Berapa Banyak Kalori Dibakar dalam Jog 10-Minit?

Membuat senaman aerobik sebagai keutamaan dalam rutin harian anda boleh membantu anda menguruskan berat badan anda dan mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit kronik. Jika anda berjalan secara teratur sebagai sebahagian daripada program kecergasan anda, pertimbangkan untuk meningkatkan keamatan - dan pembakaran kalori - melalui jogging.

Video Hari

Kalori Dibakar

Orang yang beratnya 160 pound boleh mengharapkan untuk membakar 584 kalori sejam dengan jogging pada kelajuan 5 mph. Jika anda berjoging selama 10 minit, anda akan membakar kira-kira 97 kalori.

Perbandingan

Berbanding dengan berjalan kaki, jogging boleh melebihi tiga kali ganda pembakaran kalori anda. Walaupun jog 10 minit membakar hampir 100 kalori, seorang lelaki 160 paun berjalan pada 2 mph membakar kira-kira 30 kalori dalam masa 10 minit.

Keuntungan

Sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan yang berkaitan dengan latihan aerobik, jogging dapat membantu anda mengembangkan tulang yang lebih kuat. Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health mendapati bahawa joggers mempunyai kepadatan tulang yang lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.