Cara merawat tindak balas yang tidak normal untuk melawan kebimbangan atau penerbangan dengan tambahan

Respon "perjuangan atau penerbangan" adalah tindak balas normal kepada fizikal bahaya, menurut Dr. James Balch dan Mark Stengler, pengarang "Preskripsi untuk Penyembuhan Asli." Ia mencetuskan bahan kimia otak yang anda perlukan untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya. Walau bagaimanapun, pencetus yang tidak normal dalam perjuangan atau respons penerbangan, terutamanya apabila tiada bahaya fizikal, memberi tekanan kepada badan dan minda anda. Menurut Balch dan Stengler, makanan tambahan tertentu boleh membantu melegakan kecemasan yang tidak normal yang berkaitan dengan pertarungan atau tindak balas penerbangan.

Video Hari

Bercakap dengan doktor anda sebelum merawat kecemasan dengan makanan tambahan. Keadaan ini mungkin memerlukan perhatian perubatan atau psikologi.

Langkah 1

Ambil tambahan kalsium 500mg dua kali sehari, berikan Balch dan Stenger. Mineral ini boleh membantu menenangkan sistem saraf anda, mengurangkan kesan kebimbangan. Suplemen kalsium juga boleh membantu mencegah tekanan daripada mengurangkan kandungan mineral penting anda, yang boleh menyebabkan kehilangan tulang.

Langkah 2

Ambil suplemen yang mengandungi 250mg passionflower sekali sehari sebelum tidur. Passionflower adalah herba yang berasal dari Peru dan ia mempunyai sejarah yang panjang digunakan sebagai penenang menurut Michael Castleman, pengarang "The Healing Herbs." Herba ini adalah alternatif semula jadi untuk penenang narkotik, kerana ia tidak ketagihan. Walau bagaimanapun, anda perlu berjumpa doktor anda sebelum menggunakan passionflower.

Langkah 3

Ambil 50mg daripada suplemen B-kompleks dua kali sehari. Tambahan ini mengandungi pelbagai vitamin B, termasuk B6 dan B12, yang membantu menenangkan sistem saraf anda. Vitamin B-kompleks juga membantu mengawal bahan kimia tekanan yang dihasilkan oleh otak anda.

Langkah 4

Tambah suplemen inositol 250mg untuk rejimen suplemen anti-keresahan anda. Menurut Balch dan Stengler, inositol adalah vitamin yang boleh membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan panik. Ia juga boleh menenangkan sistem saraf anda.

Langkah 5

Ambil tambahan yang mengandungi 300mg valerian sebelum tidur. Pakar Jerman pada abad ke-12 mengiktiraf kuasa valerian yang menenangkan, seperti yang dilakukan doktor dalam Perang Dunia I. Herba ini boleh membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan yang dikaitkan dengan kecemasan. Semak dengan doktor anda sebelum merawat gejala kebimbangan dengan valerian - herba ini boleh menyebabkan rasa mengantuk.

Perkara yang anda perlukan

• Tambahan kalsium
• Passionflower
• Suplemen B-kompleks
• Suplemen Inositol
• Valerian

Tips

• sayur-sayuran. Makanan ini membekalkan nutrien yang diperlukan untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan. Elakkan makanan yang diproses dan gula halus, yang boleh memburukkan gejala kegelisahan.

Amaran

• Elakkan alkohol, kafein dan nikotin. Ubat-ubatan ini boleh memburukkan lagi kebimbangan dan memicu perjuangan atau tindak balas penerbangan anda.