Berapa Banyak Kalori dalam Bawang?
Isi kandungan:
Bawang adalah sayuran yang biasa ditemui di kedai runcit atau pasar petani. Sayuran ini menggunakan mentah, tumis dan panggang dalam banyak makanan dan menawarkan pelbagai faedah pemakanan, termasuk sedikit kalori.
Video Hari
Kalori
Satu bawang sederhana memberikan anda 44 kalori yang boleh digunakan untuk membakar badan anda, menurut Pangkalan Data Nutrisi Nasional Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Beberapa resipi memanggil seluruh bawang untuk digunakan dalam bahagian saiz hidangan.
Nutrien
Bawang berkhasiat sebagai sumber vitamin C yang baik. Pangkalan Data Nutrien Negara melaporkan bahawa satu bawang sederhana menyediakan 8. 1 mg vitamin ini, pengambilan harian yang disarankan yang berkisar dari 75 hingga 90 mg sehari, menurut Medline Plus. Satu bawang sederhana juga menawarkan 25 mg kalsium, 161 mg kalium, 21 mcg folat dan 2 IU vitamin A.
Varieti
Anda boleh membeli pelbagai bawang untuk digunakan. Persatuan Kebudayaan Kebangsaan menyatakan bahawa mereka dibahagikan kepada dua kategori: bawang dengan rasa yang kuat dan yang lebih ringan. Bawang Milder termasuk jenis yang biasa anda temui dalam makanan bersama, termasuk bawang merah, bawang Walla Walla dan bawang Vidalia.
