Berapa Banyak Kalori Dibakar Dengan 2, 000 Langkah Sehari?
Isi kandungan:
- Berat Berat Badan
- Semakin berat badan anda, lebih banyak kalori yang dibakar ketika anda berjalan sejauh mana-mana. Menurut Majlis Latihan Amerika, iaitu 120-lb. orang membakar sekitar 6. 5 kalori seminit semasa berjalan. A 180-lb. orang membakar kira-kira 9. 7 kalori seminit, berjalan jarak yang sama dengan intensiti yang sama. Masa berapa lama diperlukan untuk berjalan 2, 000 langkah, dan faktor berat badan anda untuk melihat berapa banyak kalori yang telah dibakar.
- Semakin senaman anda, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Oleh itu, lebih cepat anda berjalan langkah-langkah 2, 000, semakin banyak manfaat yang mereka berikan. Anda juga boleh meningkatkan kalori yang dibakar dengan berjalan naik tangga atau naik bukit pada setiap kesempatan, kerana kesulitan tambahan membakar lebih banyak kalori selama jumlah langkah yang sama.
- Semakin banyak anda berjalan, lebih banyak kalori yang dibakar. Berjalan 2, 000 langkah setiap hari adalah tempat permulaan yang baik. Cuba tambah beberapa langkah lagi setiap hari. Sebelum anda tahu, anda akan sampai 10, 000. Anda boleh menambah langkah tambahan dengan meletak kereta di bahagian jauh dari tempat letak kereta dari bangunan, berjalan ke tempat kerja dan bukannya memandu, dan berjalan dalam semburan 10 minit atau lebih lama sepanjang hari atau semasa rehat tengah hari anda.
> Rata-rata, mengambil 2, 000 langkah menambahkan hingga satu kilometer berjalan - jauh di bawah cadangan standard 10, 000 langkah, atau sekitar lima kilometer, per hari. Tetapi jika anda cuba menurunkan berat badan, setiap langkah dan setiap kalori dibakar membantu.
Video Hari
