Kalori Dibakar Semasa Tempoh Anda
Isi kandungan:
Badan anda mengekalkan berat badan anda melalui keseimbangan kalori yang anda makan dan kalori yang anda gunakan. Walaupun berehat, badan anda menggunakan kalori untuk mengekalkan organ anda, untuk fungsi selular, dan untuk mengekalkan jantung anda. Apabila badan anda menstruasi, ia menyiapkannya dengan menggunakan kalori tambahan.
Video Hari
Kadar Metabolik
Kadar Metabolik Basal anda, BMR, adalah jumlah kalori harian yang diperlukan untuk menjaga anda hidup. Sekiranya anda tidak berbuat apa-apa tetapi berbaring di tempat tidur sepanjang hari, badan anda masih memerlukan kalori. Jurnal Sains Pemakanan dan Vitaminologi memberitahu kita bahawa BMR terjejas dengan ketara oleh kitaran haid. Ini tidak mengejutkan kerana sel-sel lebih aktif pada masa ini yang memerlukan tenaga tambahan.
Kalori
Majalah Hari Wanita melaporkan bahawa untuk minggu sebelum tempoh anda, tubuh anda memerlukan 100 hingga 300 kalori lebih banyak sehari. Walaupun ia menggoda untuk memikirkan ini sebagai kalori percuma, masih membuat pilihan makanan yang sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengambil kalori tersebut.
Variasi
Dr. Anelise Engel, dari Manhattan, mengukur variasi kadar metabolisme. Beliau melaporkan bahawa kitaran haid anda memerlukan sehingga 359 perbezaan kalori. Rentang kalori yang rendah adalah satu minggu sebelum ovulasi dan julat yang lebih tinggi sebelum haid.
