Hari ini dalam Sains: Lupakan Mengenai BMI Anda, dan Mula Mengukur Ini Sebaliknya

Bercakap dari pengalaman, ketika anda bekerja keras untuk bersesuaian, itu cukup mudah untuk jatuh ke dalam perangkap angka-digit pada skala mungkin tidak menguntungkan pada suatu pagi tertentu, misalnya, tetapi pada kenyataannya, apa pun dari kembung reguler ke otot keuntungan mungkin bermain.

Untuk itu, pakar telah mengatakan selama bertahun-tahun bahawa BMI atau indeks jisim badan kita hanya tidak tepat. Dan selepas ia menjadi standard kerajaan yang dikeluarkan selama bertahun-tahun, bahkan CDC kini mengatakan bahawa ia bukan penanda yang baik untuk berat badan atau kecergasan. Di bawah bidang kuasanya, yang mengikut beratnya berkadaran tinggi, seseorang yang sangat sesuai mungkin dianggap "berat badan berlebihan" atau bahkan "gemuk." Itu kerana otot lebih padat daripada lemak, yang sering menyebabkan berat badan yang lebih tinggi-walaupun, secara teknikal, anda mempunyai garis pinggang yang lebih kecil. (Sekali lagi, lihat blogger yang disebutkan sebagai bukti.)

Penyelidikan baru yang dikeluarkan hari ini tidak hanya menggariskan semua ini, tetapi ia juga menawarkan cara yang lebih tepat untuk mengukur kecergasan fizikal. Dalam kajian ini, para saintis mengamati lebih daripada 42,000 orang dalam tempoh 10 tahun, memantau kedua-dua BMI mereka dan nisbah pinggang-ke-pinggul mereka (satu ukuran berapa berat yang mereka bawa di bahagian tengah mereka). Lebih daripada 5000 peserta meninggal dunia selama kajian itu-dan penyelidik mendapati bahawa, pada akhirnya, komposisi tubuh lakukan memainkan faktor ke dalam kadar kelangsungan hidup.

Ia hanya mempunyai apa-apa kaitan dengan BMI.

Para saintis membuat kesimpulan bahawa mereka yang mempunyai BMI biasa yang mempunyai nisbah pinggang hingga pinggang tinggi adalah 22% lebih mungkin mati berbanding mereka yang mempunyai BMI biasa yang mempunyai nisbah pinggang ke pinggul yang rendah. Tetapi apa yang lebih jelas ialah ini: Mereka yang mempunyai tinggi BMI tetapi nisbah pinggang ke pinggul yang lebih rendah mungkin berkurangan daripada mereka yang mempunyai BMI normal dengan nisbah pinggang hingga pinggang yang lebih tinggi. Dalam erti kata lain, mereka yang secara teknikal dikategorikan sebagai kelebihan berat badan atau obesiti masih lebih fizikal berbanding mereka yang berada dalam julat berat badan "normal" dengan jumlah lemak perut yang lebih tinggi. Ini membuktikan betapa sedikitnya perkara BMI dalam skim kecergasan fizikal.

Jika anda ingin tahu tentang nisbah pinggang-ke-pinggul anda, mengira ia adalah mudah: Anda hanya membahagi lingkar pinggang anda dengan bahagian paling luas dari pinggul dan pantat anda. Menurut piawaian Pertubuhan Kesihatan Sedunia, nisbah mana-mana yang berada di bawah.85 dianggap sihat. Tetapi dua sen tambahan kami adalah untuk mengelakkan diri anda menjadi gila dengan semua nombor dan hanya fokus pada bagaimana pakaian anda sesuai-dan yang paling penting, bagaimana perasaan anda. Itulah metrik yang sangat penting, tidak?

Pada nota itu, berikut adalah lima cara kecil yang anda boleh memulihkan kesihatan anda-tidak kira betapa sibuknya anda.