Klasifikasi Kelompok Makanan

Jika anda ingin makan makanan yang sihat, anda perlu memahami lima kumpulan makanan. Kelima kumpulan makanan adalah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, tenusu dan protein. Diet yang sihat dan seimbang akan termasuk makanan dari setiap kumpulan.

Video Hari

Buah-buahan dan Sayuran

->

Pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran Foto Kredit: Ternakan / Ternakan / Getty Images

Kumpulan makanan sayuran termasuk sayur-sayuran hijau gelap, sayur berkanji, sayuran merah dan oren, kacang dan kacang. Brokoli, jagung, wortel, kacang hitam dan artikok adalah semua ahli kumpulan sayuran. Buah segar dan jus buah 100 peratus adalah ahli kumpulan makanan buah, yang termasuk buah beri, tembikai dan koktel buah. U. S. Jabatan Pertanian mengatakan bahawa separuh daripada setiap hidangan harus dibuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Produk Tenusu

->

Paparan makanan tenusu Kredit Foto: Daniel Hurst / iStock / Getty Images

Susu dan beberapa makanan yang dihasilkan daripada susu membentuk kumpulan makanan tenusu. Keju, susu kedelai, susu haiwan dan yogurt adalah ahli kumpulan ini. Sesetengah makanan yang dibuat daripada susu tidak dalam kumpulan tenusu, seperti krim, keju krim dan mentega. USDA mengesyorkan memilih makanan tenusu rendah lemak atau nonfat.

Biji-bijian dan Protein

->

Steak dengan beras dan herba Photo Credit: alivemindphotography / iStock / Getty Images

Biji-bijian diklasifikasikan sebagai makanan yang dibuat dari gandum, beras, gandum, cornmeal, barli atau bijirin bijirin yang lain. USDA mengesyorkan makan sekurang-kurangnya separuh daripada pengambilan bijirin anda dari bijirin penuh, seperti dalam roti gandum keseluruhan. Makanan protein termasuk apa-apa yang diperbuat daripada ayam daging, makanan laut, kacang dan kacang, telur, produk soya diproses, kacang dan biji. USDA mengesyorkan memilih pemotongan daging lembu dan ayam yang lebih kurus apabila memakan sumber protein ini.