Adakah Vitamin Menganggu dengan Tidur?

Apabila datang untuk mendapatkan tidur malam yang baik, suplemen vitamin boleh menjadi serigala dalam pakaian domba. Multivitamin dan suplemen lain sebenarnya boleh membawa kepada peningkatan masalah tidur. Sekiranya anda mempunyai masalah yang berterusan dengan mendapat tidur yang cukup, lihat pakar tidur tempatan daripada mengurut diri dengan pil tidur dan vitamin.

Video Hari

Siklus Tidur

Kitaran bangun / tidur memberitahu anda bila hendak mengantuk dan bila bangun pagi, dengan asumsi jam penggera anda tidak memberitahu anda terlebih dahulu. Imbangan neurotransmiter yang halus, yang mengalirkan otak dengan isyarat kimia, mengekalkan kitaran ini. Vitamin dan suplemen mineral boleh mengganggu keseimbangan, terutamanya apabila beberapa vitamin tambahan digunakan secara serentak.

Ciri Tidur Penerima Vitamin

Kajian tahun 2009 yang diterbitkan dalam jurnal "Perubatan Tidur" mendapati bahawa orang yang sering menggunakan vitamin dan multivitamin mempunyai tidur yang lebih teruk daripada mereka yang tidak mengambil vitamin. Khususnya, pengambil vitamin lebih cenderung mempunyai tidur yang lebih terganggu, lebih banyak insiden terbangun pada waktu malam, dan kadar insomnia yang lebih besar, atau masalah yang berterusan untuk tidur.

Mimpi ngeri

Ramai orang menggunakan vitamin B untuk meningkatkan impian impian atau bermimpi yang jelas, menurut Thomas Yuschak, pengarang "Advanced Lucid Dreaming. "Bagaimanapun, Vitamin dalam kompleks B, seperti B6, boleh menyebabkan mimpi buruk serta mimpi yang jelas.

Kekeliruan

Vitamin B12 sebenarnya telah digunakan untuk merawat beberapa gangguan tidur dengan menormalkan kitaran tidur-bangun. Malangnya, banyak yang salah percaya bahawa vitamin B adalah berguna untuk keadaan tidur yang lain, seperti insomnia.

Bahaya

Vitamin tidak jinak. Mereka adalah bahan yang berkuasa dan boleh diambil secara berlebihan. Gejala overdosis vitamin B6 termasuk pernafasan yang cepat, kehilangan koordinasi otot, kepekaan, kesakitan dan kelumpuhan sementara. Sekiranya anda mengalami masalah tidur, berbincang dengan pembekal perubatan anda dan bawakan senarai vitamin dan mineral yang anda ambil setiap hari.