Kelas Gim Terbaik untuk Membantu Melegakan Diri Kembali Ke Latihan Latihan

Hari-hari semakin singkat, pagi-pagi menjadi lebih gelap dan sebanyak yang saya tidak mahu mengakui, suhu itu juga mula sejuk. Yep, kesedaran bahawa musim panas mungkin berakhir adalah benar-benar mula menendang. Seperti kesedaran bahawa saya telah mengabaikan rutin senaman saya sejak s pring.

Oleh itu, dalam usaha untuk tidak hanya melancarkan 784 Aperol spritzes yang saya makan pada musim panas tetapi untuk memberi diri saya rangsangan tenaga yang sihat dan dos endorphins yang sangat diperlukan, saya telah memutuskan bahawa latihan musim luruh adalah cara ke hadapan. Dengan cara itu, oleh penonton Januari yang bersemangat memasuki gimnasium, saya akan menjadi gim tempatan, tegang dan bergilir mata bersama-sama dengan semua yang lain.

Jika, seperti saya, anda telah mengabaikan latihan anda sepanjang musim panas dan memerlukan beberapa fitspo, di sini. Saya telah membungkus pilihan kelas gim terbaik untuk meringankan diri anda kembali ke kecergasan musim luruh ini, bersama-sama dengan semua yang anda perlu merasa seperti pro dalam masa yang singkat …

Yoga

Yoga adalah cara yang sempurna untuk meringankan diri anda kembali ke latihan jika, seperti saya, anda telah menjadi MIA sepanjang musim panas.

Kebanyakan gim menawarkan kelas yoga dan terdapat juga banyak studio swasta jadi idea yang baik untuk mencuba beberapa, untuk melihat kelas mana yang anda suka.

Satu lagi Yoga ruang menggabungkan kerja-kerja nafas dengan pergerakan yang kuat, bekerja sama dengan kekuatan dan fleksibiliti anda dalam ukuran yang sama. Selain itu, terdapat bar smoothie yang dibuat-buat sehingga anda dapat menggoncang protein anda untuk ketika anda pergi.

Satu lagi Yoga Space, £ 20 @Another_SpaceLondon

Sekiranya anda menanggalkan yoga dengan keseluruhan 'yogi-ness' itu, maka FLYLDN mempunyai kelas untuk anda. Direka sebagai 'studio Yoga non-Yogi' pertama FLY mengalu-alukan sebarang peringkat, bentuk, saiz atau jantina ke dua yoga dan studio berimpak rendah. Setiap aliran yang direka juga disusun untuk visual sinematik dan senarai main yang disusun memberikan pengalaman yang unik.

FLY LDN, £ 20 @fly_ldn

Apa yang anda perlukan:

Sekiranya anda mahukan hasil yang cepat, HIIT adalah untuk anda. HIIT (latihan jarak intensiti tinggi) sangat baik untuk membakar kalori dan upping kecergasan anda jika anda telah lemah sepanjang musim panas.

Kelas-kelas di F45 menggabungkan unsur-unsur HIIT dengan kedua-dua latihan litar dan latihan berfungsi untuk menjaga tubuh anda meneka.

F45, percubaan 7 hari £ 20 @ f45_training

Kelas GRIT Nuffield Kesihatan adalah 30 minit latihan pendek intensiti yang meletihkan dengan tempoh pemulihan. Hebat untuk meningkatkan tahap kecergasan anda, mengetatkan otot, dan membakar kalori yang serius - anda juga boleh muat dalam jam makan tengah hari anda!

Kesihatan Nuffield, ahli hanya @ nuffield.health

Kelas-kelas HIIT adalah sangat popular dan sering membuat tempahan dengan cepat, jadi jika anda tidak boleh masuk ke dalam satu berhampiran anda, jangan tekanan. Kelas HIIT yang boleh anda lakukan dalam keselesaan rumah anda, di sini.

Apa yang anda perlukan:

Tinju bukan sahaja satu senaman yang luar biasa untuk seluruh badan anda, tetapi ia adalah sangat baik untuk memfokuskan minda dan benar-benar mengeluarkan stim juga.

Kelas Rumble di 1Rebel menggabungkan kelajuan, kerja kaki, kekuatan dan HIIT - semuanya dalam sesi 45-minit yang meletihkan (tetapi menggembirakan). Plus: dalam tiga studio 1Rebel yang berpusat di London, anda akan menemui salun rambut Barber + Blow - supaya anda boleh pergi dengan yang sempurna juga. Pemenang.

Rumble at 1Rebel, £ 20 @ 1RebelUK

Apa yang anda perlukan:

Sesuai untuk jika anda mahukan faedah pilates tetapi dengan kekuatan tambahan, piler reformer adalah kesan yang rendah, kelas yang berkuasa yang berfungsi setiap otot di dalam badan anda.

Pilates Dinamik di Heartcore menggabungkan kekuatan dengan prinsip-prinsip fikiran Pilates, merapatkan jurang antara pengaturcaraan atlet dan pergerakan berpusat teras yang sihat. Anda akan mendapat manfaat daripada kekuatan postural badan penuh, penjajaran, nada utama dan kelenturan.

Pilates Dinamik di Heartcore, £ 27 @heartcorelife

Apa yang anda perlukan:

Terkenal di seluruh dunia dan dengan alasan yang baik, Barry's Bootcamp menolak anda ke had dengan kerja keras intensiti tinggi yang membakar 1,000 kalori dalam satu kelas. Akan datang ke Canary Wharf, Barry tidak akan mudah anda kembali ke rutin senaman anda - ia akan mendorong anda mengetuai terlebih dahulu.

Barry's Bootcamp, £ 22 @barrysbootcamp

Tidak mempunyai Barry di dekat anda? Pengasas bersama Joey Gonzalez membawa anda melalui rutin Bootcamp Barry 12 minit yang boleh anda lakukan di rumah, di sini.

Apa yang anda perlukan:

Sempurna untuk melegakan anda kembali untuk bersenam, air berfungsi dengan lebih sukar tetapi lembut pada sendi.

Virgin Active gyms menawarkan kelas Aqua Fitness - yang bagus untuk pemula atau orang yang pulih daripada kecederaan dan kelas Hydro Fitness - senaman kardiovaskular yang lebih mencabar.

Kelas Hidro 60-minit menggabungkan swims jarak jauh pada keamatan yang rendah, bercampur dengan sprint jarak yang lebih pendek pada keamatan yang lebih tinggi, menyebabkan kelas pembakaran kalori yang cekap. Penyelidikan dari Speedo juga mendapati bahawa berenang selama 30 minit adalah sama efektifnya dengan satu jam senaman berasaskan tanah, yang bermaksud ahli Hydro akan melihat hasil yang sama pada separuh masa. Bonus!

Virgin Active Aqua & Hydro Fitness, hanya ahli @virginactiveuk

Apa yang anda perlukan:

Lululemon Shoreline One Piece $ 98

Perlu rangsangan tambahan motivasi untuk mendapatkan anda di kolam renang? Berputar pakaian kostum baru. Shoreline One Piece ini dari Lululemon memeluk badan anda seperti kulit kedua sehingga anda tidak perlu bimbang tentang berkelip di kolam renang!

Seterusnya:Latihan ini Boleh Menyebabkan Migrain dan Sakit Kronik