Berita Baik: Anda Boleh Menguruskan Pelan Diet-dan-Kebugaran Gigi Hadid Secara Benar

Kami menghabiskan banyak masa memikirkan berat badan kita atau badan kita atau diet kita. Ia meletihkan, betul-betul. Oleh itu, apabila detoksifikasi cepat atau bergaya datang dengan cara kami, kami pasti cuba-dan kemudian cepat gagal. Dan apabila kita melihat celebs kegemaran kita, yang mempunyai cara untuk menempah sesi dengan jurulatih peribadi dan jadual yang menampung, malah lebih mengecewakan. Adakah mungkin untuk kelihatan seperti diri anda yang terbaik semasa menjalani kehidupan yang normal dan bahagia? Jawapan ringkasnya ialah ya. Dan kita ada di sini untuk membuktikannya.

Kami telah menemuramah seorang pembanting yang cantik, yang mempunyai lebih banyak pelan diet yang kurang banyak, dan mereka bekerja. Tiada diet kecemasan, tiada pembersihan gila-setiap hujung yang mereka berikan kepada kami adalah mudah untuk dimasukkan ke dalam kehidupan seharian dan jadual yang sibuk. Tetap menatal untuk membaca tujuh teknik pemakanan mudah dan senaman senaman untuk mendapatkan tubuh impian anda.

Jennifer Lopez

Daripada minum kopi, memilih teh hijau. Anda masih akan mendapat kejutan pada waktu pagi, tetapi ia tidak akan seperti susu dan gula. Dan jurulatih J.Lo, David Kirsch menerangkan bagaimana dia mengekalkan gelandangannya yang luar biasa: "Mulailah dengan kaki anda sedikit lebih lebar daripada lebar pinggang. Angkat kaki kanan anda dari lutut dan gerakkannya ke dalam rumah pusingan bulat. Melangkah ke sisi, lebih luas daripada anda bermula, dan segera jongkok, menyalurkan ahli gusti sumo yang sebenar. Apabila anda keluar dari jongkong, angkat kaki kanan anda dan lepaskan, dengan tumit anda.

Lakukan dua hingga tiga set 15 hingga 20 wakil. "Ia sesuatu yang boleh anda lakukan semasa anda menonton TV, memasak makan malam, atau membuat kopi dalam pukul.

Gigi Hadid

Gigi Hadid suka burger yang baik, jadi dia minum jus hijau untuk memastikan dietnya seimbang. Mudah sekali, kan? Untuk senaman, dia memilih sesi berjam-jam dengan jurulatihnya, Rob Piela. (Tetapi anda boleh mendaftar untuk kelas di gym tempatan anda.) Hadid berkata, "Anda dapat memilikinya secara mental sehingga anda terlupa, jadi pada akhir jam, anda selalu menginginkan lebih banyak." Selain itu, ia adalah pengurang tekanan yang terbukti. Dan siapa yang tidak memerlukannya?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence telah menjelaskan bahawa dia menyukai makanan yang tidak begitu sihat. Jadi, bukannya diet, dia bekerja untuk mengukir tangan dan kakinya. Jurulatih peribadinya, Dalton Wong, menerangkan bagaimana anda boleh melakukannya di rumah: "Saya tidak mengendalikan kumpulan otot secara berasingan, kerana penting untuk mengerjakan seluruh tubuh sebagai satu unit. Tetapi untuk kaki yang diukir, saya cenderung untuk memberi tumpuan kepada latihan besar seperti squats, lunges, dan deadlifts, bukan hanya hamstrings atau quads."

Adriana Lima

Jadi ini berita baik. Rahsia diet model Victoria Secret adalah untuk tidak langkau sarapan. Pergi untuk oat dengan kismis dan putih telur, atau muesli dengan yogurt dan madu. Kemudian, Lima menerangkan, "Saya dapati bahawa tubuh saya benar-benar berubah dari hanya 30 minit [berjalan] sehari. Jika anda tidak suka melakukannya, cari sesuatu untuk memotivasi anda-pakaian senaman baru yang comel, senarai main yang luar biasa, laluan indah yang bagus, atau kawan [kecergasan]."

Lily Collins

Lily Collins berpegang kepada pelan makan yang membolehkan indulgensi tetapi tidak berlebihan. Dengan cara itu, anda boleh makan makanan kegemaran anda dan menanggung berat badan. Collins juga suka menari, yang kebetulan adalah latihan yang hebat. "Saya baru-baru ini melakukan beberapa kelas tarian di Body by Simone, yang sangat menyeronokkan.Anda merasa benar-benar berwibawa, dan ia menyeronokkan walaupun anda tidak tahu semua gerakan tarian, "katanya. "Kamu pergi, dan kamu berasa begitu luar biasa."

Beyoncé

Beyoncé makan diet vegan, yang, ya, adalah sukar untuk dilakukan. Tetapi anda boleh meraih faedah dengan makan kebanyakan makanan berasaskan tumbuhan dan membenarkan diri anda menipu hari. "Saya makan pizza, tetapi saya makan dengan sederhana," Bey mengakui. Dia juga melakukan langkah hibrid di gim untuk menjaga tona pinggangnya. Guru kecergasan Marco Borges berkata langkah kegemarannya untuk Beyoncé adalah kombinasi dari push-up dan sepakan sampingan. "Pukulan ini berfungsi dengan otot-otot dada, lengan, dan bahu sementara juga menyentuh inti," katanya. "Tendangan sisi berfungsi obliques, yang menarik di sisi teras untuk menyebabkan kesan jam pasir."

Lea Michele

Lea Michele juga membolehkan dirinya sendiri beberapa maksiat dalam dietnya. Dia makan vegan di rumah, vegetarian di jalan raya, dan daging apabila dia dapat memastikan ia bersumber secara bertanggungjawab. Cukup, penyederhanaan adalah kunci. Aktres itu memberitahu Kesihatan wanita, "Saya suka makan, tetapi saya makan apa bahan bakar saya. Dan jika ia tidak akan memberi saya bahan bakar, maka ia akan memberi bahan bakar pizza seperti jiwa saya. "Untuk mengerjakannya, dia pergi untuk berjalan pantas atau berjalan kaki alam. "Saya sangat rapat dengan Becca [Tobin], yang sedang berada Glee dengan saya, dan kami pergi mendaki sepanjang masa, "katanya.

"Saya mendaki laluan kira-kira empat kali seminggu; Saya suka berada di luar."

Adakah anda mempunyai tips dan trik kegemaran (dan mudah) berat badan? Biarkan mereka dalam komen di bawah!