Cina Mengambil Kalori
Isi kandungan:
Apabila ia disiapkan dengan betul, makanan dibawa keluar Cina boleh menjadi sihat dan sesuai dengan diet yang bertujuan mengurangkan berat badan. Kaunter kalori boleh memakan kepingan sayur-sayuran yang merupakan inisiatif dalam menu makanan Cina. Tambah sos dan roti, bagaimanapun, boleh dikemas pada kalori, menurut Aetna Intelihealth.
Video Hari
Lemak Tinggi
Hidangan yang tinggi lemak dan kolesterol menambah kalori yang tidak diingini kepada orang Cina mengambil hidangan. Menurut Aetna Intelihealth, kalori dalam makanan seperti gulungan telur dan hidangan seperti kung pao daging sapi tidak jauh lebih rendah daripada lemak dan kalori daripada makanan burger dan kentang goreng yang besar di restoran makanan segera. Hidangan yang mengandungi hidangan daging yang besar dan disiram dalam minyak masak dan tepung jagung mempunyai kandungan kalori yang tertinggi.
Sihat
Menurut Tindakan Pemakanan, sumber yang disediakan oleh Pusat Sains dalam Kepentingan Awam, pengurangan lemak trans dan minyak tepu dalam makanan Cina dibawa menjadikan makanan lebih sihat. Hidangan yang dimuatkan dengan sayur-sayuran, ayam tanpa kulit dan makanan laut menyediakan pilihan rendah kalori. Hidangan popular yang dinamakan Buddha Delight atau sayuran bercampur goreng hanya mempunyai sekitar 500 kalori dan dua gram lemak dalam hidangan. Tahu Hunan atau Ma Po mempunyai kira-kira 600 kalori dan empat gram lemak.
Saiz
Saiz makanan berdagang Cina cukup besar untuk dua orang atau satu orang untuk berpecah kepada dua kali makan, menurut Tindakan Pemakanan. Ramai hidangan tauhu, ayam, daging babi dan daging lembu mempunyai protein yang mencukupi untuk mereka selama dua hari untuk nutrien. Pemisahan makanan juga memelihara kalori. Contohnya, hidangan tauhu dan campuran sayur-sayuran biasanya datang dengan sos yang kaya yang membawa kalori sehingga kira-kira 900 dan pesanan ayam Jeneral Tso mempunyai lebih kurang 1, 300 kalori dan 13 gram lemak.
Pilihan
Makan makanan keluar Cina dengan penyepit boleh membantu anda makan lebih perlahan, membolehkan lebih banyak masa untuk makanan mencerna dan mengisi anda. Penyepit juga meninggalkan sos tambahan di atas pinggan dan bukan di dalam mulut anda. Menurut Helpguide, memilih pilihan yang lebih sihat juga boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori anda. Pertimbangkan untuk memesan sup dan pembuka selera dan bukan makanan yang besar. Hidangan wonton, drop telur atau sup panas dan masam hanya mempunyai kira-kira 100 kalori. Gulung spring yang dibuat dengan selendang tipis daripada gulungan telur dan biasanya disumbat hanya dengan sayur-sayuran juga hanya mempunyai kira-kira 100 kalori.
Gaya Memasak
Gaya memasak juga memberi kesan kepada bilangan kalori yang anda akan makan dalam hidangan makan minum Cina. Menurut Tindakan Pemakanan, anda harus memerintahkan sayur-sayuran tauhu untuk goreng dan bukan goreng. Ayam goreng, udang dan babi yang digoreng dalam ayam yang dimakan dengan kalori berbanding dengan hidangan utama yang direbus atau digoreng.
