Kami Mencuba 5 Tips Berat Badan, Dengan Keputusan Yang Tidak Menentu

Penurunan berat badan adalah salah satu topik paling hebat di Amerika Syarikat, dan sesuatu yang memberitahu saya akan selalu ada. Budaya kita mempunyai hubungan yang berat dengan makanan dan berat badan, dan banyak orang Amerika sedang memburu berterusan untuk mendapatkan diet baru. Entah bagaimana, walaupun pakar kesihatan bersetuju bahawa diet yang bersih dan senaman yang teratur adalah kunci utama untuk penurunan berat badan, kami masih mencari pembaikan yang lebih mudah.

Di Byrdie, tugas kami untuk melaporkan kajian dan trend penurunan berat badan baru, dan seperti yang kita lakukan, kita sering melihat beberapa idea yang sangat keterlaluan. (Kami telah bercakap tentang banyak di sini.) Rempah-rempah dimaksudkan untuk meningkatkan metabolisme dan ilusi optik yang bertujuan untuk menindas selera makan anda, misalnya. Kami menulis tentang trend penurunan berat badan ini, tetapi kami hampir tidak mencuba. Yang membuat saya berfikir, Bagaimanakah kita akan tahu sekiranya "pembetulan pantas" ini benar-benar berkesan?

Untuk mengetahui, saya mengumpul lima tip berat badan paling tidak masuk akal yang pernah kami dengar dan menggunakan sekumpulan rakan sekerja saya untuk mencuba mereka selama seminggu. Boleh menambah lada ayam untuk setiap hidangan atau menatap dinding merah jambu sepanjang hari benar-benar membantu anda mengurangkan berat badan? Teruskan menatal untuk mengetahui.

1. Menjahit "Lemak Brown"

Janji: Sains mengatakan bahawa kita mempunyai dua jenis lemak di dalam badan kita: Ada lemak coklat, yang berfungsi untuk membakar kalori untuk menjaga tubuh hangat, dan ada lemak putih, jenis yang tidak berguna yang sering kita targetkan. Kajian telah menunjukkan bahawa dengan melelapkan kawasan badan anda yang mengandungi kebanyakan lemak coklat (leher, dada, dan belakang belakang), anda boleh mengaktifkan dan mempercepatkan proses pembakaran lemak. Kedengarannya tidak menyenangkan, tetapi adakah ia berfungsi?

Semakan:"Pembekuan lemak coklat saya adalah satu pengalaman yang menarik, untuk mengatakan paling sedikit. Selepas satu minggu minum hanya air ais dan berbaring dengan pek ais di dadaku, leher, dan belakang atas selama satu jam sehari, saya mendapati diri saya merasa sedikit kurang kembung dan ketat dalam perut saya.

"Tetapi, dengan kejujuran, satu-satunya perkara yang saya perhatikan pasti adalah bahawa ais krim itu membantu mengawal mood saya. Pada beberapa kali, saya melihat diri saya menjadi kurang marah selepas aisai, tetapi mungkin ini kerana saya terganggu oleh sejuk. ais menyakitkan pada mulanya, tetapi ini akan hilang dan menjadi kebas setelah beberapa minit Netflix binging).

"Mereka mengatakan bahawa ais boleh membetulkan jumlah maladies yang mengejutkan-dari racun ivy hingga sindrom carpal tunnel-dan, pada akhirnya, saya cukup tertarik dengan pengalaman saya untuk berminat untuk melihat apa bulan penuh icing pada setiap hari. berat badan dan seterusnya. " - Sarah King, editor hiburan

2. Makan Off Small Blue Plate

Janji: Apabila kita meminta pakar pemakanan untuk menamakan hacks kehilangan berat badan kegemaran mereka, ramai mengesyorkan makan pinggan yang lebih kecil untuk mengurangkan saiz bahagian dan pengambilan kalori secara keseluruhan. Secara berasingan, kajian juga menunjukkan bahawa plat dan mangkuk biru menawarkan kontras yang paling menarik untuk kebanyakan makanan, yang berfungsi untuk menindas selera makan. Makan secara terpilih dari permukaan yang kecil dan biru, dan anda mempunyai resipi untuk kehilangan berat badan tanpa mencuba, bukan?

Semakan:"Baiklah, satu perkara yang pasti: Makanan tidak kelihatan tidak menarik terhadap latar belakang biru diraja. Saya tidak pasti ia menyumbang kepada saya untuk makan kurang sepanjang minggu, tetapi saya fikir ia membuat saya makan lebih perlahan. Apabila makanan kelihatan cantik, anda hanya mahu memakannya, anda tahu? Sebaliknya berlaku apabila ia kelihatan hodoh.

"Apa yang pasti lakukan menyebabkan saya kurang makan memakan pinggan dan mangkuk kecil. Biasanya, saya membuat diri saya sebagai mangkuk beras gergasi dan salad untuk makan malam, dan sering kali saya kenyang sebelum makanan hilang, tetapi saya menyelesaikannya kerana ia ada di sana. Makan pinggan yang lebih kecil memaksa saya untuk mengetahui jumlah makanan yang sesuai untuk saya, dan saya menghairankan tidak pernah lapar selepas menyelesaikan bahagian yang lebih kecil. Menjelang akhir minggu saya berasa nipis; Sebenarnya, pakaian yang saya tidak dipakai dalam bertahun-tahun tiba-tiba berasa lebih lapang! "- Amanda Montell, editor bersekutu

3. Menambah Cayenne Lada untuk Setiap Makan

Janji:Menambah sekeping cayenne ke makanan anda telah ditunjukkan untuk menendang metabolisme anda menjadi berlebihan selama tiga jam selepas makan. Capsaicin di cayenne juga dikenali untuk mengekang kelaparan dan mengurangkan keinginan untuk makanan manis, lemak.

Semakan:"Ini benar-benar tidak terlalu berisiko daripada rutin biasa saya, kerana saya adalah gadis yang mencurahkan sos panas pada segala-galanya, tetapi kerana ia seolah-olah saya boleh membahayakan teruk sinus saya dengan membuang serbuk cayenne pada majlis makan malam saya, saya memilih untuk mencampurkannya ke tonik DIY kegemaran saya: Jus lemon, madu, kayu manis, air panas, dan ya, cayenne ($ 3). tahun untuk segala-galanya dari menenangkan sakit tekak untuk meningkatkan imuniti dan metabolisme saya. Walaupun saya tidak dapat berpura-pura bahawa saya tiba-tiba jatuh lima pound dari tambahan kecil ini sahaja, ia telah mengetepikan tendangan kesihatan saya baru-baru ini dengan agak baik, dan ia membantu mengalir keluar.

(Ia juga menghentikan permulaan sejuk minggu ini dalam masa kurang dari 24 jam.) "- Victoria Hoff, editor berita

4. Mengunyah Setiap Bite 40 Times

Janji:Mengurangkan makanan anda dan bukannya menyedarkannya cukup munasabah, tetapi satu kajian mendapati bahawa orang yang mengunyah setiap gigitan yang mereka makan 40 kali turun 12% lebih banyak lemak berbanding mereka yang hanya mengunyah sebanyak 15 kali. Adakah mengunyah diri anda bodoh jawapan kepada penurunan berat badan yang mudah?

Semakan:"Saya semua untuk makan dengan penuh perhatian dan mengambil masa untuk melambatkan dan menikmati makanan saya, menjadikan makanan saya lebih memuaskan. (Saya sebenarnya telah menulis semua tentang pengalaman saya dengan makan yang sedar untuk Byrdie.) Walau bagaimanapun, mengunyah setiap gigitan 40 kali tidak realistik. Ia sebenarnya mengambil perhatian saya jauh dari makanan saya, kerana saya terpaksa menumpukan perhatian untuk tidak menelan. Tambahan pula, dari masa ke masa saya menyedari bahawa saya mengambil gigitan makanan yang lebih besar untuk mengimbangi jumlah masa saya mendedikasikan untuk mengunyah. Bagi saya, hanya menetapkan hasrat untuk melambatkan dan menikmati makanan sudah cukup.

Saya tidak fikir saya akan mengamalkan tabiat 'mengunyah' ini pada masa akan datang. "- Kaitlyn McLintock, pengarang editorial

5. Menatap Tembok Merah

Janji:Kami mempunyai Kendall Jenner untuk mengucapkan terima kasih atas tip berat badan ini, yang merupakan baka khas yang tidak masuk akal. Model baru-baru ini bercakap mengenai lukisan dinding di rumahnya yang "Baker-Miller Pink," yang katanya, "adalah satu-satunya warna yang terbukti secara saintifik untuk menenangkan anda DAN menindas selera makan anda."

Semakan: "Saya tidak bersedia untuk melukis tembok fizikal di rumah saya, jadi saya menggunakan hujung ini dengan menukar latar belakang desktop pada semua peranti saya kepada warna merah jambu Kendall (saya menatap komputer kerja saya lebih daripada dinding saya di rumah pula). The shade rosy cerah pasti serangan ke atas deria saya, dan terdapat beberapa hari semasa percubaan saya apabila seharian bekerja berlalu tanpa perasaan saya terlalu lapar. Tetapi saya tidak yakin ini bukan hanya kerana saya sibuk.

"Untuk menjadi jujur ​​dengan sempurna, ini adalah tip tipu daya lazat dan kurang berkesan yang pernah saya dengar atau dicuba. Kecuali anda benar-benar suka warna, jangan mulailah lukisan dinding anda." - Amanda

Mencari nasihat diet yang benar-benar munasabah? Jangan terlepas tujuh tips kehilangan berat badan yang sah yang kami pelajari dari diet yang melampau.