Teh hijau, kopi & berat badan

Walaupun tiada minuman akan melakukan kerja berat badan untuk anda, sambil menambah kopi atau teh hijau untuk pelan berat badan anda mungkin meningkatkan hasil anda. Yang berkata, kunci kejayaan pelangsingan masih untuk mengurangkan pengambilan makanan dan melibatkan diri dalam senaman yang kerap. Hanya dengan mengambil kalori yang lebih sedikit daripada yang dibakar untuk tenaga anda akan kehilangan berat badan dan menjauhkannya.

Video Hari

Faktor Kafein

Kedua-dua kopi dan teh hijau mengandungi kafein, yang boleh meningkatkan metabolisme anda, kelajuan di mana anda membakar kalori. Penurunan berat badan dari kafein hanya boleh berjumlah kira-kira 1 paun sebulan, bagaimanapun, menurut Kesihatan Columbia. Tambahan pula, kafein boleh menyebabkan kegelisahan, insomnia dan kesan sampingan lain - terutamanya jika anda mengambil lebih dari 200 hingga 300 miligram sehari, dianggap pengambilan sederhana. Kopi mengandungi kira-kira 100 miligram setiap cawan, manakala secawan teh mungkin mempunyai 14 hingga 60 miligram kafein.

Green-Tea Boost

Teh hijau mengandungi antioksidan yang dipanggil katekin, yang mungkin memberikan peningkatan berat badan tambahan. Catechin kelihatan paling berkesan apabila digabungkan dengan kafein, jadi teh tanpa kafein mungkin tidak banyak membantu. Dalam kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada tahun 2009, subjek diberi sama ada minuman yang mengandungi kedua-dua catechin dan kafein atau minuman yang hanya mengandungi kafein. Peserta juga diminta untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 180 minit seminggu senaman sederhana dan mengekalkan pemakanan yang mantap. Kafein dan kumpulan catechin kehilangan lebih banyak berat daripada kumpulan kafein dan juga kehilangan lebih banyak lemak perut.

Ekstrak Kopi Hijau

Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, sesetengah bukti menunjukkan bahawa asid klorogenik daripada biji kopi hijau - biji kopi biasa yang belum dipanggang - boleh memberi manfaat berat badan. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Diabetes, Sindrom Metabolik dan Sasaran dan Terapi Obesiti" pada tahun 2012, para peserta diberikan sama ada ekstrak kopi-kacang hijau atau plasebo dalam tempoh rawatan yang banyak. Penyelidik mendapati bahawa subjek kehilangan berat badan yang ketara dan lemak badan semasa mengambil kopi hijau, walaupun tanpa perubahan diet.

Mencapai Berat Badan

Walaupun tidak ada yang salah dengan kopi dan teh, cara terbaik untuk memastikan pinggang yang lebih langsing adalah mengurangkan kalori dan senaman sepanjang hari dalam seminggu. Pilih mengisi, tambang rendah kalori seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, roti serbuk rami, spaghetti gandum dan oat. Makanan yang kaya dengan protein seperti kacang hitam, salmon dan keju kotej rendah lemak juga akan membuat anda berpuas hati, seperti jumlah lemak yang kecil dari kacang, alpukat dan minyak kanola. Daripada diet, berfokus pada memasukkan pilihan-pilihan ini ke dalam kehidupan seharian anda - ini akan memudahkan untuk mengekalkan berat badan yang sihat untuk kebaikan.