Berapa Banyak Kalori Dapatkah Orang Terbakar Dengan Berat Kaki?

Memakai berat buku lali boleh meningkatkan tahap rintangan latihan dan membolehkan anda membakar kalori tambahan. Menggunakan berat buku lali boleh menguatkan otot dan meningkatkan ketahanan otot dan kardiovaskular, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kecederaan.

Video Hari

Faktor

Jumlah kalori yang dibakar semasa memakai berat buku lali bergantung pada panjang masa yang anda pakai berat, nilai bobot yang anda gunakan, intensiti aktiviti anda dan berat badan sendiri.

Kalori Dibakar

Seorang wanita 140 paun memakai berat buku lali 5 kilogram akan membakar sekitar 38 kalori dalam 10 minit sambil berjalan dengan cepat. Individu 165 paun tanpa berat pergelangan kaki akan membakar 43 kalori, dan memakai berat 5 kilogram akan membakar 45 kalori, menurut ACE Fitness.

Pertimbangan

Beban pergelangan kaki boleh meningkatkan risiko kecederaan jika anda mempunyai sendi lemah atau sensitif. Anda boleh membakar jumlah kalori yang sama tanpa memakai berat buku lali dengan hanya meningkatkan tahap keamatan anda.