Teh Diet dan Berat Badan

Kehilangan berat badan mungkin semudah meminum secawan - atau beberapa dozen cawan - teh setiap hari. Penggunaan lima teh yang membanggakan kuasa - hijau, putih, oolong, halia dan bunga raya - disokong oleh kajian saintifik. Tiada teh yang boleh menggantikan kalori pemotongan lama untuk penurunan berat badan, tetapi masing-masing dapat memberi anda kelebihan tambahan dalam usaha pelangsingan tubuh anda.

Video Hari

Teh Hijau

Teh hijau, yang paling banyak dikaji daripada minuman, mempunyai sifat pembakaran lemak yang sangat membantu dalam mengurangkan lemak perut. Kajian yang paling menjanjikan untuk pemakanan adalah salah satu yang dilakukan oleh Kevin Maki, yang membandingkan kesan minum teh hijau dan hitam. Teh hijau yang mengandungi 30 kali lebih banyak antioksidan sebagai teh hitam membantu lelaki kehilangan 5. 4 lbs. dalam 12 minggu berbanding kehilangan 2. 9 lb untuk peminum teh hitam. Orang-orang yang minum teh hijau juga kalah banyak lemak perut.

Catechins dalam Teh Hijau, Putih, Hitam dan Oolong

Teh hijau, hitam, putih dan oolong semuanya datang dari satu tumbuhan dan satu-satunya teh tulen. Minuman lain yang dipanggil teh lebih tepat dengan minuman herba. Semua teh tulen mengandungi catechin, antioksidan yang dikaitkan dengan penurunan berat badan dalam banyak kajian. Teh putih dan hijau mengandungi lebih banyak daripada teh oolong dan hitam. Teh putih, yang mengandungi jumlah catechin tertinggi, dipercayai paling berkesan untuk penurunan berat badan, tetapi kepercayaan ini berdasarkan logik. Teh putih, teh yang paling teroksidasi, belum dapat menarik minat saintifik untuk mengesahkan andaian.

Teh Oolong

Teh Oolong, manakala teh hijau yang lebih rendah daripada teh hijau dan putih, mengandungi molekul polifenol berukuran khusus yang menjadikannya lebih baik daripada teh untuk kegunaan berat badan, menurut Guo Xirong, anugerah - penyelidik obesiti di China yang menjalankan kajian selama lima tahun di Nanjing Institute for Pediatrics. Masatoshi Nakano, dari Universiti Perubatan Aichi Jepun, mengatakan saiz polifenol dalam teh oolong menjadikan ia satu perlawanan yang sempurna dengan enzim yang dipanggil liptase. Polyphenols dalam teh oolong mengaktifkan lipase untuk mengoksidasi lemak.

Teh Halia

Kajian saintifik juga menghubungkan teh halia kepada penurunan berat badan. Tikus yang mengekalkan diet yang tinggi lemak tetapi termasuk ekstrak halia dalam menu mereka kehilangan berat dalam kajian yang dijalankan oleh penyelidik di Kuwait University dan diterbitkan pada tahun 2007 dalam "Journal of Nutrition British" dan juga dalam kajian yang dilakukan oleh LK Han dan dilaporkan pada tahun 2008 dalam "Jurnal Persatuan Farmaseutikal Jepun. "Para tikus dalam kedua-dua kajian menggunakan ekstrak halia. Teh halia, jika dibakar dari akar halia mentah, akan mengandungi sifat yang sama dalam bentuk kurang tertumpu.

Teh Hibiscus

Kajian haiwan lain menemui hubungan antara teh bunga raya dan penurunan berat badan.Penyelidik Mexico F. J. Alarcon-Aguilar dan rakan-rakan dari Universiti Autonoma Metropolitana yang diberi makan ekstrak tikus tikus obes dan semuanya kehilangan berat badan yang ketara, menurut laporan yang diterbitkan dalam "Journal of Ethnopharmacology. "Para penyelidik mengatakan kajian mereka mengesahkan bukti anekdot yang dilaporkan oleh penduduk Mexico tentang manfaat penurunan berat badan bunga raya.

Pertimbangan

Jika anda ingin mencapai manfaat berat badan maksimum dari minum teh, sebaiknya anda minum dalam bentuk yang paling tulen - dengan membuat daun teh segar, akar halia mentah atau bunga raya segar. Di dalam kajian Maki, contohnya, para pemasar mencapai manfaat penurunan berat badan dengan meminum setaraf enam cawan teh hijau yang baru diseduh. Sekiranya mereka menggunakan teh hijau botol, mereka perlu minum 55 cawan setiap hari. Teh, halia dan bunga raya boleh dimakan dengan selamat oleh kebanyakan orang, tetapi anda perlu berunding dengan doktor sebelum mengambilnya sebagai suplemen berat badan.