Kalori yang Dibakar Setiap Jam di Treadmill

Satu rutin harian treadmill adalah cara yang sangat baik untuk mengurangkan berat badan dan kekal dalam bentuk. Mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar setiap jam membolehkan anda menetapkan sasaran, dan juga memberikan banyak motivasi.

Video Hari

Perbezaan Berat

Output tenaga berbeza-beza bergantung kepada faktor seperti kedudukan fizikal, umur, berat badan dan keadaan fizikal, menurut satu kajian oleh Pusat Penyelidikan Ferst Hospital Piedmont. Pada umumnya, orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih ringan, lebih kurus. Seseorang yang beratnya 155 pound akan membakar 298 kalori sejam berjalan pada 3. 5 batu sejam, manakala seorang yang beratnya 185 pound akan membakar 356 kalori sejam pada kelajuan yang sama kata Harvard Health Publications.

Intensiti

Meningkatkan kadar berjalan kaki treadmill dari 3. 5 hingga 4. 5 batu sejam akan menyebabkan peningkatan yang ketara dalam pengeluaran tenaga. Orang yang beratnya 185 pound membakar 356 kalori sejam pada kelajuan yang lebih rendah, dan 444 kalori sejam selepas kenaikan kelajuan. Laman web Kelab Kesihatan Diet memberikan peraturan jangka pendek, menyatakan bahawa untuk setiap batu sejam anda mempercepatkan tali pinggang anda, anda boleh membakar lebih kurang 100 kalori setiap sejam.

Meningkatkan Output Tenaga

Meningkatkan kelajuan bukan satu-satunya cara untuk membakar lebih banyak kalori. Meningkatkan deria lenturan treadmill dan menggunakan berat tangan juga akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sejam, kata laman web Pakar Peralatan Latihan.

Kaunter Calorie Treadmill

Perhatikan bahawa tidak semua kalkulator kalori treadmill terbina dalam memberikan angka yang boleh dipercayai. Anda boleh membeli kaunter kalori pegang tangan jika anda ingin menyemak semula perbelanjaan tenaga anda.