Bagaimana Detox Seperti Elle "The Body" Macpherson
Badan saya tidak pernah melihat pantai selama hampir dua tahun, tetapi dalam sebulan, saya menuju ke Antigua. Masa untuk detoks yang amat diperlukan.
Saya makan dengan baik dan senaman, tetapi saya juga percaya dengan peraturan 80:20, yang bermaksud 20 peratus masa anda akan mendapati saya mengetuk wain atau gula-gula utama. Saya tidak percaya dengan kemalangan-diet untuk mana-mana bikini, tetapi saya terbuka untuk memperbaiki tabiat diet saya sebelum perjalanan. Masukkan Elle Macpherson, pengasas jenama tambahan alkali, WelleCo. Macpherson dan Dr. Simone Laubscher, PhD, telah membuat rancangan reboot badan minggu empat minggu yang menjanjikan untuk membuat anda bikini-siap tanpa bergantung kepada sebarang taktik yang tidak sihat.
Dan saya meletakkannya dalam ujian. Tetap bergulir untuk melihat bagaimana saya mendapat selama empat minggu.
Menurut Dr. Laubscher, banyak masalah kesihatan berasal dari tubuh yang berasid, sebab itu di jantung WelleCo adalah etos yang pH yang lebih beralkali sama dengan tubuh yang lebih sihat. Suplemen WelleCo-The Super Elixir (£ 96) dan Protein Berkhasiat (£ 48) - adalah kunci kepada rebalan alkali, tetapi rancangan itu juga bertujuan untuk memupuk tabiat yang sihat yang bebas atau super terjangkau selama empat minggu. Serta menjanjikan untuk membuat anda "kelihatan dan berasa sihat," rancangan itu akan membantu anda tidur dengan lebih baik, merasa lebih mudah untuk berehat dan memberi kulit lebih terang-semua perkara yang saya benar-benar dapat lakukan dengan sekarang.
Ia tidak menjamin penurunan berat badan, tetapi saya berharap bahawa saya akan melihat melonggarkan pinggang saya pada akhirnya.Tatal ke bawah untuk melihat rancangan.
Rancangan:
• Tiada karbohidrat selepas pukul 5 petang.
• Ambil sayur-sayuran beralkali Super Elixir dengan 500 ml air setiap hari, sekali sehari.
• Minum sekurang-kurangnya dua liter air ditapis setiap hari.
Keputusan:
Sebelum memulakan cabaran, saya menuju ke Tesco tempatan saya dan membeli botol dua liter Evian air. Saya minum jumlah yang cukup, tetapi saya tidak pernah menjejaki, jadi walaupun ia bukan cara paling berkesan untuk mendapatkan dalam lapan gelas saya setiap hari, sekurang-kurangnya saya tahu berapa banyak saya telah jatuh.
Pada hari pertama, saya membuat kesilapan yang tidak sebenarnya memulakan rancangan sehingga sekitar 4 pagi, yang memberi saya masa kecil untuk minum banyak cecair. Pelajaran yang dipelajari. Cara terbaik yang saya dapati melalui segala-galanya adalah untuk membuat minuman pertama saya hari hijau Super Alkali beralkali. Pada kebanyakan hari, saya mendapati diri saya menamatkan dua liter dan masih minum lebih banyak air di atas. Permulaan yang baik; Saya boleh minum air. Ia adalah bahagian makanan yang lebih rumit …
Tiada karbohidrat selepas pukul 5 petang adalah mudah pada permulaan minggu ini. Saya menjelaskan bahawa buah-buahan dan sayuran segar dibenarkan pada waktu petang, hanya karbohidrat yang halus dan berkanji (yang dikenali sebagai "yang lazat" -pasta, roti dan kentang) adalah dari menu. Masalahnya ialah tidak makan mereka selepas pukul 5 petang. adalah mudah kerana saya hijau-menerangi mereka sepanjang hari. Perkara itu, saya biasanya tidak makan pasta atau roti sebagai standard, tetapi saya mempunyai mereka untuk sarapan pagi dan makan tengahari setiap hari. Saya makan lebih banyak roti minggu lepas daripada biasanya.
Pada dua petang (Rabu dan Jumaat), saya juga mempunyai wain, yang merupakan karbohidrat, dan jika saya jujur saya berkongsi mac dan keju dengan seorang kawan pada malam Jumaat (wain membuat saya!).
Meminum air: 21 liter air
Ditipu: Dua kali
Inci hilang: Tiada
Rancangan:
• Tiada karbohidrat selepas pukul 5 petang.
• Ambil sayur-sayuran beralkali Super Elixir dengan 500 ml air setiap hari, sekali sehari.
• Minum sekurang-kurangnya dua liter air ditapis setiap hari.
• Gantikan satu hidangan sehari (pilihan anda yang satu) dengan Super Elixir Nourishing Protein bercampur dengan 400 ml susu badam sejuk dan satu hingga dua buah buah untuk membuat smoothie super lazat.
Keputusan:
Selepas minggu lalu dan pergi liar dengan banyak roti, saya menyedari saya benar-benar merasakan lebih banyak daripada sebelum reboot. Jadi menggantikan makanan dengan smoothie yang kaya dengan protein sangat dialu-alukan.
Saya dapati ia paling mudah untuk menggantikan sarapan saya dengan smoothie; ada sesuatu yang agak suram tentang datang dari hari yang sukar di tempat kerja dan duduk untuk smoothie daripada salad ayam yang bagus (tiada karbohidrat selepas pukul 5 pagi, ingat). Juga, smoothie itu paling baik diminum sejuk, jadi saya tidak dapat mengangkutnya untuk makan siang. Ia sangat lazat; Saya mengadun dengan blueberries beku (yang menjadikannya lebih sejuk) dan pisang kecil, yang terasa hebat dan sangat mengisi. Sesungguhnya.
Selaras dengan etos WelleCo, serbuk protein berasaskan tumbuhan, yang alkalis (sementara protein whey boleh membentuk asid). Mengambil pengambilan protein anda adalah kunci kepada apa-apa diet kerana ia membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama. Anda lihat, makan protein membantu melepaskan pelbagai 'hormon sihat' seperti Peptide YY dan mengurangkan 'hormon lapar' ghrelin. Selain itu, serat dari buah-buahan mengambil masa lebih lama untuk dicerna, bermakna anda tidak akan menjadi lapar dengan cepat. Saya pasti mendapati bahawa goncang itu membuatkan saya pergi sehingga waktu makan tengah hari tanpa merasa perlu untuk snek.
Saya juga mendapati bahawa beberapa hari saya akan merasakan serbuk protein dan The Super Elixir ke dalam pengisar, yang bermaksud saya hanya perlu bimbang tentang minum dua liter air setiap hari. Apa yang menarik adalah bahawa saya pasti telah mengemas kurang; Kelaparan sering boleh keliru kerana dahaga dan dengan meningkatkan air saya minum saya kurang berkemungkinan memberi keinginan saya untuk beg Malteasers. Saya benar-benar menantikan tiga minggu.
Meminum air: 25 liter air
Ditipu: Dua kali (saya pergi untuk hidangan India pada malam Ahad dan sangat menikmati saya pasca 5 p.m. beras kelapa dan roti naan). Pada masa yang lain saya tidak mahu goncang dan mempunyai salad untuk makan malam (saya tahu, gila).
Inci hilang: Satu, di sekeliling pinggang saya.
Rancangan:
• Tiada karbohidrat selepas pukul 5 petang.
• Ambil sayur-sayuran beralkali Super Elixir dengan 500 ml air setiap hari, sekali sehari.
• Minum sekurang-kurangnya dua liter air ditapis setiap hari.
• Gantikan satu hidangan sehari (pilihan anda yang satu) dengan Super Elixir Nourishing Protein bercampur dengan 400 ml susu badam sejuk dan satu hingga dua buah buah untuk membuat smoothie super lazat.
• Masukkan lada ayam untuk sekurang-kurangnya satu hidangan sehari. Ia akan meningkatkan metabolisma anda dan mewujudkan kesan termogenik, yang akan membantu membakar kalori.
Keputusan:
Minggu ini berasa lebih mudah kerana hanya terdapat satu perkara baru yang perlu dilakukan. Pada hari-hari sibuk, saya kadang-kadang boleh sampai pada pukul 11 pagi. dan berfikir Sial, saya tidak mempunyai Super Elixir, atau saya mungkin tidak dapat bersenang-senang jika saya pergi sepanjang hari.
Menambah cayenne lada untuk makan adalah sangat mudah. Kami makan masak ayam dan sayur-sayuran pada hari Ahad untuk makan tengah hari kami, jadi saya menambah beberapa untuk itu, kemudian ditaburi tambahan ke setiap bahagian untuk mengukur baik sebelum berkhidmat. Ia panas, fikiran. Saya telah berkembang menjadi makanan pedas, tetapi satu hidangan sangat panas, saya mengambil masa 30 minit untuk pulih, jadi berhati-hatilah.
Saya berasa lebih leaner minggu ini (yang amat mengejutkan sejak waktu saya bulan itu). Beberapa minggu pertama dalam rancangan itu, saya merasakan sedikit lebih kembung daripada biasanya. Saya tidak pasti sama ada itu berlaku kepada semua air tambahan yang saya ambil, tetapi saya rasa, minggu ini, seperti segala-galanya telah jatuh ke tempatnya. Juga, saya hanya mendapat satu tempat pada bulan ini yang tidak pernah didengar oleh saya. Sekarang sama ada ia jatuh ke minuman beralkali atau hanya menjadi lebih perhatian tentang apa yang saya makan, saya tidak mengadu.
Minggu depan adalah minggu terakhir, dan dengan rupa pelan, ia akan menjadi yang paling sukar. Saya telah menipu sedikit sepanjang bulan, tetapi saya selalu ingat Gigi Hadid mengatakan bahawa anda perlu "makan burger untuk tetap waras" (untuk saya itu coklat). Tetapi coklat minggu depan (melainkan dalam bentuk Protein Nourishing) di luar menu. Berikan saya nasib, dan semak semula minggu depan untuk kemas kini akhir.
Meminum air: 20 liter air
Ditipu: Dua kali-saya pergi untuk makan, dan saya tidak dapat menahan gnocchi, dan hari jadi teman lelaki saya, jadi kami keluar untuk itu.
Inci hilang: Setengah inci, di sekeliling pinggang saya. Jadi 1.5 inci, jumlahnya.
Setiap minggu dibina pada satu sebelum ini, jadi semak semula di sini Selasa depan untuk melihat bagaimana saya meneruskan minggu terakhir.
Rancangan:
• Tiada karbohidrat selepas pukul 5 petang.
• Ambil sayur-sayuran beralkali Super Elixir dengan 500 ml air setiap hari, sekali sehari.
• Minum sekurang-kurangnya dua liter air ditapis setiap hari.
• Gantikan satu hidangan sehari (pilihan anda yang satu) dengan Super Elixir Nourishing Protein bercampur dengan 400 ml susu badam sejuk dan satu hingga dua buah buah untuk membuat smoothie super lazat.
• Masukkan lada ayam untuk sekurang-kurangnya satu hidangan sehari. Ia akan meningkatkan metabolisma anda dan mewujudkan kesan termogenik, yang akan membantu membakar kalori.
• Selama satu minggu memotong semua gula, tenusu dan olahan karbohidrat yang diproses. (Awak boleh lakukannya!)
• Meningkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau anda.
Keputusan:
Terima kasih kepada bangunan-bangunan minggu di antara satu sama lain, dengan minggu keempat senarai panjang ini yang telah menakutkan saya pada awalnya tidak kelihatan semua yang mengecewakan terima kasih kepada semua asas yang saya masukkan. Namun, saya masih prihatin untuk memotong tenusu kerana saya suka cappuccino tetapi kopi hitam sebenarnya sama seperti lazat (saya benar-benar suka kopi walaupun). Saya berjaya pergi sepanjang minggu tanpa sekumpulan tenusu atau karbohidrat yang diolah bibir saya, yang saya agak terkejut dengannya.
Bagi gula, ini lebih rumit. Tidak kerana saya diam-diam mengamuk di Malteasers, saya sebenarnya tidak menginginkan gula-gula atau coklat sekali dalam seminggu. Tetapi saya mempunyai beberapa wain dengan kawan-kawan pada malam Sabtu dan sudah tentu itu, pada dasarnya, hanya gula cair.
Kecemerlangan pelan ini adalah bahawa ia tidak terlalu faddy; ia dirancang oleh seorang doktor. Perkara paling penting yang saya perhatikan ialah ia benar-benar telah membantu saya menjadi lebih berhati-hati tentang pilihan makanan dan minuman saya. Saya tahu dengan tepat apa yang saya lakukan semasa saya mempunyai wain dengan kawan-kawan dan sekali lagi apabila saya mengambil yoghurt beku dari peti sejuk dan segera meletakkannya kembali tanpa memakannya, dan mencapai epal.
Saya penangkap serial, sesiapa sahaja yang tahu saya tahu itu, tetapi saya berjaya mengawal ini tanpa benar-benar mencuba. Masalahnya, saya telah minum lebih banyak air daripada yang pernah saya lakukan sebelum ini, dan walaupun saya tahu bahawa kehausan dapat dikelirukan untuk kelaparan, saya tidak menyedari bahawa saya mengambil begitu banyak makanan ringan saya. Dahaga … dan tekanan. Sekiranya kita boleh belajar untuk lebih berhati-hati tentang bagaimana perasaan kita, dan seterusnya apa yang kita makan, maka saya fikir itu separuh pertempuran.
Saya tidak akan berbohong, ini bukan pelan yang paling sukar, tetapi saya tidak berpegang kepadanya 100 peratus. Saya akan mengatakan bahawa saya bersama Elle sekitar 80 peratus masa itu, 20 peratus lagi anda akan dapati saya dengan segelas wain merah di tangan. Tetapi walaupun saya jatuh dua inci dari pinggang saya dalam tempoh empat minggu, dan saya telah kehilangan enam pound ketika saya menimbang diri saya pagi ini. Perut saya kelihatan lebih rata dan pakaian saya duduk dengan lebih baik. Adakah saya kelihatan seperti Elle Macpherson dalam bikini? Tidak, tetapi saya kelihatan lebih baik daripada yang saya lakukan sebelum ini, dan itu cukup baik untuk saya.
Meminum air: 25 liter air
Ditipu: Sekali lagi
Inci hilang: 0.5, jadi itu adalah dua inci.
Adakah anda tergoda untuk mencuba Pelan Semula Tubuh Badan WelleCo 4-Minggu? Beri cubaan dan beritahu kami bagaimana cara anda meneruskan.
