Dunkin Donuts Maklumat Pemakanan Ringkasan
Isi kandungan:
Dunkin 'Donuts adalah restoran rantaian sarapan yang terkenal dengan pilihan donat dan kopi segar. Donat sering digoreng, dan jika anda menambah krim dan gula ke kopi anda, pasangan sarapan pagi ini tidaklah sihat seperti hidangan pagi anda. Belajar lebih lanjut mengenai fakta pemakanan untuk menu Dunkin 'Donuts akan membantu membimbing anda apabila anda berhenti di restoran untuk makan malam.
Video Hari
Bagel dan Keju Krim
Bagel dan keju krim adalah pilihan sarapan biasa, tetapi boleh mengandungi beberapa ratus kalori serta terlalu banyak lemak. Bagel Plain boleh menjadi pilihan yang sihat dengan hanya 320 kalori dan 2. 5 g lemak, tetapi keju krim akan menambah 150 kalori dan 15 g lemak, serta 250 mg natrium. Pilih keju krim yang dikurangkan lemak untuk mengurangkan pengambilan anda kepada 100 kalori dan 8 g lemak. Bagel yang pandai mempunyai kalori tambahan. Segala bagel, yang termasuk bawang, biji popok dan biji wijen, mempunyai 350 kalori dan 4. 5 g lemak dan kismis kayu manis mempunyai 330 kalori dan 13 g gula. Yang menghairankan, bagel pelbagai bijirin mempunyai kalori yang paling banyak, 390, dan yang paling gemuk, dengan 8 g, tetapi juga termasuk 7 g serat.
Muffin dan Pastri
Menu muffin dan pastri termasuk tambahan sarapan pagi kalori yang mengandungi beberapa gram gula setiap hidangan. Pengisar epal mempunyai 410 kalori dan 27 g gula serta 17 g lemak, 7 daripadanya tepu. Eklair mempunyai 390 kalori dan 8 g lemak tepu serta 21 g gula. Pengisar epal dan eklair mempunyai 10 peratus keperluan besi harian anda juga. Pemilihan muffin kurang berkhasiat. Dengan 480 kalori dan 44 g gula, muffin blueberry tidak boleh dianggap sebagai pilihan sarapan yang sihat walaupun blueberry menambah 60 peratus daripada keperluan vitamin A harian anda dan sebilangan kecil serat. Lebih kurang sihat adalah Muffin Kek Kopi dengan 630 kalori, 25 g lemak dan 55 g gula dalam hanya satu muffin.
Item Sarapan Tambahan
Butiran sarapan tambahan datang dengan kurang gula tetapi lebih banyak lemak dan natrium. Telur dan Keju Bahasa Inggeris Muffin Sandwich mempunyai 320 kalori, 820 mg natrium dan 15 g lemak. The Ham, Telur dan Keju Croissant Sandwich mempunyai 1, 080 mg natrium selain 510 kalori dan 31 g lemak. Sandwic paling kurang sihat adalah Maple Cheddar Breakfast Sandwich, yang mempunyai 720 kalori, 49 g lemak - 20 daripadanya tepu - dan 1, 140 mg sodium. Satu perintah sampingan hash browns dengan akan meningkatkan makanan anda dengan 200 kalori dan 11 g lemak.
Minuman
Minuman kopi adalah salah satu persembahan paling popular di Dunkin 'Donuts. Kopi hitam bersaiz biasa boleh dianggap sebagai pilihan yang sihat dengan hanya 10 kalori dan sifar lemak.Kopi yang mencemaskan, seperti kayu manis, hazelnut, blueberry dan karamel raspberry, tanpa krim atau gula, masih hanya mempunyai 10 kalori, tetapi beberapa gram gula tambahan. Teh tanpa buih yang diseduh atau ais adalah satu lagi pilihan kalori rendah dan sifar lemak. Teh manis menambah 120 kalori dan 28 g gula. Minuman kopi yang diadaptasi juga tinggi lemak. A 24-oz. Coolata mempunyai 650 kalori, 9 g lemak dan 129 g gula. A 16-oz. Caramel Apple Latte mengandungi 49 g gula selain 340 kalori dan 9 g lemak.
Donuts
Dunkin 'Donuts menawarkan beberapa jenis donat dan donat kek. Donat kek mempunyai lebih banyak kalori dan lemak daripada donat biasa. The Donut Cake Cinnamon mengandungi 340 kalori dan 22 g lemak, serta 13 g gula. Apple Crumb Donut mempunyai 490 kalori, 49 g gula dan 9 g lemak tepu. Donut Cake Chocolate Frosted mempunyai 370 kalori dan 23 g lemak dan Glazed Donut mempunyai 260 kalori dan 14 g lemak. Kebanyakan pilihan mempunyai sekurang-kurangnya 300 kalori, 10 g lemak dan 15 hingga 20 g gula per donat. Menurut Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci dan Maureen Callahan, penulis "Makan, Minum dan Sihat: Panduan Sekolah Perubatan Harvard untuk Makan Sihat," makanan yang tinggi tepu dan trans lemak menyumbang kepada penyakit jantung. Walaupun Dunkin 'Donuts tidak menggunakan lemak trans dalam makanan di menunya, banyak barangan yang dibakar, kopi dan sandwich sarapan mempunyai lebih lemak tepu daripada satu hidangan harus mengandungi. Sejak Dunkin 'Donuts telah mengambil langkah untuk mengeluarkan lemak trans, anda boleh mengambil langkah seterusnya dan memesan barang-barang yang rendah lemak tepu. Perintahkan kopi anda tanpa susu keseluruhan atau krim disebat. Pas pada kopi berperisa coklat, kerana ini juga meningkatkan pengambilan lemak jenuh anda. Pilih donat biasa di atas donat kek dan pilih keju krim yang dikurangkan lemak untuk mengurangkan lebih banyak lagi. Buat Dunkin 'Donuts berhenti sarapan sekali-sekala daripada sesuatu yang anda nikmati setiap hari.
