Kenapa saya Memilih kepada Selebriti Unfollow di Instagram Musim Panas ini
Isi kandungan:
- Tulis tentang bagaimana membandingkan diri anda membuat anda merasa
- Muat turun aplikasi yang memantau berapa banyak masa yang anda belanjakan di media sosial
- Perhatikan kembali pada suapan atau album foto anda sendiri
Memandangkan tugas saya adalah editor media sosial untuk Byrdie UK, banyak kerja saya (dan kehidupan seharian) dibelanjakan melalui Instagram. Saya suka, walaupun. Saya suka mencari jenama baru dan orang lain untuk diikuti. Saya suka menyebarkan video anjing untuk berkongsi dengan pengikut Byrdie dan rakan-rakan saya (yang mungkin ingin saya berhenti). Saya juga suka menerima DM daripada pengikut yang memberitahu kami bahawa mereka suka kandungan kami-walaupun pada jam 9 pagi. pada hari Ahad ketika saya masih secara teknikal keluar dari pejabat.
Satu perkara yang saya tidak begitu berminat? Mengikuti orang yang membuat saya berasa buruk tentang diri saya datang musim panas (mis., Selebriti pada hari cuti). Jangan salahkan saya-Saya menyedari sepenuhnya bahawa ini mengatakan lebih lanjut mengenai ketidakpastian peribadi saya daripada yang dilakukan oleh selebriti. Ini bukan kesalahan Jennifer Lopez yang saya rasa buruk selepas melihat bagaimana abs yang luar biasa beliau kelihatan semasa percutiannya bulan lepas. Tidak juga kesilapan Emily Ratajkowski yang saya rasa tidak mencukupi selepas menyedari dia kelihatan luar biasa dalam setiap bikini tunggal (dan pakaian) yang diketahui oleh manusia.
Ia tidak mengatakan bahawa millennials terobsesi dengan media sosial, yang didorong oleh suka, keterlibatan dan tindakan ikrar. Tetapi ia juga didorong oleh perbandingan, yang merupakan sesuatu yang selalu saya perjuangkan sebagai seorang individu. Saya tahu saya tidak bersendirian. Menurut satu kajian yang dilakukan oleh University of Toledo bertajuk "Perbandingan Sosial, Media Sosial dan Self Esteem," manusia dianggap memiliki pemacu asas untuk membandingkan diri dengan orang lain.
Kami mempunyai hasrat batin untuk membandingkan diri kita di luar talian untuk diri sendiri dalam talian yang ideal, yang boleh memudaratkan kesihatan mental kita. Ketika saya menghabiskan banyak masa di media sosial, saya memutuskan untuk menjalankan ujian kecil: Selama satu minggu pada musim panas ini, saya akan melepaskan akaun-akaun yang membuat saya membandingkan diri offline saya dengan diri sendiri yang ideal. Mengapa saya membuat keputusan untuk melakukan ini? Saya perhatikan bahawa setiap kali gambar seseorang dalam bikini muncul dalam suapan saya dari seseorang yang saya dikagumi atau mendapati inspirasi, ia akan mendorong kitaran perbandingan dalam diri saya.
Jadi bagaimana minggu saya tidak mengikuti akaun-akaun ini? Ia menjadi hebat. Saya juga tidak menyedari ketiadaan makanan saya. Malah, saya berasa lebih baik daripada yang saya fikir saya akan. Saya sering menyimpan imej tertentu untuk tujuan "inspirasi" (atau saya fikir), tetapi keseluruhan percubaan ini membuat saya memikirkan semula tindakan saya. Saya berasa lebih baik dalam diri saya mengetahui bahawa orang yang saya ikuti memotivasi saya dan tidak menjejaskan kesihatan mental saya. Saya berasa lebih gembira secara keseluruhan, dan ketika saya berfikir bahawa saya perlu memberi tumpuan kepada rasa tidak puas saya sendiri, menghapus akaun-akaun tersebut membolehkan saya melihat gambar yang lebih besar dan mengenali tingkah laku negatif yang saya tunjukkan.
Sekiranya mengeluarkan makanan bikini-berpakaian gadis bercuti membuat saya berasa lebih bahagia dengan diri saya, maka mengapa tidak melakukannya sepanjang masa? Nah, sebenarnya, saya tidak kembali mengikuti akaun tersebut. Walau bagaimanapun, seperti yang saya nyatakan sebelum ini, media sosial adalah tugas saya, jadi saya perlu mengikuti mereka dalam akaun kerja saya. Tetapi anda tahu apa? Mengikuti akaun-akaun ini membuat saya berfikir tentang tingkah laku saya sendiri, dan membuat pilihan yang lebih baik apabila menatal melalui suapan saya. Ia membuatkan saya menyedari siapa yang membuat saya berasa buruk, yang memberi inspirasi kepada saya dan bagaimana untuk mengemudi.
antara keduanya. Saya kini berusaha bersungguh-sungguh untuk tidak mengikuti orang yang saya bandingkan dengan diri saya sendiri, dan secara keseluruhan saya berasa lebih baik.
Di bawah ini, temui beberapa cara anda boleh lebih sedar tentang tabiat media sosial anda jika anda perjuangan dengan perbandingan juga.
Tulis tentang bagaimana membandingkan diri anda membuat anda merasa
Dapatkan jurnal. Setiap kali anda merasakan diri anda membandingkannya, tuliskannya. Terangkan bagaimana ia membuatkan anda berasa dan mengapa anda merasakan anda melakukannya. Jika anda mempunyai tempoh, anda juga boleh perhatikan di mana anda berada dalam kitaran anda (saya mendapati bahawa saya cenderung untuk membandingkan diri saya lebih banyak semasa waktu bulan saya). Sangat berguna untuk melihat ke belakang dan melihat corak dalam tingkah laku anda kerana dapat membantu anda mengurusnya.
Muat turun aplikasi yang memantau berapa banyak masa yang anda belanjakan di media sosial
Ini mungkin akan mengejutkan anda. Heck, saya terkejut melihat berapa banyak masa yang saya habiskan di telefon saya. Dan jika anda seperti saya, kebanyakan masa dibelanjakan ke bawah lubang klik Instagram. Muat turun aplikasi seperti Moment untuk memantau masa kecil anda. Ia akan memberitahu anda berapa banyak masa yang anda belanjakan pada aplikasi tertentu, yang membantu anda melihat kelakuan keseluruhan anda.
Perhatikan kembali pada suapan atau album foto anda sendiri
Apabila kita membandingkan diri kita, sembilan kali daripada 10, kita lupa betapa hebatnya kita. Oleh itu, lihat kembali suapan anda sendiri atau album foto dan menghargai semua yang anda telah capai. Foto hanya sekejap dalam kehidupan seseorang. Walaupun begitu mudah untuk ditangkap dalam media sosial, ingatlah bahawa anda hebat, dan jangan lupa. Saya akan membuat nota untuk melakukannya juga.
Adakah anda fikir ia bernilai mengejar akaun Instagram yang membuat anda membandingkan? DM saya di Instagram dan beritahu saya.
