Bagaimana hendak membuangnya kepada orang-orang yang mula-mula

Bagi mereka yang baru mula bersandar bagaimana membuang tembakan, kunci adalah untuk membangunkan teknik yang betul dalam melemparkannya sendiri. Pesaing lanjutan menggunakan teknik seperti luncur, slaid dan spin untuk meningkatkan jarak mereka, tetapi pemula harus memberi tumpuan hanya pada lemparan kuasa, yang banyak merujuk kepada sebagai front out. Pelemparan kuasa terdiri daripada empat bahagian: kumpul, letupan, pelepasan dan tindak lanjut.

Video Hari

Langkah 1

Elakkan daripada melepaskan apa-apa daripada cincin sebaik sahaja anda berada di gelanggang. Anda tidak boleh memakai topi atau penyapu semasa lontaran, tetapi jika anda membuat kesilapan dan lupa untuk membuangnya, cuma lepaskan dan jatuhkannya ke dalam gelang untuk mengelakkan kerosakan. Sebaik sahaja anda membuang, anda juga mesti keluar dari separuh belakang cincin. Sekiranya anda keluar dari hadapan, atau momentum anda menyebabkan anda menyentuh bahagian atas papan atau jatuh ke hadapan cincin, anda akan melancarkan serangan itu tidak kira sejauh mana anda melemparkan pukulan itu.

Langkah 2

Tekan tembakan ke pipi leher anda. Pastikan siku anda serenjang ke leher anda. Semua empat jari anda harus bersama-sama di belakang pukulan, dengan ibu jari anda ke sisi tembakan, tidak dibungkus di sekelilingnya. Semasa berkumpul, anda akan berdiri bersama kaki di hadapan cincin. Jika anda betul-betul tangan kiri anda akan menentang papan. Langkah kembali dengan kaki belakang, lentur pada pinggul dan lutut untuk menurunkan pusat graviti dan mendapatkan momentum. Lengan bukan lengan anda perlu digantung hampir ke tanah semasa anda bersedia untuk meletup dari bawah ke atas.

Langkah 3

Pandu dari kaki belakang anda, berputar badan bawah anda apabila anda memandu ke kedudukan yang berdiri. Kaki dan pinggul anda perlu berputar terlebih dahulu, semasa anda memelihara bahagian atas badan anda berpaling dari kawasan lemparan selama mungkin. Sebelum kaki anda dilanjutkan, lemparkan lengan tanpa lengan anda di belakang anda, memutarkan badan atas anda dengan keras, simpan dada anda pada kira-kira sudut 45 darjah.

Langkah 4

Tekan ditembak terus dari pipi anda sebagai kepala anda bertukar dan bergerak keluar dari jalan padang. Pukulan itu harus bergerak sejauh kira-kira 45 darjah jika dada anda naik dan lengan anda adalah serenjang ke leher anda. Panjangkan lengan anda dengan kuat dan jentik pergelangan tangan dan jari anda untuk mendapatkan beberapa inci lagi. Anda tahu bahawa pelepasan anda adalah betul jika telapak tangan anda menghadap ke sisi badan anda, seperti dalam pas dada dalam bola keranjang. Jika telapak tangan anda turun, seperti dalam tangkapan lompat, anda telah menurunkan siku anda dan meletakkan diri anda pada risiko kecederaan siku.

Langkah 5

Tukar kedudukan kaki anda sebagai badan anda terus berputar dalam tindak lanjut. Anda tidak boleh mendapatkan jarak maksima jika anda menghentikan momentum anda.Jika anda meletup dengan betul anda perlu melompat sedikit ke hadapan. Untuk mengelakkan melangkah atau ke atas papan kaki, kaki belakang anda harus tanah tempat kaki depan anda bermula, dengan jari kaki menunjuk arah yang bertentangan. Kaki depan anda tidak boleh menyentuh tanah lagi. Apabila momentum anda melambatkan, pivot atau hop pada kaki belakang anda, tukar jari anda setiap kali untuk memperlahankan momentum anda. Ia tidak biasa untuk berputar dalam bulatan selepas lontaran untuk mengekalkan keseimbangan.

Perkara yang Anda perlukan

• Lapan pukulan ditembak
• Pukulan persaingan meletakkan cincin

Tips

• Lakukan latihan menguatkan dua hingga tiga kali seminggu dengan kekuatan yang diperlukan untuk membuang tembakan. Termasuk latihan bahagian atas badan seperti menekan dada dan pushups.

Amaran

• Sentiasa lakukan pemanasan sebelum berlatih atau sebelum latihan berat badan. Ini menyediakan otot anda untuk tugas dan dapat mencegah kecederaan.