Latihan untuk Kegagalan Kegagalan Jantung Congestive
Isi kandungan:
Kegagalan jantung merujuk kepada keadaan hati anda apabila ia tidak mengepam serta sepatutnya, menurut Persatuan Jantung Amerika. Kerana sel dan tisu anda tidak dapat mendapatkan darah yang cukup, banyak aktiviti sehari-hari menjadi sukar. Walaupun kegagalan jantung adalah keadaan yang serius, perubahan gaya hidup yang sihat, termasuk menyertai latihan tetap, boleh membantu anda menguruskan keadaan anda.
Video Hari
Pertimbangan
Ikut arahan doktor anda tepat apabila memulakan program senaman. Senaman adalah selamat walaupun anda mempunyai penyakit jantung, tetapi sentiasa berhati-hati. Kerana keadaan anda mungkin berbeza dari individu lain, pelan latihan khusus anda harus dikembangkan oleh doktor anda dan profesional yang terlatih akrab dengan keadaan anda. Kegagalan mematuhi arahan doktor anda boleh menyebabkan kecederaan serius.
Latihan Aerobik
Persatuan Jantung Amerika melaporkan bahawa latihan aerobik adalah selamat dan bermanfaat untuk pesakit yang mengalami kegagalan jantung. Berjalan di atas treadmill dan berbasikal pada basikal bersandar sering disyorkan untuk pesakit kegagalan jantung kongestif. Senaman aerobik boleh membantu meningkatkan kecekapan jantung anda dan memperbaiki aliran darah, yang membolehkan sel dan tisu anda untuk menerima oksigen dan nutrien lain yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.
Latihan Kekuatan
Mengambil bahagian dalam latihan latihan kekuatan juga mungkin jika anda mengalami kegagalan jantung, menurut American College of Sports Medicine. Gunakan band rintangan atau berat ringan ringan dan teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Menggunakan pergerakan terkawal, mengekalkan corak pernafasan biasa dan mengelakkan straining disyorkan apabila latihan kekuatan. ACSM juga memberi amaran kepada anda untuk berhenti bersenam jika anda merasa pening, mengalami sesak nafas yang tidak biasa atau rasa sakit dada.
Saranan
Walaupun program latihan khusus anda perlu dikembangkan oleh doktor anda, garis panduan umum untuk pesakit yang mengalami kegagalan jantung kongestif termasuk latihan aerobik 20 hingga 30 minit dilakukan tiga hingga lima kali setiap minggu. Persatuan Jantung Amerika juga mengesyorkan secara beransur-ansur memanas dan menyejukkan untuk mengelakkan ketegangan di hati anda. Anda harus mengambil bahagian dalam latihan latihan kekuatan untuk kumpulan otot utama anda sekurang-kurangnya dua kali setiap minggu. Secara bertahap meningkatkan rintangan apabila kekuatan anda bertambah.
Risiko
Pesakit dengan penyakit jantung lebih cenderung untuk mengalami penangkapan jantung semasa latihan bersungguh-sungguh daripada individu yang sihat; anda harus berhati-hati apabila bersenam. Latihan terkawal, seperti berjalan kaki treadmill dan basikal basikal berbaris, paling selamat untuk pesakit jantung, melaporkan Persatuan Jantung Amerika.Walaupun beberapa risiko meningkat semasa anda bersenam, Persatuan Jantung Amerika dan American College of Sports Medicine melaporkan bahawa manfaat latihan untuk pesakit jantung tidak melebihi potensi risiko.
