Idea Makan Berat Badan yang murah

Jika anda membaca menu yang disediakan dalam banyak buku berat dan buku diet, anda mungkin mendapat kesan bahawa kehilangan berat badan adalah cadangan yang mahal. Lean cuts daging, buah dada ayam tanpa boneless dan hasil segar - staple khas menu penurunan berat badan - boleh meletakkan kelim dalam anggaran anda, tetapi makanan rendah kalori tidak perlu mahal. Beli produk segar pada musim, elakkan makanan yang murah dan dibungkus dan merancang makanan anda terlebih dahulu untuk mengambil kesempatan daripada spesial runcit. Untuk membuatnya lebih mudah, buatlah satu cadangan makanan murah, idea makanan rendah kalori yang akan membantu anda mengekalkan diet walaupun rizab tunai anda rendah.

Video Hari

Idea Sarapan Murah

Langkau jenama-jenama, bijirin siap sedia. Bijirin jenama-kedai mempunyai nilai pemakanan yang sama dan kalori yang rendah, tetapi kos kurang. Teratas mangkuk bijirin dengan separuh pisang yang dihiris dan susu rendah lemak untuk sarapan pagi yang rendah kalori yang kurang daripada satu dolar. Daripada membeli bekas kecil yogurt berperisa, beli satu liter yogurt biasa. Untuk sarapan pagi, sudu 1/2 cawan yogurt di atas dua atau tiga strawberi yang besar. Taburkan satu sendok teh biji bunga matahari ke atas dan gerimis dengan hanya cukup madu untuk mempermanis yogurt secukup rasa.

Makan tengahari yang murah

Bina makan tengahari anda di sekitar sumber protein yang murah, seperti tuna kaleng, telur rebus dan kacang kering. Untuk makan tengah hari di meja anda, pakaian separuh kaleng tuna dengan jus lemon, rempah dan gerimis minyak zaitun dan bungkus ke dalam bekas kecil. Apabila tiba masanya untuk makan tengah hari, kacau dalam 1/2 cawan tomato cincang segar dan sudu dengan keropok serbuk seluruhnya. Daripada membeli hummus, buat sendiri di rumah dengan tin garbanzo, cengkih atau dua bawang putih, jus lemon dan sedikit minyak zaitun. Pek bekas plastik hummus buatan sendiri, roti roti pita dan sekeping buah segar, seperti epal atau oren, untuk makan tengah hari.

Makan Diet pada Anggaran

Hidangan antarabangsa menambah pelbagai makanan anda dan sering murah untuk dibuat. Buat masakan Mediterranean, seperti sup lentil dan tomato-mint salad, sebahagian daripada repertoar makan malam anda. Lentil adalah murah, mudah disediakan dan penuh dengan nutrien penting, termasuk protein. Anda boleh menggunakannya dalam sup panas, salad sejuk - bahkan membakarnya menjadi roti atau sayuran "roti daging." Hidangkan hidangan lentil dengan roti gandum dan salad segar untuk hidangan lengkap, murah, rendah kalori.

Salad hati adalah pilihan makan malam alternatif yang murah. Bukannya selada gunung es, ganti sayur-sayuran berdaun lain, seperti bayam atau chard Swiss, yang membungkus lebih banyak nutrien dan mungkin lebih murah pada beberapa waktu sepanjang tahun. Masukkan telur rebus masak, sedikit dimasak, daging tanpa lemak atau kacang kering yang dimasak untuk menambah kandungan protein makanan.