Adakah Minum Air Membuat Perbezaan Besar dalam Kulit Anda? Dermatologi Jawapan

Kami diberitahu bahawa minum banyak air adalah kunci kepada kulit yang muda, berisi kulit dan kesihatan, tetapi ini benar-benar berlaku? Walaupun kita ingin berfikir kita mendapat jumlah H2O yang diperlukan setiap hari, kita tertanya-tanya jika ini sebenarnya akan membantu kulit kita mendapat cahaya mendung atau jika kita perlu melakukan lebih banyak.

Untuk mengetahui putusan pada penghidratan penghidratan ini, kami berpaling kepada kebaikan. Caroline Cederquist, MD, pengarang Diet Faktor MD ($ 15); ahli kulit dermatologi Joshua Zeichner, MD; dan ahli dermatologi dan pakar bedah yang disahkan oleh lembaga pengarah Margarita Lolis, MD, memberitahu kami kebenaran sebenar. Inilah air minuman yang benar-benar berlaku untuk kulit kita.

Adakah Minum Air Sebenarnya Menghidrat Kulit Anda?

"Ya, tetapi juga kombinasi makan makanan yang seimbang dengan protein tanpa lemak, protein yang mencukupi, dan lemak yang sihat serta tetap terhidrasi," kata Cederquist.

Lolis mempunyai hipotesis yang berbeza: "Walaupun semua orang mengatakan air minuman adalah penting untuk keseluruhan kesihatan dan doktor di seluruh dewan mencadangkan lebih banyak air dan kurang minuman berkafein atau minuman gula, ada kekurangan penyelidikan yang sebenarnya membuktikan penggunaan air mempengaruhi penghidratan kulit atau penampilan keseluruhan orang yang sihat. Sebenarnya apabila anda minum air, ia tidak secara automatik pergi ke kulit. Ia menghidrat sel apabila diserap ke dalam aliran darah dan ditapis oleh buah pinggang. Oleh itu, pada tahap selular, air minuman adalah hebat kerana ia menyiram sistem dan menghidratkan badan kita secara keseluruhan.'

Lolis mengesyorkan memasukkan tabiat berikut ke dalam rutin anda secara teratur untuk memastikan kulit anda lembap:

Gunakan pembersih lembut yang bertentangan dengan sabun.
Keluarkan produk penjagaan kulit yang mengandungi alkohol.
Elakkan pendedahan kepada udara kering, mungkin menggunakan humidifier.
Elakkan mandi panjang, panas atau basuh pinggan tanpa sarung tangan, menghadkan pendedahan kepada air berklorin yang banyak.
Sapukan krim badan selepas mandi atau krim tangan selepas mencuci tangan.

Zeichner juga menyatakan bahawa tidak ada penyelidikan yang mencukupi untuk menyokong air minum akan membuat perbezaan yang besar dalam rupa kulit anda. "Ini sebenarnya satu mitos bahawa air minum akan membantu mengekalkan kulit anda terhidrasi," kata Zeichner. "Tidak ada data untuk menyokong idea bahawa minum segelas air membantu menghidrat kulit. Sebaliknya, tidak ada data untuk menunjukkan bahawa minum lebih kurang lapan gelas air setiap hari sebenarnya berbahaya. Satu-satunya kaveat ialah jika anda sangat teruk, anda akan mengambil tol pada kulit anda juga."

Zeichner meneruskan: "Dari segi penghidratan, pelembap topikal sebenarnya boleh menjadi jauh lebih berkesan daripada air minuman,"jelasnya." Pelembap mengandungi tiga jenis bahan yang berfungsi bersama untuk membantu kulit. Sekalipun, seperti petrolatum putih, membentuk meterai perlindungan di atas kulit. Humektan, seperti gliserin atau asid Ronek, bertindak seperti span untuk menarik hidrasi ke lapisan kulit luar. Emollients, seperti minyak semulajadi, licin tepi kasar antara sel-sel di lapisan luar. Anda tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk mendapatkan pelembap berkualiti tinggi. "Zeichner mengesyorkan pelembap ringan, mudah disebarkan seperti Vaseline Intensive Care Lotion Repair Advanced Unscented ($ 3).

Berapa Banyak Air Adakah Anda Sebenarnya Perlukan Minum Dikenakan Secara Betul?

"Enam puluh empat ons per hari," mengesahkan Cederquist. "Saya mengesyorkan 8 tambahan auns bagi setiap 25 paun seseorang berat badan berlebihan. Contohnya, jika seseorang adalah berat badan berlebihan berat badan 50 paun, mereka memerlukan 64 auns tambahan ditambah 16 (8 kali 2) auns tambahan."

"Menurut Institut Perubatan, cadangan itu adalah 104 auns atau 13 cawan air untuk lelaki dan sekurang-kurangnya 72 auns atau 9 cawan untuk wanita," kata Lolis. "Bagaimanapun, angka ini merujuk kepada pengambilan cairan secara keseluruhan setiap hari dan termasuk apa-apa yang anda minum mengandungi air, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran."

Adakah Ia Benar Ketika Selebriti Katakan Bahwa Alasan untuk Cahaya Sehat Mereka Hanya Minum Banyak Air?

"Ya, tetapi kerja selebriti kelihatan baik, mereka mempunyai diet yang sihat yang menggabungkan kombinasi protein tanpa lemak, lemak yang sihat, bersama-sama dengan tetap terhidrasi," jelas Cederquist.

Zeichner juga menyuarakan titik Cederquist bahawa cahaya selebriti yang sihat dikaitkan dengan gabungan perkara: "Diet yang sihat dan gaya hidup adalah penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan serta penampilan kulit."

"Oh, ada cara lebih daripada itu," jelas Lolis. "Selebriti mempunyai akses kepada ahli dermatologi, pakar estetik, ahli nutrisi, jurulatih kecergasan, produk, dan kerana penampilan fizikal mereka adalah penyumbang besar kepada kehidupan mereka, mereka melabur dalam mengekalkan cahaya yang sihat. Lebih banyak lagi yang masuk ke dalam cahaya mereka daripada hanya minum air Air sangat bagus untuk kita. Walau bagaimanapun, apabila kulit kelihatan lembut dan bercahaya, perkara-perkara seperti pemakanan keseluruhan yang baik, senaman, mengehadkan penggunaan alkohol, tidak merokok, mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam, menghapuskan atau sekurang-kurangnya mengehadkan makanan dan gula yang diproses, ditambah mempunyai rejimen penjagaan kulit yang hebat adalah faktor utama. Ia juga membantu untuk mendapatkan akses cepat kepada pakar estetik dan ahli dermatologi yang boleh merawat apa-apa jenis jerawat yang biasanya sebahagian daripada sebab sesiapa yang mempunyai kulit berseri.

Ia bukan hanya satu perkara dan selebriti mempunyai akses kepada banyak perkara."

Apa Lagi yang Perlu Kita Lakukan untuk Menghidrasi Di Dalam?

Cederquist mencadangkan mengelakkan makanan yang diproses dan makanan tinggi lemak tepu. "Saya juga mencadangkan mendapatkan botol air yang baik dan menjadikannya tabiat membawa bersama anda di mana-mana," tambahnya.

Lolis juga menyebutkan pentingnya menjaga botol air berhampiran. "Saya cadangkan membawa botol air untuk bekerja dan mendapatkan kreativiti dengan menambahkan buah-buahan untuk menjadikannya lebih beraroma," jelas Lolis. "Anda juga boleh menambah sebotol jus untuk botol air 10 ounce. Anda akan mendapat rasa tetapi gula kurang daripada jika anda hanya meminum jus, snek pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Apabila anda betul terhidrasi, air kencing anda akan menjadi pucat dan jelas.'

Ia kelihatan seperti diet yang sihat boleh membuat semua perbezaan-Zeichner adalah penyokong mencerna makanan yang sihat untuk kulit yang bersinar. "Makanan seimbang yang penuh dengan antioksidan dan asid lemak omega-3 membantu menyediakan blok bangunan yang diperlukan untuk fungsi sel kulit yang sihat," jelasnya.