Boleh Latihan atau Perubahan Diet Mempengaruhi Tempoh Anda Walaupun Semasa Kawalan Kelahiran?

Selain daripada PMS, tempoh yang tidak teratur adalah salah satu daripada aduan paling umum mengenai kitaran haid. Walaupun mereka tidak semestinya menjadi alasan untuk bimbang, mereka kadang-kadang boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang lain. Walaupun doktor sering mencadangkan pil kawalan kelahiran sebagai cara untuk mengawal selia tempoh yang tidak teratur, pil kawalan kelahiran tidak dapat berjaya mengatur siklus menstruasi melainkan mereka digabungkan dengan pemakanan yang seimbang dan jumlah senaman yang sihat.

Video Hari

Tempoh Biasa

Ia sering dianggap bahawa tempoh biasa akan berlaku setiap 28 hari; Walau bagaimanapun, panjang kitaran haid boleh berbeza-beza dari wanita ke wanita. Bergantung kepada hormon dan gaya hidup, tidak biasa untuk kitaran haid berlaku sesetengah setiap 20 hari atau jarang sekali setiap 35 hari. Tempoh tipikal boleh berlangsung dari tiga hingga tujuh hari, dengan tempoh purata berlangsung selama lima hari. Menjaga carta yang menandakan hari antara kitaran dan panjang dan intensiti aliran adalah cara yang paling berkesan untuk menentukan tempoh biasa anda.

Tempoh yang tidak teratur

Hormon seperti estrogen dan progesteron, yang disimpan dalam hypothalamus, kelenjar pituitari dan ovari, adalah penting dalam mengawasi kitaran haid. Biasanya, kitaran haid tidak teratur adalah akibat ketidakseimbangan hormon. Sebarang pendarahan yang tidak normal dianggap sebagai tempoh yang tidak teratur. Ini termasuk masa terlambat, tempoh awal, tempoh yang tidak dijangka, bercak dan menorrhagia, atau pendarahan yang berat. Secara purata, tempoh tidak teratur hanya memberi kesan kepada sekitar 30 peratus wanita semasa tahun-tahun pembiakan mereka. Dengan kawalan kelahiran, mungkin untuk mengawal hormon, melainkan ketidakseimbangan hormon adalah akibat gaya hidup yang tidak sihat.

Pil Kawalan Lahir

Pil kawalan kelahiran adalah satu bentuk kawalan kelahiran hormon yang, apabila diambil setiap hari, mengurangkan kemungkinan konsepsi dengan meniru hormon yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan. Kontraseptif oral mengandungi dua hormon sintetik yang biasanya dihasilkan oleh ovari, estrogen dan progestin. Tubuh bertindak balas terhadap peningkatan hormon dalam beberapa cara, yang semuanya dapat mencegah kehamilan dan mengatur siklus menstruasi. Satu lagi jenis pil kawalan kelahiran adalah pil progestin sahaja. Ini hanya mengandungi progestin dan berfungsi dengan menindas ovulasi.

Pil Kawalan Kelahiran dan Tempoh Tidak Beraturan

Tidak biasa bagi wanita dalam kawalan kelahiran untuk mengalami tempoh haid yang tidak teratur, terutama yang baru memulakan pil dan mereka yang mengambil pil progestin sahaja. Oleh kerana peningkatan tahap hormon yang menyebabkan pil kawalan kelahiran, adalah normal untuk mengalami tempoh yang tidak teratur dan bercakap selama beberapa minggu selepas memulakan pil.Dan bagi wanita yang mengambil pil progestin sahaja, tidak jarang bagi mereka untuk melepaskan masa mereka sepenuhnya. Walaupun pil kawalan kelahiran dapat menstabilkan hormon, kekerapan tempoh masih boleh dipengaruhi oleh diet dan senaman.

Diet, Latihan dan Kawalan Kelahiran

Diet dan senaman mempengaruhi tahap hormon dan komposisi badan, yang kedua-duanya memainkan peranan dalam mengawal selia haid haid, tidak kira sama ada seorang wanita mengambil pil kawalan kelahiran atau tidak. Diet sihat dan diet yang sangat terhad tidak hanya melampiaskan malapetaka pada tahap hormon badan, tetapi juga menyebabkan penurunan lemak badan yang tidak selamat. Pembatasan kalori melalui diet kemalangan, anoreksia, bulimia atau senaman yang melampau boleh menyebabkan kekurangan pemakanan, metabolisma yang lebih rendah dan boleh menyebabkan kitaran haid berhenti sepenuhnya. Di sisi lain, diet tinggi lemak tepu dan aktiviti fizikal yang terhad juga boleh menjejaskan kitaran haid dan sebenarnya menjadikan gejala PMS lebih teruk.