Senarai Makanan Baik & Buruk untuk Suara Anda

Menjaga suara anda sihat bukan sekadar menghindari selsema atau selesema yang membuatnya sukar untuk menyanyi atau bercakap; anda juga perlu mengekalkan gaya hidup dan diet yang sihat. Walaupun makanan tertentu boleh memudaratkan nyanyian vokal anda atau mencetuskan tekak yang penuh dengan lendir, yang lain sebenarnya boleh membantu meningkatkan tenggorokan dan kesihatan kord vokal anda.

Video Hari

Kafein Minuman dan Alkohol

Semua minuman berkafein, termasuk teh, kopi dan soda tertentu, berbahaya bagi suara anda. Kerana kafein adalah diuretik semulajadi, ia boleh menyebabkan otot tekak anda menjadi kering, menyebabkan penyempitan otot. Otot ketat menjadikannya lebih sukar - dan lebih berbahaya - untuk anda menghasilkan bunyi yang indah dan lancar dengan suara anda. Otot ketat, sepanjang masa yang lama atau biasa, boleh menyebabkan kord vokal yang rosak, menyebabkan raspiness, ketegangan atau kehilangan keupayaan vokal.

Produk Tenusu dan Tenusu

Produk tenusu adalah salah satu daripada kumpulan makanan terbesar untuk mengelakkan melindungi leher anda. Produk susu dan susu, termasuk yogurt, keju, ais krim, susu dan mentega, meningkatkan pengeluaran kahak di kerongkong anda. Lendir tambahan menjadikan sukar untuk menghasilkan nada yang jelas, kerana anda akan menghabiskan sebahagian besar masa anda membersihkan kerongkong anda atau membimbangkan yang anda perlu. Walaupun anda tidak perlu mengelakkan semua produk tenusu, memakannya sebelum prestasi, atau secara tetap, tidak digalakkan.

Hidrating Foods

Menghidupkan dan terhidrasi adalah kunci kepada suara yang sihat, menurut banyak jurulatih vokal. Semasa memastikan anda minum cecair yang mencukupi sepanjang hari adalah kunci, anda juga boleh meningkatkan penggunaan cecair anda melalui makanan yang anda makan. Sebagai tambahan kepada lapan gelas 8-ounce gelas minuman tanpa kafein, pertimbangkan buah-buahan dan sayur-sayuran secara semulajadi tinggi di dalam air. Rasa segar dan segar dari tomato mentah, saderi dan timun akan dialu-alukan untuk pita suara kerja keras anda. Begitu juga, buah-buahan kaya cecair seperti epal, anggur dan pic juga pilihan "mesra suara".

Makanan Tinggi Vitamin A

Vitamin A boleh didapati secara semulajadi dalam pelbagai jenis makanan, dan vitamin penting ini membantu menjaga tisu lembut, kulit dan membran mukus anda sihat. Membran mukus yang sihat, seperti yang terdapat di kerongkong anda, memberi anda lebih baik kesihatan tekak keseluruhan. Vitamin A ditemui dalam kuantiti tinggi dalam telur dan daging, terutamanya hati. Ia juga terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran kuning dan oren, seperti lada manis oren, wortel, aprikot dan cantaloupe, serta dalam sayur-sayuran hijau yang gelap, seperti kale dan bayam.