Kalori Dibakar pada Basikal Stationary Recumbent

Basikal basikal yang berulang telah bersandar, dan anda mengayuh dengan kaki anda di hadapan anda dan bukan di bawah badan anda seperti basikal biasa. Jumlah kalori yang dibakar anda bergantung kepada jantina, tahap kecergasan, umur dan komposisi badan, kata fisiologi senaman William McArdle.

Video Hari

Kadar Metabolik Basal

Kadar metabolik asas, atau BMR, adalah jumlah kalori yang dibakar semasa rehat, ahli diet ahli diet Ellen Coleman. Jisim bebas lemak yang anda miliki, seperti otot dan tisu penghubung, lebih banyak kalori yang akan dibakar, yang mempengaruhi berapa kalori yang dibakar semasa berbasikal. Sebagai contoh, jika anda mempunyai 132 pound jisim bebas lemak, anda akan membakar kira-kira 1, 666 kalori sehari tanpa mengambil kira pertimbangan.

Kalori Dibakar

Jika anda menimbang antara 100 hingga 130 paun, anda akan membakar antara 2. 8 hingga 3. 8 kalori setiap minit pada 5. 5 batu sejam, menurut McArdle. Pada 9. 5 batu sejam, anda akan membakar antara 4. 6 hingga 5. 9 kalori. Jika anda menimbang antara 170 hingga 200 paun, anda akan membakar antara 4. 9 hingga 5. 8 kalori per minit pada 5. 5 batu sejam dan antara 7 hingga 9. 9 kalori pada 9. 5 batu sejam. Contohnya, jika berat badan anda adalah £ 100 dan anda basikal pada 5. 5 batu sejam selama 30 minit, anda membiak 2. 8 hingga 30 yang bersamaan dengan 84 kalori.

Insight pakar

Latihan interval meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Ini mungkin melibatkan daya tarikan pada satu intensiti tinggi selama satu minit, diikuti dengan sepeda intensiti rendah selama dua minit. Ini meningkatkan kadar metabolik anda lebih tinggi daripada melakukan berbasikal keadaan mantap, kata Coleman.