Berapa Banyak Teh Hijau Diperlukan untuk Membantu Menggalakkan Berat Badan?

Teh hijau boleh meningkatkan metabolisme anda sedikit, tetapi mungkin tidak akan membantu anda kehilangan banyak berat badan tidak peduli berapa banyak yang anda minum. Dalam analisis enam kajian yang diterbitkan dalam "The Cochrane Database of Existing Reviews" pada tahun 2012, penyelidik mendapati bahawa secara purata, orang yang minum teh hijau selama beberapa bulan dalam kajian penurunan berat badan hanya semata-mata. 04 kilogram - atau 0. 1 paun - lebih daripada mereka yang tidak.

Video Hari

Penggunaan Teh Hijau

Jika anda memilih teh hijau, Medline Plus mengesyorkan tidak meminum lebih daripada 5 cawan sehari. Dalam dos yang lebih tinggi, kafein boleh menyebabkan kesan sampingan seperti insomnia, sakit kepala, sakit perut dan kerengsaan. Dalam kes yang teruk, ia juga boleh menyebabkan gegaran atau sawan - ditambah, teh hijau boleh menyekat penyerapan zat besi daripada makanan. Walaupun penggunaan teh hijau sederhana mungkin OK untuk kebanyakan orang, Medline Plus melaporkan bahawa suplemen hanya "mungkin selamat" dan kadang-kadang boleh menyebabkan masalah hati. Oleh itu, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil produk teh hijau pekat.