Brokoli Diet

Brokoli adalah baik untuk anda, tidak perlu mengikuti apa-apa trend pemakanan untuk mengetahui fakta ini New York Times telah memanggil brokoli "Sayuran yang hampir sempurna" majalah Time telah menamakan brokoli sebagai salah satu daripada 10 makanan teratas yang "membungkus dinding" ke arah tubuh yang sihat. Diet yang terdiri daripada brokoli mempunyai sains dan akhbar di sisinya untuk alasan yang baik.

Video Hari

Vitamin

Brokoli adalah tinggi vitamin C, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan sistem imun dan membantu melawan selesema. yang membantu dalam pencegahan sembelit serta kehilangan berat badan. Brokoli juga mengandungi vitamin E, yang telah terbukti membantu dalam memperlahankan kadar degenerasi makula - yang menyebabkan kebutaan pada orang tua - dan dalam mengurangkan risiko serangan jantung bagi orang yang menghidap diabetes, dan mencegah asma dan alahan pada kanak-kanak yang ibu mengandung makanan yang tinggi dalam vitamin ini.

Berat Badan

Brokoli telah disebut-sebut sebagai "makanan super" untuk wanita oleh The Sun Herald. Brokoli pasti merayu kepada wanita kerana keupayaannya untuk membantu penurunan berat badan disebabkan oleh serat kandungannya yang tinggi, yang dikatakan membantu mengurangkan berat badan kerana serat daun anda merasa kenyang untuk jangka masa yang panjang dan mengambil masa lebih lama untuk dicerna daripada makanan yang tidak mengandungi serat. Vitamin C dalam brokoli, menurut pakar diet berdaftar Leslie Beck, juga membantu mengurangkan berat badan dengan mempercepat metabolisme anda.

Manfaat untuk Lelaki

Penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki mungkin mendapat lebih banyak manfaat daripada wanita dari diet kaya brokoli. Prof. Richard Mithen, Institut Penyelidikan Makanan di Norwich, mengatakan bahawa "diet yang kaya dengan sayur-sayuran salib dapat mengurangkan risiko kanser prostat. "Brokoli adalah sayuran yang krusial - dalam keluarga yang sama dengan kubis, kubis, kol kembang api dan kubis Brussels - dan, menurut The New York Times, adalah sayuran salib terbaik yang boleh dimakan.

Kajian

Brokoli dikatakan melawan kanser prostat dengan mengubah gen yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan tumor. Brokoli juga dikatakan membantu dalam mencegah kanser prostat. Hanya satu bahagian brokoli seminggu telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko kanser prostat pada lelaki. Ia adalah yang paling mudah bagi lelaki dengan gen GSTM1 untuk mendapat manfaat dengan memakan brokoli dari segi mengurangkan risiko kanser prostat, tetapi lelaki tanpa gen GSTM1 tidak perlu bimbang, kerana mereka hanya boleh makan lebih banyak porsi brokoli dan mendapatkan yang sama faedah dari sayuran cruciferous sebagai lelaki dengan gen.

Kepentingan Diet Seimbang

Menambah brokoli untuk diet lelaki mungkin bukan satu-satunya bahan yang diperlukan untuk melawan kanser prostat. Satu kajian dijalankan di University of Illinois di mana tikus yang telah diimplan dengan sel-sel kanser prostat diberi makan serbuk brokoli 10 peratus serta serbuk tomat 10 peratus.Dua puluh dua minggu kemudian, tumor tikus telah menyusut, lebih daripada pada tikus yang diberi makan serbuk brokoli atau serbuk tomat. Kajian ini mencadangkan bahawa, walaupun diet brokoli mungkin sangat bermanfaat untuk anda, penting untuk tidak meninggalkan makanan dan kumpulan makanan lain yang, apabila dimakan bersama, mungkin memberi manfaat kepada anda.