Berapa Banyak Kalori Menunggu Jadual Menunggu?
Isi kandungan:
- Video Hari
- Apa yang Membuat Anda Membakar Kalori?
- Pembolehubah yang Mempengaruhi Kalori Dibakar Semasa Menunggu Jadual
- Anggaran Kalori Dibakar Semasa Menunggu Jadual
- Cara Mengukur Kalori Tertentu Dibakar Semasa Menunggu Jadual
Apabila anda cuba menurunkan berat badan, pergi berjoging atau menghabiskan satu jam di mesin elips di gym bukan satu-satunya cara untuk melakukannya. Malah profesion anda, jika ia aktif, boleh membantu anda membakar kalori untuk menumpahkan pound tambahan. Jadual menunggu adalah tugas aktif yang membuatkan anda berdiri selama berjam-jam pada satu masa. Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, seorang lelaki 155 paun boleh membakar 185 kalori jadual menunggu selama satu jam. Sekiranya anda bekerja di restoran yang sangat cepat, bawa dulang berat atau berjalan kaki di tangga semasa pergeseran anda, anda boleh membakar lebih banyak lagi.
Video Hari
Apa yang Membuat Anda Membakar Kalori?
Badan anda membakar kalori walaupun semasa anda berehat, menjaga semua fungsi fisiologinya, seperti pernafasan dan pencernaan. Apa-apa aktiviti fizikal yang anda lakukan - dari berjalan ke daun penaik untuk mengangkat berat - meningkatkan jumlah pembakaran kalori anda. Semakin banyak berat badan, lebih banyak kalori yang dibakar kerana badan anda perlu bekerja lebih keras untuk mendorong anda ke hadapan, dan lelaki biasanya membakar lebih banyak kalori daripada wanita yang melakukan kerja yang sama.
Pembolehubah yang Mempengaruhi Kalori Dibakar Semasa Menunggu Jadual
Mereka yang bekerja di sebuah restoran kecil dengan kadar yang lebih perlahan perlu berjalan jarak yang lebih pendek dan membakar lebih sedikit kalori daripada pekerja di sebuah restoran yang lebih besar yang perlu berjalan lebih jauh dan / atau restoran pantas. Juga, jika pelari makanan membawa pesanan pelanggan anda ke meja untuk anda, anda akan membakar lebih sedikit kalori. Jika dapur berada di ruang bawah tanah, dan jadual anda berada di tingkat pertama, perjalanan ke atas dan ke bawah tangga akan meningkatkan pembakaran kalori anda. Senarai pemboleh ubah adalah panjang, tetapi anda boleh menganggap bahawa apa-apa yang meningkatkan usaha anda akan menyebabkan anda membakar lebih banyak kalori.
Anggaran Kalori Dibakar Semasa Menunggu Jadual
Kerana terdapat begitu banyak pembolehubah yang terlibat dalam jadual menunggu, sukar untuk mengecil berapa banyak kalori yang dibakar. Penerbitan Kesihatan Harvard menganggarkan seorang lelaki berusia 125 paun membakar 150 tablet menunggu setiap kalori, dan seorang lelaki berusia 185 paun membakar 222 kalori setiap jam kerja. Sekiranya anda melakukan peralihan selama enam jam, pertimbangkan berapa banyak masa yang anda habiskan di kaki anda berjalan-jalan, membawa makanan dan minuman, atau mengambil bekalan dari stor. Jangan sertakan waktu yang anda habiskan duduk di atas tuala lipat atau mengisi semula bumbu. Sekiranya empat jam pergeseran enam jam anda aktif, anda boleh membakar hampir 750 kalori setiap peralihan jika anda menimbang 155 pound. Itu sama dengan jumlah kalori yang anda akan membakar berjalan pada kelajuan 5 mph selama kira-kira 75 minit.
Cara Mengukur Kalori Tertentu Dibakar Semasa Menunggu Jadual
Jika anda benar-benar ingin tahu berapa banyak kalori yang anda membakar setiap peralihan, belilah dalam tracker kecergasan dan memakainya setiap kali anda bekerja. Penjejak kecergasan anda akan mempunyai maklumat mengenai seks anda, berat badan dan pembolehubah lain, yang kemudiannya akan digunakan, bersama dengan seberapa kerap anda aktif, untuk memberikan anda anggaran yang lebih tepat mengenai pembakaran kalori anda. Pelacak kecergasan dengan monitor denyutan jantung akan menjadi lebih tepat, kerana ia dapat mengukur tahap penekanan dengan lebih tepat.
