Multivitamins Terbaik untuk Atlet

Walaupun atlet mungkin mempunyai keperluan vitamin dan mineral yang sedikit lebih tinggi daripada ahli bukan ahli, kini tidak terdapat cadangan untuk lebih banyak lagi keperluan mereka. Malah, American College of Sports Medicine mengatakan anda harus dapat mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan, walaupun pada tahap yang lebih tinggi, dari makanan yang anda makan. Jika anda merasakan anda perlu mengambil suplemen multivitamin, anda tidak perlu mengambil apa-apa perumusan khas yang direka untuk atlet. Rujuk doktor anda untuk membantu anda menentukan multivitamin yang betul untuk anda.

Video Hari

Vitamin dan Mineral untuk Atlet

Akademi Pemakanan dan Dietetik mengatakan atlet perlu memastikan mereka memenuhi keperluan vitamin C dan vitamin B dan vitamin harian harian mereka. Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi tubuh anda dari kerosakan radikal bebas, vitamin D penting untuk tulang yang sihat dan vitamin B membantu mengekstrak tenaga yang anda perlukan dari makanan yang anda makan.

Apabila mencari suplemen, anda ingin memilih satu yang memenuhi kira-kira 100 peratus daripada nilai harian tetapi tidak melebihi keperluan harian anda. Kesan mega-dos pada vitamin dan mineral tidak diketahui, menurut Pelanjutan Universiti Negeri Colorado, dan lebih banyak tidak selalu lebih baik.

Simpan Ia Mudah Dengan Multi

Suplemen multivitamin dan mineral yang anda ambil sekali sehari boleh berfungsi dengan baik untuk atlet yang sibuk. Terdapat pelbagai pilihan untuk dipilih, termasuk jenama yang dibuat dengan vitamin sintetik dan yang terbuat dari makanan keseluruhan. Walau bagaimanapun, tidak semestinya lebih baik daripada yang lain. The Colorado State University Extension mencatatkan bahawa tidak kira apa sumbernya, vitamin kehilangan potensi mereka dari semasa ke semasa, terutamanya jika disimpan dalam suhu panas atau terdedah kepada cahaya.

Untuk memastikan anda memperoleh manfaat yang paling, beli makanan tambahan anda dari kedai terkenal yang mengembalikan bekalannya secara tetap.

Minuman Sukan Diperkuat

Sebagai seorang atlet, anda boleh mempertimbangkan minuman sukan yang diperkuat sebagai pilihan untuk mengambil pengambilan nutrien anda. Jenis-jenis minuman bukan sahaja membantu anda memenuhi keperluan vitamin dan mineral harian anda, tetapi ia juga menjadikan anda terhidrasi. Mereka mungkin menjadi sumber karbohidrat dan protein, jadi mereka boleh digunakan sebagai pengganti makanan sebelum atau selepas anda bersenam.

Anda mungkin perlu mengehadkan jumlah yang anda minum, bagaimanapun, terutama jika satu hidangan memenuhi 100 peratus atau lebih dari nilai harian sejumlah nutrien.

Mengenai Formulasi Khas

Terdapat beberapa makanan tambahan multivitamin khas yang ditujukan khusus kepada atlet. Formula ini dipasarkan sebagai penggalak tenaga dan penambah prestasi, tetapi tidak ada bukti bahawa sebarang nutrien atau suplemen boleh dilakukan sama ada menurut American College of Sports Medicine.Makan cukup makanan yang tepat memastikan anda memenuhi keperluan vitamin dan mineral harian anda yang meningkat dan melakukan yang terbaik.