Jadi, ini adalah mengapa rambut anda jatuh

Tanda sulung pertama sepatutnya menjadi fakta bahawa saya sudah lelah sepanjang masa, tetapi sejak saya bebas dan bekerja cukup gila jam, ia tidak kelihatan seperti pelik. Saya menerima hakikat bahawa kulit saya sangat membosankan sehingga Manfaat Hoola bronzer yang legenda tidak dapat memperbaikinya. Kerja, amirite? Sama dengan ekzema saya yang meradang dan kulit kering.

Tetapi loceng penggera yang mengamuk yang benar-benar menggegarkan saya ke dalam tindakan? Rambut saya mula terjatuh. Pada mulanya, ia hanya merasakan seperti sedikit penumpahan (NBD, betul?), Tetapi kemudian sedikit lebih mula keluar. Beberapa minggu kemudian, apa yang saya perlu lakukan adalah masuk ke dalam bilik untuk meninggalkan permaidani yang dibasuh di rumah tangga yang berharga.

Kemudian datang satu pancuran yang meninggalkan rambut yang begitu banyak menyumbat palam saya benar-benar bimbang saya telah seterusnya-nol kiri di kepala saya. Kerana saya secara berselang-seli berlari sikat melalui kekacang saya selepas itu (minyak kelapa berlebihan tidak dapat menghilangkannya selama lebih daripada satu hari), sepertinya tidak ada akhir untuk rumpun tebal helai yang keluar di tangan saya.

Air mata panik diturunkan, pelantikan kecemasan dengan pengamal umum saya telah ditempah, dan rentetan malam pencarian Google bermula.

Walaupun saya menjalani semua senario terburuk dan meyakinkan diri saya ada sebab utama yang sangat rumit, ia mengambil masa selama lima minit untuk doktor saya memanggilnya sebagai yang agak mudah untuk dirawat (walaupun tidak dapat disangkal keluar dari- kawalan) keadaannya: anemia. Kami melakukan beberapa ujian darah untuk mengesahkan, dan sudah pasti, keputusan saya melaporkan tahap ferritin (aka besi toko) yang cukup dekat untuk batu bawah untuk penipisan rambut, keputihan, kulit kering dan kekurangan tenaga untuk menjadi rigor. Apabila kedai-kedai besi badan anda menjunam, tempoh anda boleh hilang, anda mungkin berasa nafas ketika melakukan hal-hal sehari-hari biasa dan anda boleh mengalami berdebar-debar jantung.

Apakah Deal Dengan Anemia?

"Anemia adalah keadaan di mana seseorang tidak mempunyai cukup sel darah merah atau hemoglobin dalam badan mereka," menerangkan Luke Powles, pengamal umum utama di Klinik Kesihatan Bupa. Besi, mineral yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, adalah bahan penting dalam penghasilan hemoglobin. "Sebagai peranan sel darah merah adalah membawa oksigen ke seluruh tubuh, ini bermakna bahawa tisu dan organ mungkin tidak mendapat cukup bekalan," kata Powles.

"Anemia kekurangan zat besi biasanya disebabkan oleh pengambilan besi yang tidak mencukupi, kehilangan darah kronik atau gabungan kedua-duanya," ahli nutrisi Greg Weatherhead memberitahu saya. "Penyebab utama kekurangan zat besi dalam wanita pra-menopaus adalah haid yang berlebihan," katanya. Tempoh yang berat? Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen besi.

Begitu juga jika anda vegan atau vegetarian, menurut Weatherhead. "Peningkatan populariti vegan dan diet berasaskan tumbuhan adalah satu lagi faktor utama di sebalik mengapa semakin ramai orang mendapati diri mereka kekurangan nutrien," katanya. Weatherhead ada pada wang dengan yang satu ini. Mengikut statistik baru-baru ini yang diterbitkan di Malaysia The Lancet, sekitar satu pertiga orang di UK adalah anemia.

"Ini kerana daging adalah satu-satunya sumber semulajadi besi haem, yang lebih mudah diserap daripada besi bukan haem yang terdapat dalam sumber tumbuhan," menerangkan Weatherhead. "Lebih-lebih lagi, jumlah makanan yang diproses yang kami ambil bermakna jumlah vitamin dan mineral yang tidak terwakili atau ditinggalkan dari diet kami meningkat."

Sekiranya anda mengesyaki anemia boleh memainkan status kesihatan semasa anda, adalah bijak untuk melihat GP secepat mungkin. "Kekurangan zat besi juga mungkin disebabkan oleh keadaan asas seperti penyakit Crohn atau penyakit seliak," memberi amaran kepada Powles. "Keadaan ini menjejaskan penyerapan nutrien seperti besi dari usus, menjadikannya lebih keras untuk mengekstrak jumlah zat besi yang perlu berfungsi dengan baik."

Bagaimana Meningkatkan Tahap Besi Anda

Jika anda telah menubuhkan anemia adalah masalah (ujian darah mudah dengan GP anda adalah cara paling selamat untuk mengetahui dengan pasti) sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan laluan terbaik kembali kepada kesihatan penuh. "GP mungkin menetapkan suplemen yang membantu meningkatkan tahap besi. Ini biasanya ditetapkan selama beberapa bulan untuk membawa tahap besi kembali normal, "kata Powles.

"Walau bagaimanapun, perubahan diet boleh membantu mengekalkan tahap besi yang mencukupi dalam jangka panjang," katanya. "Daging merah (seperti daging lembu dan kambing), sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan kering (seperti aprikot, prun dan kismis) adalah sumber kaya besi," katanya. Bagi pescatarians, kerang (seperti kerang dan udang karang) juga merupakan sumber yang hebat, sementara jika anda telah berasaskan tumbuhan, cuba membuat biji-bijian, biji-bijian, labu dan biji wijen untuk semua makanan tetap.

"Di dunia yang ideal, kita akan sentiasa mendapat nutrien penting dari diet kita, tetapi untuk sesetengahnya, ia boleh membuktikannya sukar, dan suplemen boleh membantu untuk memasukkan jurang nutrien," nota Weatherhead. Untuk rekod, NHS mengesyorkan 14.8 miligram besi setiap hari untuk wanita. Teruskan menatal untuk empat suplemen besi untuk mencuba sekarang, ditambah dengan petua utama dari pakar kami. Sekiranya anda melihat tanda-tanda gejala anda tidak bertambah baik, atau untuk maklumat lebih lanjut tentang makanan tambahan besi, rujuk GP anda.

Spray Tambahan Besi

BetterYou Spray Lisan Besi $ 10

"Semburan intraoral adalah kaedah yang berkesan untuk menyampaikan zat besi (antara nutrien lain) secara langsung ke dalam aliran darah dan bukannya bergantung pada sistem pencernaan, dengan penyerapan bermula dengan serta-merta," kata Weatherhead. Ia juga boleh memintas kesan sampingan yang boleh didapati dengan besi tradisional tablet - sakit perut dan sembelit yang paling biasa.

Besi + Vitamin C

Quest Vitamins Synergistic Iron $ 5

"Sekiranya anda berasa penat sepanjang masa, menangkap batuk dan selesema dengan mudah, dan kelihatan pucat, anda perlu mendapatkan ujian darah dari GP anda untuk mengesahkan tahap badan anda sebelum anda menambah," kata pemakanan Cassandra Barns. "Kemudian, jika anda kurang besi, pastikan anda pergi untuk suplemen yang juga mengandungi vitamin C, kerana ia meningkatkan penyerapannya."

Tambahan Besi Cair

Formula Besi Cecair Floradix Floravital $ 18

Suplemen besi cecair adalah satu lagi pilihan yang kurang berkemungkinan menyebabkan kesan sampingan seperti sembelit. Floravital juga mengandungi vitamin B2, B6, B12 dan C, yang boleh membantu meningkatkan penyerapan dan menewaskan keletihan.

Multivitamin kaya besi

Vitabiotics Perfectil Max $ 23

Sekiranya tahap ferritin anda tidak berada pada paras yang rendah, multivitamin yang membungkus dos besi yang baik adalah semua yang anda perlukan untuk meningkatkan. Pasukan Perfectil Max 14 miligram besi dengan omegas, zink dan biotin untuk rangsangan vitamin dan mineral secara keseluruhan.

Seterusnya, tujuh cara bijak untuk menghilangkan semalaman yang sejuk.