botol, misalnya, mengandungi jumlah catechin yang sama seperti satu cawan teh hijau yang dibancuh dari daun longgar.

Teh Catechins dan Berat Badan

Hubungan antara antioksidan teh dan penurunan berat badan adalah sangat mantap, tetapi hasilnya bercampur. Arpita Basu, seorang penyelidik di Oklahoma State University, menjalankan kajian di mana penggunaan harian 4 cawan teh hijau yang kuat menghasilkan penurunan berat badan sebanyak 5. 5 lb dalam lapan minggu. Kajian Basu, yang diterbitkan dalam "Journal of the American College of Nutrition pada bulan Ogos 2010, juga mendapati bahawa orang-orang yang mengambil kapsul teh hijau yang mengandungi 460 mg catechin hilang 4. 9 lb dalam tempoh yang sama. Craig Coleman, profesor farmasi bersekutu di University of Connecticut mengkaji semula 15 kajian penurunan berat badan yang menunjukkan hasil yang kurang menjanjikan. Coleman berkata memakan 300 mg atau lebih teh catechin menghasilkan kehilangan berat badan antara satu hingga tiga lb dalam tiga hingga 24 minggu.

Air dan Berat Badan

Minum air biasa juga boleh membantu mengurangkan berat badan. Minum air sebelum makan menghasilkan rasa kenyang yang boleh menyebabkan anda kurang makan. Air juga secara langsung mempengaruhi metabolisme anda, menurut kajian yang dilakukan oleh Michael Boschmann dan penyelidik Jerman lainnya. Minum dua gelas air meningkatkan metabolisme sebanyak 30 peratus, menurut hasil kajian yang diterbitkan pada Mei 2003 dalam "Journal of Endocrinology and Metabolism Klinikal."Boschmann membandingkan kesan air minuman untuk mengambil 100 mg ephedrine, suplemen berat badan yang diharamkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah.

Keselamatan

Minum air adalah selamat kecuali anda menggunakannya dalam jumlah yang banyak. Kemalangan maut telah berlaku di kalangan atlet yang cuba menghidu semula dengan menangkap satu gelen atau lebih banyak air. Kafein boleh menjejaskan orang dengan gangguan buah pinggang atau saraf. Wanita hamil perlu berunding dengan doktor mereka sebelum menambah minuman berkafein kepada diet mereka. Wanita yang mengambil lebih daripada 100 mg kafein setiap hari menghadapi risiko yang lebih besar untuk melahirkan bayi yang berisiko rendah, menurut "British Medical Journal. "