Kalori dalam Roll Keju

Sama ada anda membeli roll keju buatan siap atau membuat sendiri, jumlah kalori yang anda pakai akan berbeza-beza bergantung pada jenis keju dan roti yang anda pilih.

Video Hari

Gulung

Gulung gaya putih, gaya roti Perancis yang seberat 1 oz. mengandungi 105 kalori. A 1 oz. Gandum mengandungi 101 kalori tetapi mempunyai 2 g serat makanan lebih daripada roll putih. Roti roti rai akan mengandungi kira-kira 2 g serat. Roti serat tinggi boleh membantu mengurangkan berat badan kerana mereka membuat anda berasa puas lagi.

Keju

Keju rendah lemak lebih rendah daripada kalori daripada keju penuh lemak. A 1-oz. sebilangan keju Cheddar menyediakan 114 kalori, tetapi 1-oz. Cheddar lemak rendah mengandungi 48 kalori. Satu auns keju Amerika mempunyai 105 kalori; manakala pelbagai lemak rendah mempunyai 51 kalori. Keju krim mengandungi sedikit kalori; ia menyediakan 99 kalori setiap auns.

Contoh

Gulung putih besar dibuat dengan tiga 1 oz. keping keju Cheddar mengandungi 578 kalori. Gulung bersaiz sederhana dengan dua keping keju rendah lemak Amerika akan mengandungi 207 kalori. Roll gulung keseluruhan sederhana dengan dua auns Cheddar biasa mempunyai 329 kalori. Jika anda menggunakan mentega pada roll anda, anda perlu mengira sekitar 20 kalori tambahan untuk setiap pat.