Bagaimana Kerja Shift Ketiga Mempengaruhi Tubuh?
Isi kandungan:
Shift Worker Disorder
Pergeseran ketiga pekerja boleh membangunkan suatu keadaan yang dikenali sebagai "shift worker disorder." Gejala utama adalah mengantuk dan insomnia. Seorang pesakit akan merasa penat semasa pergeseran kerja ketika dia sedang berusaha berjaga-jaga, dan dia tidak akan dapat tidur ketika tiba waktunya untuk tidur. Ini disebabkan oleh ketidakupayaan tubuh untuk menyesuaikan diri untuk menjadi aktif pada waktu malam dan tidur pada siang hari, yang menentang irama semula jadi.
Masalah pencernaan
Pusat Kawalan Penyakit (CDC) telah mengenal pasti hubungan antara pergeseran ketiga dan gangguan pencernaan. Walaupun penyebab sebenar tidak diketahui, CDC mengatakan mungkin kerana sistem pencernaan terpaksa bekerja keras di tengah malam ketika tubuh biasanya akan beristirahat. Pekerja pergeseran ketiga sering mengalami masalah makan makanan yang sihat dan mendapat nutrisi yang baik kerana jadual mereka, jadi ini juga dapat menyumbang kepada masalah pencernaan yang tinggi.
Masalah Jantung
CDC melaporkan bahawa banyak kajian telah menunjukkan hubungan antara pergeseran ketiga dan masalah jantung. Peralihan ketiga bekerja adalah stres kerana ramai pekerja menghadapi masalah membelanjakan masa yang cukup dengan keluarga mereka dan menyelaraskan aktiviti harian yang lain. Tekanan ini boleh menyumbang kepada penyakit jantung dan masalah jantung lain. Tabiat pemakanan yang tidak sihat dan kurang senaman juga boleh menyebabkan pekerja beralih ke penyakit jantung.
Kanker
Menurut Dr. David Blask dari Sekolah Perubatan Universiti Tulane, kerja peralihan ketiga menimbulkan peluang seseorang mendapat kanser. Pendedahan kepada cahaya buatan larut malam menurunkan pengeluaran melatonin badan. Melatonin adalah hormon yang melawan kanser semulajadi, jadi kekurangannya membawa kepada risiko yang lebih besar untuk membangunkan penyakit ini. Dr Blask mengatakan bahawa suplemen melatonin tidak kelihatan mempunyai kuasa memerangi kanser yang sama sebagai bahan semulajadi yang dibuat oleh tubuh.
Pencegahan
Pekerja pergeseran ketiga dapat mencegah beberapa kesan negatif pada tubuh mereka. Allday mengatakan bahawa kebanyakan kesan ini boleh dikaitkan dengan tabiat yang tidak sihat seperti tidak mendapat rehat yang cukup dan makan makanan yang tidak sihat. Pekerja pergeseran ketiga boleh mengimbangi kerosakan dengan merancang makanan seimbang dan makanan ringan yang sihat. Mereka harus memastikan mereka mendapat rehat yang cukup dengan memakai warna mata dan penyumbat telinga untuk tidur dan tidur di dalam bilik dengan warna gelap. Mereka juga harus menguruskan tekanan melalui latihan, meditasi dan teknik lain untuk mengurangkan risiko penyakit ulser dan masalah kesihatan yang berkaitan dengan tekanan.
