8 Cara Mendapatkan Tidur yang Lebih Mendalam Sekarang
Isi kandungan:
Jatuh tidur dengan cepat dan mencari tidur mendalam terapeutik yang nyata adalah sukar-terutama sekali apabila pekerjaan, kebimbangan, dan skrin iPhone kita praktikal menjalankan kewujudan kita. Kami telah dikondisikan untuk pergi, pergi, pergi, dan, hanya sekarang kita mula melihat akibatnya. Saya pasti ada. Oleh itu, saya telah membuat satu usaha yang berbeza untuk mengubah keadaan sekitar (iaitu tidur lebih banyak, hidup lebih sihat, biasa). Untuk mengatasi tekanan dan keletihan, kami telah melakukan sedikit penyelidikan untuk mencari tidur yang lebih nyenyak.
Saya meninjau editor di sini di Byrdie HQ, pembaca kami, dan beberapa pakar untuk beberapa penyelidikan dan nasihat yang disokong sains. Di bawah, cari pilihan terbaik, paling mudah untuk bekerja dengan, dari selimut tertimbang kepada suplemen dan salutan otot untuk mengatur bilik tidur anda.
Cuba Selimut Graviti
Ambil Suplemen
Bersihkan bilik kamu
Penyelidikan dari Yayasan Tidur Nasional mendapati orang yang membuat katil mereka pada waktu pagi adalah 19% lebih mungkin untuk mendapatkan tidur malam yang baik daripada mereka yang tidak. Logiknya adalah bahawa bilik yang berantakan boleh membuat perasaan cemas atau gelisah. Bukankah cincin ini benar dalam hidup anda sendiri? Apabila bilik saya bersih dan teratur, saya merasakan rasa melegakan ke atas saya sebaik sahaja saya berjalan. Apabila ia keluar daripada pelbagai jenis, saya berasa lebih tertekan cuba menavigasi semua yang tersebar di seluruh tempat. Bilik yang bersih akan menenangkan anda dan menghalang anda tidur.
Ia sains.
Cuba Coklat Biru Cahaya Biru
Buffy
Saya telah membaca dalam pelbagai penyelidikan yang mengawal suhu anda adalah sangat penting dalam mencari tidur yang lebih dalam. Kebanyakan pakar mengesyorkan agar anda menyimpan bilik tidur anda antara 65º dan 70º kerana suhu teras badan kami jatuh sebelum kita tidur. Tetapi saya benci tidur dengan penghibur yang ada sesuatu yang kurang daripada mewah dan awan. Mencari penghibur Buffy adalah mimpi yang menjadi kenyataan. Ia diperbuat dengan serat eucalyptus premium yang sangat lembut, ultra terang, yang menjadikannya unik lembut dan ringan serta lebih lestari daripada fabrik lain.
Lihat, fabrik berasaskan tumbuhan adalah ultra bernafas dan sederhana suhu semasa anda tidur, memastikan keadaan optimum untuk rehat yang lebih baik.
