Rumpai Laut Rumpai untuk Menurunkan Berat

Walaupun seimbang, diet kalori dan latihan yang seimbang adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, makanan, minuman dan makanan tambahan boleh memberikan sedikit peningkatan berat badan apabila digunakan bersama diet dan senaman. Ini mungkin termasuk beberapa jenis suplemen rumpai laut, walaupun penyelidikan masih dalam tahap awal. Periksa dengan doktor sebelum mengambil pil rumpai laut untuk memastikan ia selamat untuk anda.

Video Hari

Fucoxanthin dan Berat Badan

Sesetengah jenis suplemen rumpai laut mungkin membantu mengurangkan sedikit penurunan berat badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Diabetes, Obesiti dan Metabolisme pada bulan Januari 2010 mendapati bahawa tambahan yang mengandungi fucoxanthin dari alga coklat dan minyak buah delima membantu meningkatkan berat badan dan menurunkan lemak badan pada wanita yang berlebihan. Mekanisme berpotensi termasuk meningkatkan perbelanjaan tenaga dan menghadkan deposit lemak badan. Belum diketahui berapa banyak faedah ini berasal dari ekstrak rumpai laut dan berapa banyak yang berasal dari minyak biji buah delima.

Alginat dan Berat Badan

Alginat, yang merupakan bahan yang terdapat dalam rumpai laut coklat seperti rumput laut, boleh membantu menghadkan pencernaan dan penyerapan lemak dalam badan, dengan itu meningkatkan berat badan, walaupun penyelidikan masih awal. Kajian selama 12 minggu yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada bulan Julai 2012 mendapati bahawa suplemen alginate sebelum setiap hidangan boleh membantu meningkatkan berat badan apabila digabungkan dengan diet kalori yang dikurangkan.

Walau bagaimanapun, semua kajian menunjukkan kesan yang baik dengan suplemen alginat. Satu kajian yang diterbitkan dalam Obesiti pada bulan Ogos 2010 tidak memberi kesan ke atas selera makan, ketegangan atau pengambilan makanan kalori ketika wanita berlebihan berat mengambil suplemen alginat selama 10 hari. Kajian dua minggu yang diterbitkan dalam Appetite pada bulan Disember 2011 telah menyimpulkan kesimpulan yang sama, dengan menyatakan bahawa suplemen alginat tidak menyebabkan peningkatan berat badan ke atas diet dikurangkan kalori sahaja.

Meningkatkan Kesan

Pil rumpai laut mungkin lebih berkesan untuk penurunan berat badan jika anda juga mendapat lemak yang baik dalam diet anda. Sebagai contoh, kajian haiwan yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2007 mendapati bahawa ekstrak rumpai laut fucoxanthin lebih berkesan untuk mengehadkan penambahan berat badan apabila ia digabungkan dengan minyak ikan. Satu lagi kajian haiwan yang diterbitkan dalam Arkib Biokimia dan Biophysics pada bulan Mac 2012, mendapati bahawa ekstrak rumpai laut yang sama ini meningkatkan metabolisma lemak dan membantu mengatasi penambahan berat badan daripada diet tinggi lemak apabila diambil bersama dengan asid linoleik konjugasi, sejenis lemak tak tepu.

Campuran lemak tak jenuh tunggal dan fucoxanthin juga lebih bermanfaat untuk menghadkan lemak perut daripada salah satu bahan semata ini, menurut kajian haiwan yang diterbitkan dalam Journal of Oleo Science pada tahun 2007.Kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan kesan yang sama berlaku pada orang dan sama ada mereka berlaku dengan jenis lain suplemen rumpai laut.

Pertimbangan Potensial

Sesetengah jenis rumpai laut tinggi vitamin K dan tidak disyorkan untuk orang yang mengambil penipisan darah. Rumpai laut kadang-kadang boleh tinggi yodium, jadi mengambil terlalu banyak suplemen rumpai laut boleh menyebabkan peningkatan hormon tiroid-merangsang. Pengambilan rumpai laut yang berlebihan juga boleh menyebabkan kulit anda membentuk warna kuning.