Bolehkah saya Makan Yogurt Semasa Kehamilan?
Isi kandungan:
Jika kamu mengandung, kamu mungkin sering merasa tertanya-tanya apakah makanan tertentu yang biasanya kamu makan - Semula hamil, anda mungkin sering mendapati diri anda tertanya-tanya sama ada makanan tertentu yang anda biasanya makan - atau keinginan sekarang bahawa anda mengandung - adalah selamat. Yogurt adalah contoh makanan yang, dalam sekatan tertentu, bukan hanya selamat untuk dimakan, tetapi juga mempunyai manfaat kesihatan untuk anda dan bayi anda.
Video Hari
Apa Yogurt
Yogurt adalah produk tenusu yang ditapai, dibuat apabila susu dibiakkan dengan bakteria yang tidak berbahaya, seperti Lactobacillus acidophilus. Bakteria ini mencerna gula dalam susu - khususnya, mereka mencerna laktosa - untuk tenaga, jelaskan Drs. Reginald Garrett dan Charles Grisham dalam buku mereka "Biokimia." Apabila manusia mencerna gula, mereka membuat produk sisa karbon dioksida dan air, di bawah kebanyakan keadaan. Bakteria yogurt sebaliknya menjadikan asid laktik, yang bertindak balas dengan protein dalam susu, menghasilkan rasa masam dan tekstur berkrim.
Yogurt Nutrition
Yogurt, kerana ia diperbuat daripada tenusu, mempunyai semua manfaat pemakanan susu dan kemudian beberapa. Seperti susu, yogurt tinggi kalsium, yang anda perlukan jika anda hamil kerana anda membekalkan bayi anda yang berkembang dengan kalsium untuk membesar tulang, jelaskan Heidi Murkoff dan Sharon Mazel dalam buku mereka "Apa yang Harapkan Apabila Anda Diharapkan. " Yogurt juga mengandungi protein, yang anda dan bayi anda gunakan untuk mengembangkan sel-sel baru, dan banyak vitamin.
Probiotik
Bakteria dalam yogurt tidak berbahaya kepada manusia: Ia tidak boleh menyebabkan jangkitan. Malah, bakteria ini sebenarnya membantu dalam fungsi pencernaan dan kadang-kadang dipanggil "probiotik." Semasa kehamilan, saluran pencernaan anda melambatkan untuk meningkatkan kuantiti pemakanan yang tersedia untuk bayi anda, jelaskan Murkoff dan Mazel. Ini boleh meningkatkan risiko sembelit anda, yang boleh meningkatkan risiko buasir anda. Makan yogurt membantu menjaga pencernaan anda secara teratur.
Kebimbangan
Terdapat dua jenis yogurt untuk mengelakkan semasa kehamilan. Pertama, kerana sistem imun anda tidak begitu berfungsi seperti biasanya, elakkan yogurt dibuat dengan tenusu tanpa pasta, perhatikan Drs. Michael Roizen dan Mehmet Oz dalam buku mereka "You: Having A Baby." Yogurt ini boleh mengandungi bakteria berbahaya. Kedua, elakkan yoghurt lemak dan lemak tenusu yang lain: Sumber tenusu ini mempunyai lemak tepu yang terlalu banyak, yang tidak sihat dan boleh membawa kepada peningkatan berat badan kehamilan.
Pertimbangan
Secara keseluruhan, yogurt adalah tambahan yang baik untuk diet kehamilan anda. Dari sumber tenusu rendah atau bukan lemak, ia dapat membantu menyediakan keperluan harian anda untuk protein dan beberapa vitamin dan mineral, dan juga menyediakan tenaga. Ramai jenama yang dibeli di kedai mengandungi banyak gula tambahan atau sirap jagung, jadi jika anda cuba mengelak daripada mendapat terlalu banyak berat semasa mengandung, anda mungkin mahu membeli yogurt biasa dan maniskan dengan rasa anda dengan buah atau madu.
