Saya Tidur selama 8 Jam Setiap Malam-Berikut adalah Petua Saya
Isi kandungan:
Bagi majoriti hidup saya, saya tidak faham bagaimana mungkin untuk mendapatkan lapan jam tidur pada waktu malam. Konsep itu adalah sebagai asing bagi saya memakai stoking ke pantai atau makan malam tanpa pencuci mulut. Anda lihat, membesar, saya tidak tidur. Ibu bapa saya sering bercakap tentang bayi saya yang aneh kerana apabila mereka memasukkan saya ke dalam katil saya pada waktu malam, saya akan menatapnya sebelum meneruskan perbualan di sekeliling bilik selama berjam-jam, berjuang tidur. Walaupun di sekolah menengah, sekolah menengah, dan bahagian kolej, saya dengan senang hati akan berfungsi pada empat hingga enam jam tidur dan menganggapnya normal.
Walaupun, bahagian paling aneh tentang hal ini adalah bahawa pada teras saya, saya selalu dan selalu menjadi orang pagi. Maksudnya tidur pada pukul 2 pagi akan selalu bermakna bangun pagi 7 pagi (dan itulah jika saya sedang tidur). Akhirnya, kekurangan tidur saya mula mengambil tol serius pada tubuh saya. Saya tidak boleh duduk sepanjang malam di Netflix atau Instagram lagi. Saya terpaksa memikirkan cara untuk tidur sepanjang malam.
Beberapa tahun lalu, saya komited untuk melakukan perkara itu. Saya bekerja keras untuk membangunkan rutin tidur yang bekerja untuk saya dan bertekad untuk mengikuti jadual. Keperibadian jenis A saya membuat ini mudah. Walau bagaimanapun, jadual sosial saya dan cinta televisyen tidak. Walaupun sukar, saya boleh mengatakan dengan jujur bahawa selepas tiga tahun, saya benar-benar pro yang sedang tidur. Saya sentiasa bersemangat untuk tidur siang di sini dan di sana, tetapi sekarang saya sentiasa yakin bahawa saya dapat tidur sepanjang malam. Jadi, yakinlah, jika tidur adalah acara Olimpik, saya yakin saya boleh membawa pulang emas.
Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai cara yang saya bersumpah dan produk yang saya harapkan untuk mendapatkan sekurang-kurangnya lapan jam istirahat.
Melabur dalam Tidur Anda
Saya tahu ini mungkin kelihatan gila kepada sesetengah orang, tetapi bilik tidur saya adalah bilik yang paling penting di rumah saya. Walaupun ia adalah bilik yang tidak dilihat oleh kebanyakan tetamu dan bukanlah ruang di mana saya menghabiskan sebahagian besar hari saya, sangat penting bahawa bilik ini adalah tempat saya merasa paling selesa. Semuanya bermula dengan katil saya. Beberapa tahun lalu, saya melabur dalam tilam raja, dan saya perlu mengatakan bahawa ia mengubah hidup saya. Seterusnya adalah bantal. Saya cuba menukar dan mencuci bantal saya dengan kerap.
Jangan tipis pada keselesaan
Saya sangat khusus mengenai helaian saya. Saya suka apa-apa yang lembut tetapi kukuh. Linen sentiasa pilihan bagus.
Selain itu, saya tidak boleh tidur tanpa selimut. Tidak peduli seberapa panas ia mendapat, ini adalah bahagian penting dalam rutin saya. Tidur di bawah selimut rata tidak akan cukup untuk saya, jadi saya suka membuang selimut tambahan di atas selimut dan kepingan saya. Saya juga tidak boleh tidur tanpa sarung bantal. Saya perlu memastikan bahawa lapan jam kebahagiaan saya tidak mendatangkan malapetaka pada kulit dan rambut saya. Sarung bantal Slip ini memastikan bahawa saya bangun tanpa kulit kering atau rambut keriting. Akhirnya, saya perlu memberi tumpuan kepada piyama saya. Sebagai seseorang yang tidak lagi boleh melabel dirinya sebagai seorang graduan kolej baru-baru ini, saya berhenti memakai baju pertamanya dan baju persaudaraan untuk tidur tahun ini.
Saya secara rasmi mula memakai baju tidur dewasa, dan saya harus mengatakan bahawa ia menambah sedikit keseronokan kepada rutin tidur saya. Saya suka set yang sepadan dari Jasmin dan Will kerana mereka mempunyai reka bentuk yang tidak berkesudahan, mereka lembut, dan mereka sesuai dengan sempurna.
Membangunkan Rutin
Rutin saya bermula sebaik sahaja saya bangun. Saya cuba untuk membuat katil saya setiap pagi supaya setiap malam saya hanya perlu memberi tumpuan kepada beberapa item untuk menetapkan mood dan memberitahu otak saya bahawa ia adalah masa untuk tidur. Sebaik sahaja saya pulang dari kerja, saya menuju ke bilik saya dan menyalakan kombinasi lilin. Saya suka menggabungkan aroma untuk menghidupkan bilik saya menjadi ruang yang memikat yang menimbulkan rasa tenang. Gabungan Diptyque Feuille de Lavande dan Feu de Bois tidak begitu. Selepas saya selesai makan malam, saya mempunyai secawan teh untuk memperkenalkan badan saya kepada mod tidur.
Kemudian, saya membasuh muka saya dan membaringkan kulit saya dengan Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Ia dirumus dengan lavender dan bahan-bahan lain untuk membantu anda tidur dan memperbaiki kulit semasa anda sedang tidur. Selepas wajah saya bersih, saya berbaring di atas katil dan membaca buku. Walaupun saya kadang-kadang memeriksa telefon saya untuk kali terakhir sebelum mengeluarkan lampu, saya cuba yang terbaik untuk menghabiskan jam sehingga jam 9 pagi saya. bacaan waktu tidur. Sekarang, saya sedang berusaha Sedikit Kebakaran Di mana-mana, dan ia berubah menjadi bacaan hebat.
Akhirnya, sebelum tidur, saya merangkul bantal saya dengan beberapa penyembur Spray Tidur Tidur Deep. Aroma membuat saya berasa mengantuk dan membantu saya untuk tidur sebentar. Selepas melakukan semua perkara ini, saya bangun berasa selesa, segar, dan bersedia untuk mengambil dunia.
Meneruskan Proses
Saya mengambil masa yang lama untuk mendapatkan sistem ini. Saya tidur lewat penggera 5 pagi saya beberapa kali, memaksa diri saya bangun untuk latihan pada kurang daripada empat jam tidur, pergi bekerja sebagai monster yang gerggy, anda mendapat intipati. Walau bagaimanapun, melalui semua kejayaan dan kesukaran saya, saya tetap berdedikasi untuk rutin ini, dan sekarang ia berfungsi setiap masa. Saya boleh jujur mengatakan bahawa dalam setahun yang lalu, walaupun pada malam hari apabila saya merasa cemas, tertekan, atau aneh, saya masih berjaya mendapatkan lapan jam yang padat. Sekarang saya tahu bagaimana untuk tidur sepanjang malam, itu adalah perkara kegemaran saya. Saya sebenarnya mengelakkan rancangan lewat malam kerana saya tidak mahu apa-apa merosakkan rutin saya. Tiada apa-apa dan tidak ada yang membuat saya merasa gembira kerana tidur, dan jika itu bermakna saya terlepas makan malam atau pesta, itu ok dengan saya.
Mencari lebih banyak cara untuk tidur? Berikut adalah cara anda boleh menggunakan teknik pernafasan untuk membantu anda tidur.
