Berapa Banyak Kalori Berada dalam Satu Tabel Pokok Benih Sunflower?
Isi kandungan:
Satu sendok makan biji bunga matahari mentah menyediakan kira-kira 51 kalori. Nutrisi lain yang ditawarkan oleh biji bunga matahari termasuk vitamin B, vitamin E dan mineral kalsium, besi, zink, magnesium, fosforus dan selenium. Dalam pelbagai cara masakan yang mengagumkan, biji bunga matahari boleh diterima dalam sebarang diet untuk menyokong keperluan nutrien.
Video Hari
Cara Memasukkan
Tukar mentega kacang untuk mentega bunga matahari, yang mengandungi kurang lemak jenuh dan lebih banyak selenium. Taburkan biji bunga matahari ke dalam yogurt, salad, pilafs dan hidangan campuran campuran hangat, atau tambahkannya di atas bijirin. Beri smoothie buah anda serat, vitamin dan rangsangan mineral dengan menambahkan 1 hingga 2 sendok makan biji bunga matahari. Campurkan benih ke dalam bungkus, sos dan dips. Biji cincang halus melengkapi kacang burger dan kacang, falafel, salad tuna vegan mock dan apa-apa barangan yang dibakar seperti roti, gulung, roti rata dan penkek.
