12 Memuaskan Makanan Anda akan Sentiasa Cari di Kulkas Pemakanan

Terdapat banyak sebab yang mungkin kita dapati makanan kegemaran kita. Ia boleh menjadi ketidakseimbangan hormon, tekanan, kekurangan nutrien dan bahkan isyarat persekitaran yang membuat kita rindu untuk makanan ringan tertentu. Walau bagaimanapun, kadang kala apabila kita mencapai kepuasan kita, kita memilih perbaikan cepat yang tidak sihat yang tidak banyak dilakukan untuk badan kita. Sebaliknya, mereka sering meninggalkan kita berasa lebih teruk. Oleh itu, kami bercakap dengan tiga pakar nutrisi terbaik untuk mengetahui makanan yang satiat yang akan selalu anda temukan di dalam peti sejuk mereka.

Tarikh Pimped-Up

"Saya sentiasa mencadangkan supaya tarikh diisi dengan mentega badam di dalam peti sejuk anda untuk masa yang anda mahukan sesuatu yang lebih manis," kata pemakanan ahli Jenna Hope. "Anda juga boleh melapisi mereka dalam coklat gelap untuk memukul magnesium tambahan dan untuk memuaskan nafsu coklat anda pada waktu bulan. Chocolate telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan disebabkan oleh magnesium dan theobromine (sebatian kimia yang didapati secara semulajadi dalam coklat), yang sering mengapa kita mendambakan coklat semasa mengalami tekanan atau ketidakselesaan, "katanya.

Sup dan Stew

Setiap orang mempunyai hari malas di mana pengambilan makanan kelihatan lebih menarik daripada memasak. Tetapi Harapan mencadangkan supaya peti sejuk anda dipenuhi dengan stew segar dan sup untuk ketika godaan takeaway timbul: "Saya selalu mencadangkan menjaga peti sejuk anda dipenuhi dengan sayur-sayuran segar, stews dan sup untuk hari malas. juga membantu mengurangkan nafsu asin."

Kentang Sweet Roasted

"Jika anda menginginkan karbohidrat, ubi keledek panggang adalah pilihan yang bagus. Hidangkan mereka dengan daging atau kacang Bolognese untuk sesuatu yang hangat dan mengisi, atau jika anda mempunyai gigi manis, mereka lazat dengan madu dan kayu manis," mencadangkan Harapan.

Chickpeas, Kacang dan Kacang

"Kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan panggang adalah cara yang baik untuk memuaskan keinginan yang lebih masam. Makanan Kacang Kacang Makanan dan Brave Foods adalah yang terbaik," kata Harapan.

Mengidam garam mungkin bermakna anda mengalami dehidrasi; oleh itu, lebih baik minum beberapa gelas air terlebih dahulu untuk melihat jika keinginannya semakin berkurang. Sekiranya anda tidak dapat menendang keinginan garam anda, Harapan mencadangkan untuk memilih makanan yang asin semulajadi seperti zaitun, ikan bilis dan rumput laut.

"Keripik pasti merupakan kelemahan saya," kata Libby Limon, ahli terapi nutrisi dan guru yoga. "Saya menggantikan dengan keropok kacang atau poppadum microwaved yang diperbuat daripada tepung chickpea. Ini adalah protein tinggi, pilihan serat tinggi yang diperbuat daripada kekacang yang sihat.

Teh Herba

"Saya peminat teh herba yang hebat," kata Gabriela Peacock, ahli pemakanan dan pengasas GP Nutrisi. "Redbush, peppermint atau teh halia membantu dengan pencernaan, atau jika anda ingin hidangan manis, maka kayu manis sempurna."

Bounce Balls

"Secara umum, saya memberitahu pesakit untuk makan makanan ringan yang terdiri daripada protein dan karbohidrat seperti kacang dan biji campuran dengan sekeping buah," kata Peacock. "Protein bar atau bola seperti bola melantun sangat bagus di mana sahaja, saya kadang-kadang membuat variasi saya sendiri juga."

Bounce Protein Energy Ball Ball $ 2

Imej Pembukaan: @jennahopenutrition