Badan Blake Lively Double Memberitahu Kami Segala sesuatu yang Dia Makan dalam sehari

Byrdie Australia: Apa hari dalam diet anda kelihatan seperti?

Isabella Nichols: Diet hari am bermula dengan muesli, yoghurt dan buah, dan mungkin sekeping roti bakar atau krim dengan jem. Saya kemudian akan membuat snek berasaskan karbohidrat sebelum latihan, dan berasaskan protein selepas itu (sesuatu seperti smoothie pisang). Makan tengah hari berbeza-beza bergantung pada berapa banyak latihan yang saya lakukan pada hari itu tetapi biasanya sekeping protein (ayam, tuna, stik, ham), beras merah dan salad. Untuk makan malam itu adalah kombinasi sayuran ditambah yang sama. Sepanjang hari saya minum sekurang-kurangnya empat liter air, dan semasa dan selepas latihan saya mencampurinya dengan Hydralyte Sports ($ 17).

B: Bawa kami melalui jadual latihan mingguan anda.

IN: Jadual mingguan saya berbeza bergantung kepada sama ada saya bersaing atau tidak. Minggu biasa terdiri daripada lima hingga enam sesi kekuatan dan penyaman di gym, ditambah sekurang-kurangnya empat jam melayari setiap hari. Dalam sesi gim, saya akan melakukan tiga sesi kekuatan intensiti tinggi, dua sesi sederhana yang sukar dan satu sesi pergerakan dan pemulihan.

B: Adakah terdapat senaman yang anda selalu mengutamakan?

IN: Baru-baru ini saya telah memberi fokus pada kekuatan kaki, dengan banyak sesi gim saya yang didedikasikan untuk latihan kaki seperti squats dan lunges. Langkah mudah untuk bersandar, kaki kencang adalah jisim berat badan, yang berfungsi dengan kedua-dua kaki dan glutes.