Adakah Latihan Meningkatkan Selera?
Isi kandungan:
Anda boleh beralih untuk melakukan senaman untuk mempromosikan penurunan berat badan - tetapi penting untuk diingat bahawa aktiviti fizikal yang kuat dapat membuat anda merasa lapar. Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, anda mungkin tertanya-tanya jika senaman boleh bertindak terhadap anda dan bukan untuk anda. Rujuk doktor anda sebelum memulakan sebarang rejimen latihan baru.
Video Hari
Hormon Terjejas
Dua hormon utama bertanggungjawab untuk mengendalikan selera makan dalam badan, lapor laman web Science Daily. Ghrelin merangsang selera makan anda, menyebabkan anda merasa lapar. Peptide YY bertanggungjawab untuk menindas selera makan anda. Latihan boleh menjejaskan kedua-dua hormon ini.
Kesan Selera
Penyelidikan di Loughborough University di United Kingdom mendapati bahawa pelbagai jenis senaman mempengaruhi selera makan secara berbeza, menurut laporan Science Daily pada tahun 2008. Kajian mendapati bahawa selepas sesi senaman treadmill selama 60 minit, badan itu mengeluarkan kedua-duanya ghrelin dan peptida YY. Sesi angkat berat selama 90 minit, bagaimanapun, hanya mengeluarkan ghrelin, yang merangsang selera makan.
Satu lagi kajian, yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam "Journal of Endocrinology," mendapati bahawa kelaparan berkurangan semasa senaman, tetapi meningkat selepas itu - dan apabila para peneliti duduk untuk makan, mereka makan lebih banyak. Penyelidik berteori ini mungkin kerana badan bekerja untuk menyamai kalori yang dibakar semasa sesi senaman.
Suhu Badan
Segera selepas bersenam, suhu badan meningkat, laman web Kesihatan dan Kajian menjelaskan. Terutama apabila anda melakukan senaman yang kuat, suhu badan boleh menyebabkan kelaparan berkurangan. Walau bagaimanapun, apabila suhu badan berkurangan, selera makan meningkat, "Boston Globe" dilaporkan pada tahun 2008. Pada masa ini, badan juga mungkin membakar lebih banyak kalori kerana peningkatan kadar metabolisme.
Insight Expert
Tanpa menghiraukan kesannya terhadap selera makan, manfaatkan badan anda dengan cara selain penurunan berat badan, ahli fisiologi University of Arkansas William J. Evans memberitahu "Globe." "Walaupun anda tidak menurunkan berat badan, senaman tetap akan mengurangkan risiko penyakit kronik dan memanjangkan jangka hayat anda," kata Evans. Evans juga menyatakan bahawa anda tidak boleh menggunakan program senaman anda sebagai alasan untuk menjadi malas selepas latihan anda. "Terdapat juga bukti bahawa ramai orang yang memulakan program senaman mengimbangi dengan menjadi kurang aktif untuk sepanjang hari," katanya.
Keupayaan
Oleh kerana tubuh anda berfungsi untuk menyamakan dirinya, tahap selera makan dapat meningkat untuk mengimbangi kalori yang dibakar ketika berolahraga, "Globe" melaporkan. Atas sebab ini, senaman yang tidak disokong oleh diet yang sihat mungkin tidak menyumbang kepada penurunan berat badan sahaja, menurut profesor Universiti Stanford.James Fries memberitahu akhbar itu.
