It's Cold Season-Here's How to Get rid of a Stuffy Nose, Once and for All

Walaupun hidung tersumbat jarang sekali bahagian yang paling melemahkan penyakit, ia terus menjadi paling menjengkelkan. Lagipun, meniup hidung dengan tidak henti-henti dan bernafas melalui mulut setengah terbuka anda tidak sesuai atau sangat menyanjung untuk perkara itu. Anda duduk di sana, tenggelam tisu di tangan, mencerminkan pada semua masa yang anda ambil penyedutan anda yang halus dan jelas untuk diberikan. Kami tahu. Kami telah berada di sana.

Menurut Mia Finkelston, MD, doktor keluarga yang diperakui oleh lembaga yang merawat pesakit hampir melalui LiveHealth Online, hidung tersumbat akibat pembengkakan dan keradangan umum dalam membran mukus. Dia menyeru ini sebagai "fungsi tubuh yang normal," walaupun ia "menyebabkan pengeluaran lendir yang meningkat," dan biasanya hasil daripada jangkitan pernafasan sejuk atau atas. Nasib baik, ada beberapa tindakan kecil yang dapat anda ambil untuk menghilangkan gangguan ini dari kehidupan harian anda. Teruskan membaca untuk melihat semua perkara yang Finkelston mengesyorkan anda lakukan untuk meringankan hidung tersumbat anda.

Paparkan badan anda untuk udara sejuk

Vicks Filter Free Mini Cool Mist Humidifier $ 35

Sekiranya anda sakit, anda mungkin cuba untuk menjaga diri anda sebagai hangat dan selesa. Walaupun mendedahkan diri anda kepada udara yang sejuk mungkin kelihatan tidak beralasan, Finkelston mengatakan ia boleh menjadi gila berkesan. "Air sejuk tidak menimbulkan keajaiban untuk mengecilkan membran dan mengurangkan bengkak," katanya. "Pengecutan ini boleh menjadi sementara, tetapi ia akan membantu mengurangkan beberapa tekanan, dan ia akan membantu anda bernafas sedikit lebih mudah." Fikirkan ia seperti meletakkan pek ais pada bibir bengkak. Suhu sejuk mengurangkan saiz dan bengkak kawasan tersebut, membolehkan anda berasa lebih selesa.

Finkelston berkata ini boleh semudah berjalan di luar ke udara gugur yang sejuk. Sekiranya anda tinggal di suatu tempat walaupun hangat, "jalankan penguap kabut sejuk, atau letakkan kepala anda di peti sejuk selama beberapa saat." Itu mudah.

Gunakan semburan hidung berasaskan air masin

Up & Up Saline Nasal Spray $ 4

Semburan hidung adalah suatu keharusan untuk hidung tersumbat yang berterusan. "Jika anda memerlukan ubat-ubatan, saya cadangkan menjauhkan diri dari sebarang reliever sejuk multisymptom, dan sebaliknya semburkan semburan hidung dua kali dalam setiap lubang hidung dua kali sehari selama seminggu, dan kemudian sekali sehari selama seminggu lagi," kata Finkelston. "Pastikan anda membongkok sehingga titik hidung anda ke arah jari kaki anda untuk mentadbir semburan dengan betul." Air garam dalam semburan hidung mengurangkan bengkak membran mukus, membiarkan kesesakan dan udara masuk.

Prop Yourself Up

Bilik Sasaran Perlu Bantal Bedrest $ 15

"Kaedah lain yang membantu untuk merawat hidung tersumbat adalah dengan menenggelamkan diri di atas katil atau di bangku simpanan," kata Finkelston. "Ini membantu mengurangkan bengkak, jika ada lendir yang menjalar ke belakang kerongkong anda (yang tidak dapat dielakkan), ia akan menyebabkan kemungkinan batuk yang terkumpul di saluran udara atas anda." Cuba berlapis beberapa bantal di belakang anda untuk memastikan anda meletakkan dengan selesa dengan tegak. Atau cuba bantal katil. Ini biasanya disumbat lebih kukuh daripada bantal tradisional, menjadikannya mudah untuk tetap tegak namun santai semasa anda sedang tidur.

Jauhi antihistamin

Salap Vicks VapoRub $ 6

Nasihat ini mungkin berbunyi tidak produktif, tetapi tidak. Finkelston mengatakan bahawa dengan menggunakan antihistamin over-the-counter, anda mungkin akan memburukkan lagi kesan hidung tersumbat anda, dan mungkin menyebabkan ia bertahan lebih lama. "Saya juga menghalang antihistamin, ini boleh mengeringkan saluran hidung anda dan boleh mengubah lendir menjadi simen gam-ini boleh mengakibatkan sinusitis." Sebaliknya sampai ke lendir over-the-counter yang lebih nipis atau menggosok wap mandi. Bekasnya membantu menyembuhkan hidung berair lebih cepat, sementara yang kedua "boleh bekerja keajaiban untuk membantu anda bernafas lebih mudah pada waktu malam."

Seterusnya, baca semua tentang perkara yang tidak dijangka yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keberkesanan pukulan flu anda.