Bukan Orang Tunggal di Pulau Jauh Ini Mempunyai Jerawat-Itulah Mengapa

Staffan Lindeberg, seorang doktor perubatan dan profesor ubat keluarga, adalah salah seorang yang pertama menemui diet yang menarik dari orang Kitavan. Walaupun ia adalah diet yang agak mudah, semulajadi, daya tarikan terletak pada hakikat bahawa pulau kecil ini adalah salah satu penduduk terakhir di bumi untuk tetap mengikut diet yang sama dengan orang pribumi. Lindeberg dan pasukannya menyedari bahawa 1200 subjek yang diperiksa di pulau itu, tidak ada jeritan yang diperhatikan semasa kajian 843 hari. Ini termasuk 300 individu di antara umur 15 dan 25 tahun, apabila jerawat paling banyak berlaku.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa genetik tidak memainkan peranan dalam kulit yang jelas dari subjek-subjek ini sama ada secara genetik-kumpulan yang sama yang tidak mengikuti diet berasaskan tumbuhan yang bersih ini lebih mudah terdedah kepada keadaan perubatan Barat yang biasa. Senaman juga tidak menjadi faktor penting dalam penyebab kekacauan mereka yang tidak bercacat-penyelidik melihat bahawa orang Kitavan sebenarnya tidak begitu aktif.

Oleh itu, patutkah kita semua beralih ke diet kaya dengan ubi? Pendek kata, ia tidak boleh menyakitkan (walaupun, bercakap dengan profesional perubatan terlebih dahulu sebelum mengubah sepenuhnya diet anda). Yams dan ubi keledak banyak vitamin C, yang membantu mempromosikan penyembuhan, pertumbuhan, dan pembaikan tisu di dalam badan. Tambah Alex Caspero, MA, RD, pakar pemakanan kepala untuk Pemakanan Hum, "Tidak hanya ubi kaya serat, yang membantu mengurangkan kolesterol LDL dan ketahanan insulin, ini juga membantu memberi makan bakteria pada usus anda.

Kesihatan Gut mungkin menjadi pahlawan tanpa izin untuk menghilangkan jerawat, seperti flora usus yang sihat yang mengurangkan keradangan, yang boleh menyebabkan jerawat, psoriasis, rosacea, dan masalah kulit yang lain."

Ubi (serta banyak makanan lain dalam diet Kitavan seperti buah-buahan dan sayuran hijau) juga mempunyai indeks glisemik rendah, bermakna mereka tidak akan meningkatkan kadar gula darah anda. Makanan dengan indeks glisemik tinggi (berfikir diproses, gula-gula, makanan karbohidrat berat) meningkatkan tahap insulin, dengan itu mempromosikan keradangan dan pengeluaran hormon yang meningkatkan aktiviti dalam kelenjar minyak. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa kentang putih sebenarnya tidak termasuk dalam kategori mesra kulit: Mereka mempunyai indeks glisemik sebanyak 85, manakala ubi jalar mempunyai GI sebanyak 54.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, kelapa memainkan peranan yang besar dalam diet Kitavan-mereka menggunakannya dalam semua bentuk: mentah, sebagai air kelapa, dan sebagai minyak untuk memasak. Kelapa mempunyai antibakteria, anti-radang, dan antijamur sifat, menjadikan mereka senjata yang sempurna untuk mengangkat jerawat. MCT (rantai trigliserida sederhana) dalam kelapa juga menggalakkan bakteria usus yang sihat, yang memainkan peranan penting dalam menjaga kulit dengan jelas, dengan menurunkan tahap keradangan. Satu lagi lemak sihat yang dikandung Kitavans ialah omega-3 yang terdapat di dalam ikan.

Ini juga membantu menggalakkan bakteria usus yang sihat.

Alkohol, kopi, tenusu, dan bijirin halus hampir (jika pernah) memainkan peranan dalam diet Kitavan; Secara tidak sengaja, mereka semua item yang memberi kesan negatif kepada tubuh dan-anda meneka-sebabnya jerawat. Jadi, tidak hairanlah masyarakat Barat lebih rawan jerawat (hello, wain, pizza, pasta, keju, dan, sayangnya, semua perkara yang tidak baik yang rasa jadi baik).Sekiranya anda bimbang ada kemungkinan kecil anda boleh mengikuti jenis diet ini, Caspero berkata perlahan-lahan: "Cuba mengurangkan pengambilan gula, gula-gula manis, dan barang-barang yang mengandungi gula tambahan.

Dengan begitu banyak pilihan tenusu di pasaran, mudah untuk mengurangkan pengambilan susu. Di samping pengambilan ikan, Kitavan memakan makanan yang berasaskan tumbuhan, yang secara konsisten ditunjukkan sebagai diet terbaik untuk mengurangkan keadaan penyakit kronik dan panjang umur. Kosongkan kulit hanyalah bonus tambahan."

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan telah dikemas kini.