Berapa Banyak Kalori Memerlukan Kanak-kanak dalam sehari?

Sebaik sahaja anak anda mencapai peringkat kanak-kanak, anda tidak lagi mempunyai kawalan ke atas seberapa banyak yang dia makan. Sebaik sahaja mereka dapat makan sendiri, lebih sukar untuk mengukur apa yang berlaku di mulut. Dengan beberapa panduan, anda boleh purata berapa banyak kalori yang diperlukan oleh anak anda dalam sehari.

Video Hari

Ketinggian

Tidak seperti garis panduan untuk bayi, peraturan umum untuk mengira kalori untuk kanak-kanak adalah menggunakan ketinggian kanak-kanak, bukan berat badan. Menurut BabyCenter, anda boleh mengira perkiraan kalori harian untuk anak kecil anda dengan mengambil ketinggiannya dalam inci dan mengalikannya dengan 40. Dengan formula ini, kanak-kanak yang berusia 30-inci memerlukan 1200 kalori sehari.

Pengambilan Cecair

Menggunakan kedua-dua pengiraan jus dan susu American Academy of Pediatrics, atau AAP, anak anda hanya perlu makan sekitar 300 hingga 455 kalori dari susu dan 60 hingga 90 kalori dari jus Sehari. Pada akhir yang tinggi, ia berjumlah 545 kalori sehari dari cecair. Memberi makan anak anda terlalu banyak cecair akan menyebabkan dia kehilangan kelaparannya untuk makan.

Pengambilan Makanan

AAP menyatakan bahawa kanak-kanak harus makan secara purata 550 hingga 950 kalori daripada makanan selain cecair setiap hari. Nombor ini diandaikan dibahagikan kepada tiga kali makan dan dua makanan ringan setiap hari. Pilihan snek yang sihat termasuk keropok bijirin penuh, iris tipis keju dan irisan tipis buah.

Pertimbangan

Ingat bahawa setiap kanak-kanak berbeza dan mempunyai keperluan yang berbeza. Rujuk doktor doktor anda sebelum membuat perubahan diet yang drastik. Juga, disyorkan supaya anda mengosongkan makanan baru tiga hari untuk melihat sebarang reaksi alergi yang mungkin.